Топ самых распространенных причин, что чаще всего приводят к нарушениям осанки 

Нарушение осанки — это симптом, который сигнализирует о болезни и искривлении позвоночника. Правильная здоровая осанка является основой здорового позвоночника, именно поэтому так важно следить за осанкой не только когда начинаются патологии, а всю жизнь.

Отклонения от нормы часто связаны с гиподинамией, так как в наше время люди все меньше и меньше двигаются. Но все-таки причин, которые приводят к нарушениям осанки всегда сразу несколько. Какие из этих причин чаще всего приводят к нарушениям осанки сегодня разберем в этой статье.

Важность правильной осанки

Знаете ли вы, что нет красоты лица без осанки? Как бы мы ни ухаживали за кожей, какие бы маски не наносили, что бы ни кололи и — даже! — какими упражнениями бы ни тренировали мышцы — при плохой осанке неизбежен двойной подбродок, носогубные складки, опущенные углы губ и дряблые «брыли».

Позвоночник – это основа здоровья. Есть такая поговорка: «Если у человека что-то болит, лечение нужно начинать с позвоночника». Действительно, он является опорой не только тела, но и духа.

Древние мудрецы считали, что вдоль позвоночного столба располагаются семь энергетических центров – чакр и проходят основные энергетические каналы, по которым течет жизненная энергия, поступающая в наш организм вместе с воздухом.

Позвоночник имеет со всеми внутренними органами не только нервные, но и энергетические связи, поэтому любая его деформация, отклонение от нормы или нарушение течения энергии приводит сначала к ухудшению состояния духа и эмоционального фона, а затем – к физическим недомоганиям.

Важно! Зачастую случается и наоборот: если человек постоянно недоволен жизнью, тяготится ею или боится ее, он начинает сжиматься, сутулиться и его позвоночник деформируется, вызывая тем самым ряд различных заболеваний – мигрени, головные боли, оцепенелость затылка и зажимы в плечах.

В большинстве случаев причина кроется именно в привычке неправильно держать голову. Красивая осанка имеет первостепенное значение и для внешнего облика человека, а правильное положение головы предупреждает появление ненужных складок и морщин.

Рекомендуем также прочитать статью: «Что такое плексит плечевого сустава: симптомы и лечение патологии».

Разновидности неправильной осанки

  1. Круглая спина – это нарушение осанки, при котором происходит значительное увеличение грудного кифоза и отсутствует поясничный лордоз. Данная патология характеризуется смещением центра тяжести тела человека. Для сохранения равновесия лицу, страдающему указанной патологией, приходится ходить и стоять на слегка согнутых ногах. При этом угол наклона таза уменьшен, надплечья приподняты, грудь западает, голова наклонена вперёд, руки свисают чуть впереди туловища, живот выступает. Патология «Круглой спины» очень часто сопровождается наличием крыловидных лопаток.
  2. Плоская спина– это нарушение осанки, при котором происходит уменьшение всех изгибов позвоночника. В первую очередь уменьшается изгиб поясничного лордоза и угол наклона таза. При указанном виде нарушения осанки, нижняя часть живота выступает, грудная клетка смещена вперёд. Прыжки, бег и другие осевые нагрузки сопровождаются болью в позвоночнике у основания черепа.
  3. Сутулость – это нарушение осанки, связанное с уменьшением поясничного лордоза и увеличением грудного кифоза. Сутулость сопровождается приподнятостью надплечья, в сочетании с возникновением крыловидных лопаток, нижние края которых явно выступают относительно основания грудной клетки.
  4. Плосковогнутая спина является одним из видов нарушения осанки, при котором грудной кифоз уменьшен, а поясничный лордоз находится либо в нормальном состоянии, либо увеличен. Признаки «Плосковидной спины»: слегка согнутые в коленях ноги, таз смещен назад, часто присутствуют крыловидные лопатки.
  5. Кругловогнутая спина – это нарушение осанки, которое сопровождается увеличением всех естественных изгибов позвоночника. Основными признаками «Кругловогнутой спины» являются: выступающий или свисающий живот, слегка согнутые или излишне разогнутые ноги в коленях, приподнятые надплечья, выдвинутая вперёд голова, крыловидные лопатки.

Степени искривления

Виды нарушений осанки предусматривают три степени искривления позвоночника (для этого требуется физическая диагностика пациента):

  1. Деформация 1-й степени — искривление, которое выравнивается в нормальное положение сразу при правке.
  2. Деформация 2-й степени — частично совмещается с выпрямлением и ЛФК.
  3. Деформация 3 –степени. Кривизна не поддается исправлению при всех методах лечения.

Отклонения во фронтальной плоскости не делятся на отдельные типы. Они характеризуются нарушением симметрии между правой и левой сторонами тела.

Симптомы отклонений

Излишнее давление на позвоночник непосредственно влияет на положение тела. Причины нарушения осанки и развития плоскостопия часто приводят к таким симптомам:

  • боли в спине;
  • мышечная усталость;
  • проблемы с дыханием;
  • стеснение в груди;
  • высокое кровяное давление;
  • трудности с пищеварением;
  • головные боли.

Постуральный дисбаланс также сжимает внутренние органы, снижая их эффективность и здоровые функции. Усталость считается одним из наиболее распространенных симптомов плохой осанки. Из-за неудобного положения, отнимается слишком много энергии на то, чтобы держать удобно тело. Из-за этого также изменяется способность дыхания.

Причины нарушений

От чего бывают нарушения осанки? Постуральный дисбаланс обусловливают разные причины: врожденное искривление позвоночника, наличие заболеваний, перенесенные травмы и нездоровый образ жизни.

Стоит знать! Возраст также приводит к деформации осанки. Поскольку поддержание позвоночника и ног основывается на мышцах, процесс старения их ослабляет.

Однако главной причиной нарушения считается малоподвижность. Когда человек проводит большую часть своего времени в одном положении, позвоночник быстро к нему привыкает. Факторы, способствующие плохой осанке:

  1. Наследственность.
  2. Хронические заболевания костей.
  3. Сидячий образ жизни.
  4. Отсутствие физической активности.
  5. Тугоподвижность суставов.
  6. Мышечная слабость.
  7. Неэргономичная мебель для сна.

Нарушение осанки у детей встречается еще чаще, чем у взрослых. Ребенок рождается с прямым позвоночником, и его физиология формируется в процессе роста. В детском возрасте неправильное положение осанки быстро приводит к деформации позвоночника, грудной клетки, таза, нижних конечностей и стопы.

У школьников и подростков часто возникает нарушение осанки из-за неправильного распределения нагрузки (к примеру, ношение рюкзака на одном плече). А согнутое положение сидя за партой приводит к сутулости. У детей эти привычки усиливаются при растяжении мышц и связок шеи.

Нарушение осанки и плоскостопие имеют тесную взаимосвязь между собой. При любых отклонениях от нормы спины, центр тяжести тела может сместиться назад, что принуждает человека постоянно наклоняться вперед для поддержания равновесия. Отсюда возникает такая проблема как сутулость.

На фоне этой деформации также и появляется плоскостопие. Хроническая усталость ног, давление на позвоночник, неуклюжесть в движениях и предрасположенность к травмам — результаты развития плоскостопия.

Возможно, Вам будет интересна следующая статья: «Реабилитация в домашних условиях после операции по замене тазобедренного сустава».

Лечение

Коррекция нарушений осанки требуется при любой стадии. Даже самое безобидное отклонение о нормы позвоночника может привести к тяжелейшим осложнениям. Варианты терапии для осанки делятся на два типа: хиропрактика (массаж) и лечебная физкультура (ЛФК).

Массаж поможет восстановить ограниченное движение в суставах и повысить гибкость позвоночника. В дополнение к этому врач рекомендует упражнения при нарушении осанки у детей и взрослых.

Они помогут укрепить основные мышцы. Гимнастика будет держать позвоночник в тонусе и не создавать дискомфорт во время любой активности. Также можно приготовить специальную растирку для больной спины.

Также для комплексной терапии как дополнительные средства к основному лечению могут использоваться лекарственные препараты из категорий «средства, влияющие на опорно-двигательный аппарат» и «товары медицинского назначения», такие как: корсеты и специальные бандажи.

Профилактика

Профилактика нарушений осанки является очень важным мероприятием и должна проводиться всем без исключения детям и подросткам, а также взрослым с повышенным риском развития деформаций. Не зря говорят, что лучшее лечение – это профилактика.

Важные профилактические мероприятия:

  • обеспечить адекватную эргономику рабочего места (хорошее естественное и штучное освещение, удобная мебель, которая подходит по росту человеку);
  • следить за своей рабочей позой;
  • спать на ортопедической подушке и матрасе;
  • ношение ортопедической обуви и удобной одежды, которая не сковывает движения;
  • коррекция и лечения проблем со зрением и слухом;
  • оптимальный двигательный режим;
  • профилактика травм и других заболеваний позвоночника;
  • развитие мышц спины.

Важно! Если с раннего детского возраста приучать ребенка к поддержанию правильной осанки, то в результате ваше чадо будет не только здоровым, но и красивым.

Тест на выявление патологии

Провести тест на осанку очень просто — вы вполне можете проверить правильность осанки вашего ребенка самостоятельно, без помощи врачей.

С помощью теста на правильность осанки вы сможете сами определить, есть ли у вашего ребенка какие-то значительные отклонения в развитии спины. Например, искривление позвоночника (сколиоз, кифосколиоз) или начинающаяся сутулость — кифоз. Или их нет вовсе.

Предварительный осмотр

Для определения правильности осанки следует в первую очередь осмотреть ровно стоящего испытуемого сзади и сбоку.

При осмотре сзади обратите внимание на лопатки — лопатки должны быть расположены симметрично, на одинаковом расстоянии от позвоночника, и прижаты к туловищу. Симметричными должны быть также ягодичные складки. А еще симметричными должны быть треугольники талии.

Если треугольники талии, лопатки и ягодичные складки расположены несимметрично, это обычно говорит о той или иной степени сколиоза — искривления позвоночника. Впрочем, легкая асимметрия заметна у большинства людей — идеально симметричных людей, как вы знаете, практически не бывает.

Теперь осмотрим испытуемого сбоку. У правильно развитого взрослого человека грудная клетка должна быть слегка приподнята, живот подтянут, ноги выпрямлены, физиологические изгибы позвоночника плавные и умеренно выражены.

Важно! При осмотре человека, имеющего плохую осанку, можно легко заметить усиление кифоза грудного отдела позвоночника. Усиление кифоза обычно образуется при сутулости (и при болезни Шейермана — Мау).

Кроме того, вы можете обнаружить усиление поясничного лордоза. Оно часто возникает при болезни Шейермана-Мау или при плоско-вогнутой спине. Еще при боковом осмотре легко заметить исчезновение или уменьшение изгибов, характерное для плоской спины, а так же для болезни Бехтерева и для пожилого возраста.

Примечание Ланы Палей. К старости изгибы позвоночника обычно становятся менее выраженными, уплощаются. Но примерно у 1/3 людей, напротив, происходит увеличение грудного кифоза, позвоночник сильно ссутуливается; может даже образоваться старческий горб. Так обычно происходит при остеопорозе — возрастном снижении плотности костей.

Осмотр в наклоне

При осмотре в наклоне мы просим испытуемого наклониться вперед и постараться достать пола руками. В норме гармонично сложенный человек должен, наклонившись, без особого труда коснуться пола кончиками пальцев, не сгибая при этом ноги в коленях.

Если, наклонившись вперед и не сгибая ноги в коленях, человек не только касается пола пальцами, но легко кладет на пол ладони целиком, это обычно говорит о гипермобильности суставов и позвоночника. Или о том, что человек слишком много времени и внимания уделяет упражнениям на растяжку — что не всегда хорошо.

И напротив, если, наклонившись вперед и не сгибая ноги в коленях, человек не достает до пола кончиками пальцев более 10-15 сантиметров, это говорит о другой крайности — плохой физической форме, хроническом спазме мышц ног и поясницы; возможно даже — о болезни Шейермана (если плохая гибкость сочетается с заметной сутулостью).

Важно! Расстояние больше 30-40 сантиметров, если речь идет о человеке моложе 45 лет, требует особого внимания! В комплексе с постоянными болями в спине и заметно сниженной гибкостью позвоночника это может говорить о том, что человек болен болезнью Форестье или болезнью Бехтерева. Или о тяжелой форме болезни Шейермана.

Определив расстояние между полом и кончиками пальцев, осматриваем спину испытуемого, продолжающего стоять в наклоне. При наклоне вперед мы можем легко обнаружить искривление того или иного отдела позвоночника (если оно есть) вправо или влево. Также без труда можно заметить, если одна лопатка выпирает явно сильнее, чем вторая. Все это — признаки сколиоза.

Еще при наклоне вперед можно легко обнаружить перекос таза — когда крыло подвздошной кости с одной стороны расположено выше, чем с другой. Такой перекос говорит либо о значительном укорочении одной ноги, либо, опять-таки, о сколиозе.

Советуем Вам также прочесть данную статью: «Как работает Аппликатор Кузнецова: инструкция по применению».

Завершающий этап — осмотр у стены

На этом этапе мы просим испытуемого встать спиной к стене, свободно опустить руки вниз, и прижать к стене (помимо спины) пятки, ягодицы, и затылок. Стопы при этом должны быть сомкнуты вместе, раздвигать ноги нежелательно.

У правильно сложенного человека выполнение такого теста не вызовет никаких затруднений. Но человеку, привыкшему сутулиться, и особенно человеку, болеющему болезнью Шейермана, будет довольно трудно прижать к стене затылок, не оторвав от стены либо пятки, либо ягодицы.

Еще тяжелее ему придется, если в дополнение мы попросим прижать к стене плечи. Для человека сутулого это окажется крайне трудной задачей! И именно тот факт, что человеку трудно прижать к стене плечи и затылок, укажет нам на привычку постоянно сутулиться, или наличие у него чрезмерного кифоза, либо на болезнь Шейермана-Мау.

Важно! В самом конце осмотра обратим внимание на то, какое расстояние остается при выполнении этого теста между поясницей испытуемого и стеной. В норме между поясницей и стеной должна с трудом протискиваться ладонь (естественно, прижатая к стене плашмя, а не ребром ладони).

Если же расстояние слишком большое, то есть ладонь проходит очень легко, и еще остается зазор, это говорит о чрезмерном лордозе поясницы — при болезни Шейермана или при плоско-вогнутой спине.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: