Растяжение связок голеностопного сустава — лечение в домашних условиях

растяжение связок голеностопного сустава лечение в домашних условиях

Растяжение связок голеностопа – травма, которую можно получить при неудачном падении во время спортивных занятий, прыжке с высоты, при длительном хождении на каблуках. Характеризуется выраженным болевым синдромом, но в большинстве случаев не опасна. И если правильно оказать первую медицинскую помощь, растяжение удастся вылечить достаточно быстро в домашних условиях.

Симптомы растяжения связок голеностопного сустава

  • Сильная боль. Тяжело наступать на ногу и шевелить ступнёй.
  • Отёк, покраснение, повышение температуры в области голеностопа.

Да, не заметить симптомов просто невозможно – они проявляют себя сразу и во всей красе. Интенсивность болевых ощущений и отёчности зависит от тяжести травмы. Признаки растяжения порой сравнимы с последствиями вывиха или даже перелома, но никакой деформации сустава внешне не наблюдается. Повреждение связок видны только на УЗИ, поэтому после оказания пострадавшему первой помощи рекомендуется доставить его к травматологу для уточнения диагноза.

Первая помощь при растяжении связок голеностопного сустава

Что делать, если растянул ногу? При обнаружении симптомов растяжения связок голеностопа следует наложить утягивающую повязку из эластичного бинта (см. схему на

первая помощь при растяжении связок голеностопного сустава

картинке). Далее пострадавшего просят принять лежачее положение, а его повреждённую конечность кладут на возвышение – это может быть, к примеру, подушка или мягкий диванный валик. Дают обезболивающее. Можно приложить лёд. Если боль умеренная, врачебная помощь не нужна: необходим в этом случае только покой и постельный режим. Если сильная – вызывайте скорую либо доставьте пострадавшего к травматологу самостоятельно.

Лечение в домашних условиях растяжения связок голеностопного сустава

Врач определит тяжесть травмы:

  • Растяжение I степени – связки повреждены незначительно. Они заживут сами даже безо всякого лечения. Однако можно ускорить этот процесс, применяя мази или средства народной медицины.
  • Растяжение II степени – травма средней тяжести. Возникает необходимость обездвижить ногу на несколько недель (используется гипсовая повязка). Чтобы вернуть суставу подвижность, после снятия гипса назначают лечебную гимнастику: сгибание-разгибание голеностопа, вращение ступнёй.
  • Растяжение III степени – тяжёлая и очень неприятная травма. Связки сильно повреждены (либо даже вовсе разорваны), из-за чего голеностоп теряет подвижность. Спасти ногу пациента – задача хирурга: он сшивает разрыв, далее сустав обездвиживают гипсом.

Для реабилитации пациента после травмы больничные условия не нужны: лечение происходит дома. Пострадавший сустав необходимо беречь от излишних нагрузок. Много не ходить.

растяжение связок голеностопного сустава лечение в домашних условиях

Передвигаться, опираясь на трость. Ногу рекомендуется держать в бандаже и кутать – тепло и неподвижность сустава способствует быстрейшему заживлению повреждённых тканей.

Также ускоряет восстановление обычный капустный лист, если привязать его на ночь к голеностопу. Этот способ очень прост, но его эффективность доказана веками. Не нашлось в доме капусты – ничего страшного, можно заменить её другими овощами: пропустите пару луковиц или картофелин через мясорубку, посолите, добавьте растительного масла и используйте получившуюся кашицу в качестве компресса. А если больше доверяете медикаментам, поищите в аптечке вольтарен гель, гепариновую мазь или любое другое средство против отёка и воспаления. Однако следует понимать, что лечение растяжения связок голеностопа народными средствами и мазями эффективно только при лёгких травмах. И только в этом случае возможно самолечение. Если оставить без врачебного вмешательства тяжёлые растяжение, это чревато потерей устойчивости и подвижности сустава в дальнейшем.

Как долго заживает растяжение связок голеностопа?

Сколько будет заживать растяжение связок голеностопного сустава, зависит от тяжести травмы. При лёгком растяжении подвижность сустава может вернуться уже через три дня, а боль при ходьбе полностью исчезнет через неделю. При более сложных повреждениях, когда требуется наложение гипсовой повязки, предполагается не менее двух недель покоя, а потом ещё около месяца реабилитации, когда пострадавший уже начинает понемногу ходить без посторонней помощи и разрабатывать сустав. Если диагностирован разрыв связок, период покоя займёт не меньше месяца, реабилитация – и того дольше.

Нет похожих статей.

ul

Растяжение связок голеностопа — лечение в домашних условиях

растяжение голеностопа лечение мазью Коллаген Ультра

Как мы уже упомянули для рассасывания отека и уменьшения кровоподтека (гематомы) со второго-третьего дня лечения полезны греющие процедуры. Ванны, теплые компрессы, растирания мазями. Хорошо помогает использование в качестве растирания крем «Коллаген Ультра». При растяжении голеностопа лечение должно включать меры, направленные на восстановление поврежденных волокон. Крем «Коллаген Ультра» представляет собой идеально сбалансированный набор аминокислот, которые входят в состав эластичных волокон связок. Организм неплохо справляется с этой задачей, если у него хватает аминокислот — «строительного материала» из которого состоят белки, и коллаген в том числе.

Для уменьшения отека при растяжении связок голеностопа, народное лечение рекомендуется применять в виде наружных средств, сочетая с приемом БАДов, которые способны улучшить регенерацию связок голеностопного сустава. Одной из таких биологически активных добавок является «Коллаген Ультра». Он не только восстанавливает связки при растяжениях, но и укрепляет кости, уменьшает болевые ощущения. КУПИТЬ ПРЕПАРАТЫ КОЛЛАГЕН УЛЬТРА >>

Но вернемся к растяжению связок голеностопа и его лечению народными средствами. Приведем несколько примеров рецептов, которые помогут ускорить выздоровление поврежденных связок.

Перед применением средства необходимо проверить, нет ли у больного аллергии. Для этого несколько капель средства втирают в сгиб руки или внутреннюю поверхность предплечья. Если через несколько часов реакция отсутствует, то можно смело приступать к лечению.

  • Высушенную пресноводную губку-бадягу растереть в порошок или купить готовый в аптеке

    , смочить водой до образования кашицы и втереть в сустав. Осторожно! Втирать нужно легкими движениями. В клетках губки содержатся мелкие кальциевые «иголочки», которые способны вызвать довольно сильное раздражение. Губка-бадяга оказывает рассасывающее действие на отеки и гематомы (синяки), ускоряет обменные процессы (в том числе и насыщение тканей кислородом).

  • Горячие молочные компрессы

    также хорошо снимают боль при растяжениях. Компрессы меняют на новые по мере остывания.

  • Пару луковиц пропускают через мясорубку

    и смешивают со столовой ложкой соли. Получившуюся кашицу накладывают на слой марли, сверху также прикрывают слоем марли и прикладывают к больному месту. Поверх заматывают теплой тканью. Соль выводит избыток жидкости из травмированных тканей, тем самым уменьшая отек при лечении растяжения связок, а лук обладает противовоспалительными свойствами. Деформирующий артроз коленного сустава лечение и симптомы >>

  • Насыпать в холщовый мешочек песка и нагреть в духовке

    . Больную ногу положить на мешочек. Песок должен быть ровно настолько горячим, чтобы больной мог вытерпеть как можно дольше, желательно не менее 10 минут. Процедуру повторяют каждый час в течение второго дня.

  • Компрессы из чая

    — прекрасное средство от болей и отеков при растяжении связок голеностопного сустава. Теплым чаем смачивают четыре слоя марли, накладывают на поврежденное место, укрывают компрессной бумагой и заматывают (не туго) теплым шерстяным шарфом. Когда компресс высохнет, его следует заменить.

ul

Симптомы растяжения связок голеностопного сустава

Основные признаки растяжения связок голеностопного сустава – острая боль в области наружной лодыжки и отечность. Но это не единственные симптомы растяжения связок. Существует несколько степеней этого неприятного повреждения.

Первая степень растяжения

При легких травмах, болевые ощущения выражены не сильно. Человек почти без ограничения продолжает двигаться, отек если и есть, то незначительный.

Вторая степень растяжения

При 2 степени растяжения связок голеностопного сустава больной ощущает резкую боль, ограничивающую подвижность. Кроме того, на месте травмы быстро появляются синяки и отечность.

Третья степень растяжения

Последняя степень – это разрыв связок, при котором сразу возникает большой отек, кожа вокруг места повреждения краснеет, проявляется патологическая подвижность сустава. Обратите внимание, что при третьей степени растяжения, лечение в домашних условиях невозможно. Требуется наблюдение в медицинском учреждении.

В каких случаях следует обязательно обратиться к врачу:

  • интенсивная боль, мешающая двигаться;
  • онемение конечности или самого сустава;
  • при движении слышно пощелкивание;
  • озноб и повышенная температура тела.

В качестве первой помощи больному нужно сразу обеспечить покой и приложить к поврежденному суставу холод, чтобы избежать развития отечности. Травмированную ногу располагают на возвышенности относительно всего тела, закрепляют эластичным бинтом.

ul

Как лечить растяжение связок

Так возможно ли при растяжении связок голеностопного сустава лечение в домашних условиях? Да, возможно, главное, соблюдать несколько простых правил.

Обратите внимание, что в течение первых 2-х суток нельзя прогревать связки, делать массаж или растирать. Если растяжение связок голеностопного сустава незначительное и врач рекомендует лечиться в домашних условиях, то на помощь придут средства народной медицины.

Быстро привести связки в норму помогут:

  •  Сырой картофель. 

    Необходимо очистить от кожуры одну картофелину, измельчить ее, получившуюся кашицу приложить месту повреждения и зафиксировать повязкой.

  •  Глина, которую нужно развести до консистенции густой сметаны. 

    Массу накладывают на марлевую повязку и приматывают к ноге. Такой компресс дополнительно закрепляют эластичным бинтом и оставляют на ночь.

  • Несколько листов этого растения измельчают ножом, получившуюся массу выкладывают на марлевую салфетку и прикладывает к поврежденному месту. Как только такой компресс нагреется, его следует поменять.
  • Измельчить одну луковицу, добавить к ней пару щепоток соли и приложить на 1,5 часа. Соль выводит жидкость, что способствует уменьшению отечности, а лук дает противовоспалительный эффект.
  •  Водка. 

    Компресс из этого алкогольного напитка поможет избавить больного от отека за несколько дней. Марля смачивается в водке и прикладывается на пораженный участок, сверху прикладывается полиэтилен, затем слой ваты и теплые шерстяные носки. Держать повязку нужно около 6 часов.

  • Также можно применять специальные гели, крема и мази, которые помогут снять отек.

Растяжение связок голеностопного сустава – очень непредсказуемая травма, которая может обернуться проблемами с движением. Поэтому рекомендуется не запускать лечение и внимательно следить за поврежденными связками, а в случае необходимости незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

ul

Клиническая картина

Выявить растяжение связок голеностопного сустава довольно просто. После того как человек подворачивает ногу или падает, у него появляется выраженная боль.

Растяжение диагностируют в том случае, если выполняется вынужденное движение пяткой внутрь. При этом лодыжка направлена наружу, а связки сильно напрягаются.

Симптомы растяжения голеностопа включают следующее:

    Клиническая картина
  • боли, которые появляются при передвижении или попытках подняться на ноги, причем дискомфорт локализуется в области щиколотки;
  • припухлость в суставе;
  • появление кровоподтека – данный признак возникает при частичном надрыве связок;
  • нарушение двигательной активности через несколько часов после травмы;
  • тугоподвижность сустава, увеличение его размеров;
  • нестабильность связок и сустава.

Признаки растяжения могут отличаться – все зависит от тяжести травмы.

Выделяют несколько степеней патологии:

  1. Легкое растяжение – наблюдается поражение незначительного участка связки. При этом возникает небольшой дискомфорт, который практически не препятствует полноценной двигательной активности. Отечности при данной степени растяжения может не быть.
  2. Умеренное растяжение – при этом происходит частичный разрыв связки. Человек испытывает выраженную боль, у него появляется отечность, возникают гематомы.
  3. Тяжелое растяжение – наблюдается полный разрыв. При такой травме возникает интенсивный болевой синдром, выраженная отечность, синяки. Пострадавший не может наступить на пораженную конечность. Угроза такого повреждения заключается в формировании так называемого слабого сустава, в результате чего он будет постоянно повреждаться.

ul

Общие принципы терапии

Что делать при растяжении связок голеностопного сустава? Лечение такого повреждения должно быть направлено на решение таких задач:

    Общие принципы терапии
  • устранение болевого синдрома;
  • ликвидация отечности;
  • восстановление двигательной активности;
  • избавление от крови при гематоме, гемартрозе.

Первая помощь при растяжении связок голеностопного сустава всегда должна начинаться с иммобилизации пораженного сустава. Тем более что при повреждении волокон всегда существует риск перелома костей. Исключить данное состояние может лишь рентгенография.

Обездвижить сустав поможет импровизированная лонгета. Ее функцию может выполнять дощечка, которую прибинтовывают к голени. При этом важно учитывать, что она должна захватывать не только голеностоп, но и колено.

Если симптомы выражены не слишком сильно и вероятность перелома отсутствует, при растяжении связок голеностопного сустава накладывается повязка. Сделать ее довольно просто – сначала выполняют закрепляющий виток в районе нижней трети голени, после чего совершают восьмиобразные витки, переходя к стопе.

Сразу же к пораженному суставу нужно приложить холод. Благодаря этому удается предотвратить отечность и образование гематомы. Выраженный болевой синдром купируют инъекции Анальгина или Кетанова.

Холодные компрессы делают в первые сутки, после чего переходят к согреванию пораженной области. Данную процедуру вполне можно осуществлять самостоятельно.

Дома допускается применять и народные рецепты, и аптечные препараты. Во вторую категорию входят лечебные мази, которые обладают противовоспалительным эффектом. К самым действенным средствам из этой категории относятся Финалгон, Диклак гель, Фастум гель.

Правильно подобранная мазь при растяжении связок голеностопного сустава позволяет нормализовать кровообращение в пораженной области, устранить болевой синдром и отечность, купировать воспаление. Втирать препарат рекомендуется аккуратно, нанося тонким слоем.

ul

Народные рецепты

Эффективные народные средства при растяжении связок голеностопного сустава позволяют существенно улучшить состояние пациента. Однако полностью заменить лекарственную терапию такие рецепты не могут. Чем лечить растяжение, должен рассказать врач.

Неправильно подобранное средство может лишь усугубить состояние.

Многим людям помогают такие рецепты:

    Народные рецепты
  1. Одним из самых эффективных средств является луковый компресс. Несколько головок овоща нужно измельчить при помощи блендера и положить в полученную массу большую ложку соли. Обернуть состав марлей и прикладывать в виде компресса на пораженный участок ноги. Длительность такой процедуры должна составлять 5 часов.
  2. Устранить растяжение поможет лечебная глина. Для этого порошок следует смешать с водой, чтобы получить консистенцию сметаны и прикладывать к пораженной области. Сверху ногу нужно перебинтовать. Когда температура компресса увеличится, его снимают. Обычно на это уходит примерно 3 часа. Буквально 2-3 процедуры позволяют полностью устранить отечность.
  3. Поскольку лечение должно быть длительным и комплексным, обязательно применяют специальные мази. Чтобы сделать действенный состав, нужно взять 100 г корня окопника и настаивать в 50 мл оливкового масла в течение 2 недель. Затем средство необходимо процедить, положить 40 г растопленного пчелиного воска, 200 мл касторового масла и 20 капель эфирного масла. Готовым средством обрабатывают пораженную ногу перед сном.
  4. При появлении сильной боли поможет мазь на основе прополиса. Как вылечить растяжение данным средством? Для этого нужно растопить 100 г вазелина и добавить 15 г прополиса. Полученный состав готовить примерно 10 минут. Затем средство процедить и наносить на пораженный участок толстым слоем. Сверху следует разместить вощеную бумагу.
  5. Чтобы ускорить процесс восстановления, можно использовать компресс из измельченного картофеля. Кашицу наносят на марлю и плотно приматывают к ноге.
  6. Отличным средством при растяжении является губка бодяги. Данное средство можно приобрести в аптеке и прикладывать к пораженной области. Это ускорит процесс устранения отечности и гематом вдвое.

ul

Особенности восстановительного периода

Особенности восстановительного периодаМногие люди интересуются, сколько заживает растяжение. Обычно на лечение и восстановление двигательной активности требуется 1-5 недель.

Сколько лечится повреждение, зависит от степени тяжести травмы.

После уменьшения отечности и боли, можно переходить к физиотерапии. Реабилитация включает электропроцедуры и прогревания пораженной области. Для этого применяют такие методы:

  • электрофорез;
  • УВЧ;
  • нанесение лечебных грязей;
  • парафиновые аппликации.

Буквально на 3 сутки после травмы можно переходить к выполнению лечебной гимнастики и делать массаж. С помощью специальных упражнений удается восстановить двигательную активность голеностопа. Это существенно улучшит прогноз.

На первом этапе занятий можно выполнять лишь сгибания и разгибания пораженной конечности без нагрузки. Спустя несколько суток можно создавать дополнительную нагрузку на область лодыжки.

Для этого следует применять резинку или эластичную ткань. Ее нужно продеть через стопу и, удерживая руками в таком состоянии, тянуть носки в разных направлениях.

Физиотерапия при растяженииСпустя неделю после повреждения можно делать круговые движения стопой в разных направлениях. Выполнять данное упражнение нужно в положении сидя.

Вначале все движения могут вызывать боль, однако не стоит отчаиваться. Легкий дискомфорт можно терпеть. Если же возникает интенсивный болевой синдром, от нагрузки стоит отказаться.

Обычно терапия растяжения приводит к положительным результатам. Только в сложных ситуациях возникает необходимость в серьезном оперативном вмешательстве. Это обычно случается при переломе или гемартрозе.

ul

Связки голеностопа

Голеностопный сустав играет важную роль в организме человека, поскольку несет на себе достаточно большие нагрузки. Его связки представлены тяжами из плотной соединительной ткани, и именно он придают суставу стабильность, за счет соединения костей. Благодаря связкам, сустав становится устойчивыми, а также не может постоянно двигаться из стороны в сторону. У многих людей наблюдается малоподвижный образ жизни, из-за этого возникают растяжения и разрывы суставов, что влечет за собой не самые приятные последствия. С растяжением связок голеностопа нередко сталкиваются ортопеды, а также травматологи. Связки голеностопа

Малая доля травм возникает в связи с тем, что человек неудачно занимался спортом накануне, большинство таких случаев приходится на бытовые травмы. Чаще всего сустав перегружается в том случае, когда пятка резко поворачивается внутрь. Так, лодыжка движется наружу, и связки в результате очень сильно напрягаются. Вследствие этого могут возникать растяжения и надрывы. От таких недугов чаще всего страдают женщины, которые привыкли к ношению неудобной обуви.

ul

Виды травм голеностопного сустава:

  • Ушибы;
  • Вывихи и подвывихи;
  • Переломы;
  • Растяжения.

На характер травмы влияет во многом источник ее происхождения.

К основным симптомам ушиба можно отнести отеки, боль в области травмы, это вызвано нарушением основной функции сустава, а также пропаданием возможности самостоятельно перемещаться. Таким образом, человек может стать на ногу, но испытывает сильную боль. Можно рассмотреть основные виды растяжений более подробно и описать основные симптомы.

Вывихи и подвывихи

Вывихи и подвывихи – это достаточно распространенные травмы, которые могут возникать. Как правило, они сочетаются с переломами. В случае вывиха происходит нарушение суставной работы, что влечет за собой повреждения или разрыв связок. Если наблюдается частичное смещение сустава, при этом поверхности сочленения немного отходят одна от одной, можно говорить о наличии подвывиха.

В двух случаях работа сустава считается нарушенной, при этом наблюдаются затруднения в ходьбе, а также прощупывается травма и возникает боль. Если имеется подвывих, то он влечет за собой те же симптомы, но выражаются они в мене острой форме. В случае вывиха наблюдается повреждение. Если было повреждение, и человек удосужился опереться на стопу со всей резкостью, то возникает нарушение. В данном случае речь может идти о растяжении, при этом с любой стороны сустава может проходить кровоизлияние. Могут быть боли, если будут сделаны попытки подвернуть стопу внутрь, они не увенчаются успехом. Если пощупать место под лодыжкой, также может наблюдаться острая боль.

Если наблюдается надрыв связок, то в данном случае человек ощущает надлом. Область приобретает синюшный оттенок, сопровождается болью, в результате появляется блокировка функций движения.

Переломы

Перелом является сложной травмой, и он несет в себе достаточно резкую боль. Имеются при этом выраженные отеки, опираться на ногу невозможно, в результате происходят нарушения не только изнутри, но также и снаружи, и происходят серьезные изменения. В целом, можно выделить много видов такого перелома. Они зависят от вида пострадавшей кости. Если наблюдается перелом наружной лодыжки, то можно вести речь об изолированном переломе.

Первая помощь

Для того чтобы пострадавший мог почувствовать себя лучше, а боль не понесла за собой никаких серьезных последствий, необходимо обеспечить ему покой. Он не должен наступать на большую ногу, желательно, чтобы он принял лежачее положение и как можно меньше двигался. Под ногу желательно положить подушку, обеспечив стопе положение выше уровня сердца. Данное положение поможет уменьшить отек тканей. Кроме того, есть еще несколько вариантов первой помощи:

  • Приложить к больному месту холод. Для этого берется колотый лед, который нужно обернуть марлей, впоследствии прикладывается. Можно использовать не только лед, а например, замороженные продукты или бутылку с ледяной водой. Держать холод необходимо около 20 минут. Повторение процедуры производится регулярно, кроме того, оно длится несколько дней.
  • Прием противовоспалительных препаратов, которые помогут облегчить боль.
  • Использование мази при растяжении связок голеностопного суставамазь при растяжении связок голеностопного сустава колаген
  • Наложение тугой повязки. Она нужна для того чтобы предупредить возникновение отека, а также зафиксировать действующее положение. Первая процедура должна проводиться в районе пятки. Повязка должна быть наложена так, чтобы слои могли ложиться один на один. Повязка налагается с использованием тугого бинта или же шарфа, в зависимости от степени сложности повреждения.
  • Сделать сустав неподвижным. Если стопа начинает двигаться из одной стороны в другую, то необходимо зафиксировать ее в определенном положении. Г-образная шина, сделанная из подручных материалов, станет хорошим вариантом. К этой шине приматывается нога с использованием бинта.
  • Обращение к врачу. Если своевременно пойти к врачу, можно избежать плачевных последствий, так как специалист примет все меры, обследует, назначит лечение. Данный этап является одним из самых важных, поскольку только врач может оказать реальную помощь.

Стоит помнить о том, что от своевременного обращения к врачу зависит ваше самочувствие в будущем.

ul

Что если не лечить

отек при растяжении связок голеностопного суставаЗапущенные проблемы голеностопа сопровождаются развитием более серьезных болезней суставов. Если не обратиться к врачу или вовремя не начать лечение, особенно серьезного растяжения, то можно получить более серьезные последствия – переломы, вывихи, невыносимые боли. Чтобы избежать этого, необходимо своевременно обратиться к врачу, который проведет обследование и поможет избавиться от этих проблем. Так, растяжение может перерасти в серьезный недуг, если вовремя не обратиться к медикам и не провести соответствующие процедуры. Для того чтобы быстро все вылечить, необходимо следовать рекомендациям специалистов.

ul

Медицинские препараты

Мази Для лечения используют нестероидные противовоспалительные препараты. Они способны уменьшить отёчность, боль, кровоподтёк.

К таким средствам относится:

  • ибупрофен;
  • нурофен;
  • кеторол.

Принимать любое из препаратов следует по 1 таблетке (100 мг) 2 раза в день после еды. Курс не должен превышать 5 дней.

Можно еще выпить обезболивающее, чтобы снять дискомфорт.

Обезболивающие мази при растяжении:

  • Долобене гель;
  • Найз гель;
  • Кетонал.

Какая лучше при разрыве и растяжении выбирает сам больной.

Мазь стоит использовать 3 раза в день. Пользоваться мазями рекомендуется на протяжении двух недель.

   https://gidpain.ru/rastyazhenie/svjazok-golenostopa-lechenie.html

ul

Симптоматика

Строение Анатомические и физиологические особенности строения связок являются главной причиной того, что они подвержены частому повреждению.

В медицины определены три степени тяжести травмирования связок.

  1. Первая степень характеризуется как лёгкая. Для неё характерен разрыв отдельных волокон. Весь пучок при этом остаётся не травмированным. Стабильность сустава не теряется.
  2. Вторая степень характеризуется частичным разрывом связки. При этом сустав остаётся стабильным.
  3. Полный разрыв связки и нестабильность сустава свойственны третьей степени.

Рядом с поражённым суставом быстро появляется синяк или гематома. При этом двигать суставом становится невозможно. Серьёзной проблемой становится ограничение движений.

При незначительном повреждении связок болевые ощущения и отёк выражены не очень сильно.

Причины:

  1. Очень часто голеностопный сустав травмируется во время интенсивных физических нагрузок.
  2. Иногда повреждение происходит при ходьбе по неровной поверхности.
  3. К причинам подобных травм относится ношение обуви, в которой стопа располагается неестественно. Чаще всего это обувь на высоких каблуках.

Первая и вторая степени при ушибах характеризуются тем, что заживление происходит естественным путём. Уходит на это примерно три недели.

Чтобы ускорить процесс заживления, врачи рекомендуют снимать воспаление, отёк и болевые синдромы. Движения следует максимально ограничить.

ul

Сроки восстановления

Рентген Примерное время, которое потребуется, чтобы вылечить острый период, составляет две недели. После того, как болевой синдром уменьшился, следует посетить мануального терапевта.

Это необходимо сделать на 6 сутки после того, как было получено повреждение. Врач проведёт консультацию — посоветует индивидуальный курс реабилитации. На саму реабилитация может потребоваться от одного месяца до полугода.

От объёма поражения зависит время, которое потребуется на заживление. Оно произойдёт быстрее, если признаки были выявлены в незначительной мере.

При повреждении 1 степени может потребоваться три недели, при третьей – несколько месяцев. При первой степени больничный лист выдаётся максимум на 10 дней. При третьей – на всё время реабилитации.

При сильном растяжении связок голеностопного сустава необходимо как можно быстрее обратиться за помощью к врачу. Самолечением заниматься не стоит, ведь врач должен исключить перелом, сделав для этого рентгенографию.

ul

Первая помощь

Бинтование Следует исключить движения и нагрузку. Это поможет предотвратить последующее травмирование связок.

Помогает в подобных случаях холод. Он поможет уменьшить отёк. В результате появится эффект онемения, который способствует облегчению болевого синдрома.

Прикладывать лёд к повреждённому месту следует на протяжении двух суток после травмы. Запрещается прикладывать его больше пятнадцати минут. Несоблюдение этого правила может стать причиной отморожения.

Спустя полтора часа процедуру можно повторить. Использовать лёд необходимо как можно быстрее. Класть лёд на кожу следует, завёрнутым в какую-нибудь ткань, например, в полотенце.

Эффективным средством является эластичное бинтование. Не следует бинтовать ногу (накладывать повязку) слишком сильно. Холодные пальцы на ногах и ощущение онемения являются свидетельством того, что стопа забинтована очень туго.

Эта процедура необходима для того, чтобы уменьшить отёчность и исключить всевозможные движения. На ночь эластичный бинт можно снимать. Совершать движения следует только в забинтованной ноге.

Чтобы уменьшить отёчность и болевые ощущения, врачи советуют придать ноге возвышенное положение. Под ногу можно подложить подушку.

К запрещающим приёмам лечения растяжения относится:

  1. Нагревание травмированного участка на протяжении первой недели после повреждения.
  2. Не следует в это время растирать ногу алкоголем и делать массаж.
  3. Запрещается использовать горячие ванны и сауны.

Если на протяжении 24 часов после травмы, симптомы не уменьшаются, то обратитесь за оказанием помощи к врачу.

При этом не следует полностью опираться на ногу во время ходьбы.

Следует дождаться диагноза, который поставит доктор, и следовать всем его рекомендациям.

ul

Лечим дома

  1. Эффективны для лечения горячие компрессы из молока. По мере остывания их следует менять.
  2. Поможет компресс из кашицы лука с добавлением столовой ложки соли. Её стоит положить в марлю и приложить к больному месту.
  3. На 10 минут полезно приложить к повреждённому месту нагретый в духовке песок. Горячий песок следует насыпать в холщовый мешочек. Использовать эту процедуру можно только на второй день после повреждения.
  4. Для лечения боли и отёков при растяжении голеностопного сустава эффективны компрессы из чая. Целебный крем из трав может снять воспаление.

ul

У ребенка

Малыш Дети разного возраста с растяжением сталкиваются не реже, чем взрослые.

Симптомы подобного повреждения типичны, как и у взрослых. Методика действий аналогичная.

Покажите ребенка врачу, чтобы он осмотрел ногу, правильно поставил диагноз.

ul

Реабилитация

Реабилитационные меры зависят от того, как долго заживает растяжение связок голеностопа, степени их повреждения и какие нарушения возникли в результате травмы.

Применение ультразвука — эта процедура улучшает не только микроциркуляцию в поврежденном участке, но и ускоряет отток лимфы.

После ее проведения значительно лучше впитываются лекарственные средства в виде мазей. Помимо указанных эффектов происходит аккумуляция лечебного препарата в тканях.

УВЧ применяется для ускорения репаративных процессов и снижения воспаления местных тканей. Благодаря расширению сосудов улучшается местный обмен веществ.

Парафинотерапия является незаменимым физиотерапевтическим мероприятием. Основной ее эффект — это устранение воспалительных процессов в травмированных связках и обезболивание.

Магнитотерапия в значительной мере улучшает отток крови и лимфы, снижает воспаление, усиливает впитывание лекарственных веществ. Подробнее о показаниях магнитотерапии.

Электрофорез с новокаином или нестероидным противовоспалительным препаратом. За счет расширения сосудов и улучшения микроциркуляции оказывает обезболивающий и противовоспалительный эффекты. Подробнее о показаниях электрофореза.

Гимнастические упражнения, направленные на укрепление связочного аппарата голеностопа, могут выполняться лишь в отдаленном периоде (примерно через 1-3 месяца, в зависимости от степени тяжести растяжения):

  1. Ходьба на пальцах стопы на протяжении нескольких минут ежедневно 6 месяцев.
  2. Ходьба на внутренней и внешней стороне стопы.
  3. Сгибание и разгибание в голеностопном суставе.
  4. Круговые вращения стопой.
  5. Бег по песку или мелкой гальке.
  6. Ходьба на пятках.
  7. Прыжки со скакалкой.
  8. Фиксация обеих стоп резиной с попыткой вращения, сгибания, разгибания, сведения, разведения.
  9. Катание бутылки стопой.
  10. Собирание пальцами стопы мелких предметов из пола.

В период восстановления после растяжения связок голеностопа пациентам рекомендуется плавание классическим стилем, упражнения на велотренажере.

ul

Гимнастика

Чтобы быстрее восстановить суставы при растяжении и реабилитировать их после травмы, необходимо проводить специальный комплекс упражнений. Их цели:

  • уменьшить боль;
  • улучшить подвижность суставов;
  • укрепить мышцы;
  • усилить кровообращение.

Начинать нужно с небольшой нагрузки на поврежденный голеностоп. Постепенно нагрузку можно увеличивать. Если растяжение незначительное, можно плавать в бассейне или позаниматься на велотренажере.

Упражнения:

  • Подбирать пальцами ног мелкие предметы с пола.
  • Медленно подняться на носочки — так же медленно опуститься. В качестве опоры можно использовать спинку стула или кровати.
  • Лечь на спину. Ноги согнуты в коленях. Согнуть и разогнуть пальцы ног 10 раз. Потом по часовой стрелке вращать стопой.

ul

Народные средства

В дополнение к базовому лечению можно использовать средства нетрадиционной медицины.

Их, с одобрения врача, можно сделать в домашних условиях:

  • Сырой лук очень мелко измельчить в блендере. Добавить соль. Наложить средство на кусок марли, сложенный вдвое, и через нее приложить к месту повреждения.
  • Натереть сырой картофель — накладывать на больное место в качестве компресса на 30 минут.
  • Компресс можно делать из кашицы алоэ. Сверху перебинтовать. А когда компресс нагреется, его нужно сменить.
  • Мел смешать с кефиром или натуральным йогуртом. Перед сном наложить компресс на место растяжения, перебинтовать. Утром смыть.
  • Сделать настой из пижмы или корня девясила (1 ложка на стакан воды). Делать примочки и компрессы несколько раз в день.

Пока больного не осмотрит врач, самостоятельно лечить растяжение народными средствами нельзя. При разрыве связок примочки могут еще больше усугубить положение.

ul

Обувь

Риски растяжения связок голеностопного сустава будут значительно ниже, если подобрать обувь.

Она должна соответствовать таким критериям:

  • задняя часть обуви, над каблуком, охватывающая сзади пятку, должна быть твердой;
  • широкий носок, который не ущемляет пальцы;
  • частично или полностью жесткая внутренняя деталь низа обуви, прикрепляемая к стельке;
  • должна присутствовать вставка в обувь (корсета для ноги после перелома голеностоп);
  • каблук от 1,5 до 2 см.

Растяжение связок голеностопного сустава

ul

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: