Упражнения при плечелопаточном периартрите

Лопаточно-плечевой периартрит – проблема очень распространенная, но название этого заболевания редко кто слышал. Дело в том, что те врачи, которые не слишком хорошо разбираются в болезнях суставов, практически при любых жалобах на боль в плечах ставят ошибочный диагноз, а именно диагностируют артроз плечевого сустава. При этом большинство просто не знает, что артроз плечевого сустава встречается достаточно редко – реже, чем в 10% случаев. А вот плече-лопаточный периартрит и проблемы позвоночника в шейно-грудном отделе являются причиной боли в плечевом суставе примерно в 80% случаев.

Учитывая сказанное выше, нужно понимать, что точный диагноз может поставить только действительно серьезный специалист, специализирующийся на заболеваниях суставов. В противном случае вы рискуете лечить «не ту болезнь», из-за чего эффективность лечения будет очень низкой, а в некоторых случаях лечение вообще не даст эффекта.

ul

Методика П. Попова

Доктором П. Поповым была разработана методика лечения плече-лопаточного периартрита за счет «маленьких движений», направленных на восстановление подвижности больных связок и сухожилий. Комплекс упражнений включает наклоны, потягивания, сгибания разных групп мышц спины и плеча, благодаря чему укрепляются и улучшается подвижность больных суставов.Доктор советует делать упражнения плавно. Во время занятий нужно выбирать упражнения, доставляющие удовольствие. Но такая физкультура не должна вызывать напряжения, боль или усталость.

Заниматься нужно начинать исключительно после излечивания болезни или на этапе полной ремиссии. Чтобы добиться стойкого положительного результата, нужно выполнять упражнения регулярно.

ul

Комплекс упражнений методики П. Попова

При лечении плече-лопаточного периартрита неотъемлемой частью всех упражнений является подвижность позвоночника. Для успешного лечения позвоночник обязательно должен быть в вертикальном положении, участвовать в каждом движении.

  • Ходьба сидя. Сесть на край стула, выпрямив позвоночник и немного расставив ноги. Затем поочередно поднимается передняя часть стопы, как во время ходьбы, скользя одновременно руками по бедру до колена, при этом спина и плечи должны быть подвижными. Также поочередно двигать руками, вдох – на одно движение руки, выдох – на другое. При отсутствии боли можно проводить поглаживающие движения до колена и чуть ниже.
  • Вместо продольных массирующих движений выполнять круговые.

Такие движению помогают разогревать мышцы плеч и развивать координацию движений.

  • Расслабляемся. Держа позвоночник в вертикальном положении, расслабить руки и выполнять плечами легкие движения, ощущая груз в руках. Аккуратно согнуть позвоночник, не переставая двигать плечами, выпрямиться.

Расслабление и ходьба сидя повторяются после каждого упражнения.

  • Плечами выполняются круговые движения, руки находятся внизу. Движения должны быть плавными с постепенным увеличением амплитуды движения назад и вперед, при этом спина должна быть подвижной, тянутся за плечами.
  • Плечи подтягиваются вверх, затем ими выписывается «восьмерка», вовлекая позвоночник в движение.
  • Руки вытягиваются, одной рукой обхватывается кисть другой сверху. Руками выполняются потягивающие движения вперед, в это же время, отклоняясь назад. Также в упражнении должны участвовать тазобедренные суставы и спина. Потом плечи вновь соединяются и вновь расправляются. Вдох – руки вперед, выдох – назад.
  • Ноги расставляются на ширине плеч, при этом нужно расслабить руки. Руки и плечи двигаются вперед со скрещиванием рук, и назад. Вперед – вдох с соединением плеч, назад – выдох с соединением лопаток.

ВНИМАНИЕ! При возникновении болей амплитуда движения уменьшается или на время следует прекратить занятие. Упражнение рекомендуется выполнить лишь при получении приятных ощущений.

  • Левая рука ладонью вниз поднимается вперед – вверх, одновременно с этим выполняются плавные движения позвоночником, двигая им в сторону поднимающейся руки, аналогично с правой рукой. После этого делается это же движения, но с осторожным поворотом шеи.
  • Прикасаясь к плечам большими пальцами, выполнять локтями круговые движения, вовлекая мышцы спины. Вдох – вверх, выдох – вниз. Постепенно увеличивается амплитуда движения.
  • Носки ног поворачиваются друг к другу. Скользя по поверхности ног ладонями рук, наклонятся вперед, колени приблизить друг к другу, достать руками стопы. Соединив лопатки, выпрямиться, развернуть наружу носки.

При ощущении напряжения в процессе выполнения упражнения необходимо остановиться и приступить к упражнению на расслабление.

  • Прикасаясь к плечам большими пальцами, произвести движения вперед локтями поочередно вперед – назад. Движения потягивающие, легкие.
  • Опустить руки, поднимать их в стороны – вверх с разворачиванием наружу ладоней, опустить. Вновь поднимаются руки, разворачивают внутрь ладони, опускаются. Руки тянутся вниз с легким опусканием плеч. Вдох – руки вверх, выдох – вниз.

Руки нужно поднимать поочередно, немного сгибая запястья.

  • Руки поочередно сгибаются в локтях, потом согнутая рука медленно поднимается вперед – вверх.
  • Пальцы соединяются в замок, выполнять руками волнообразные движения перед собой. Затем движения сменяются на легкие круговые, делающиеся руками, соединенными в замок.

Данные упражнения помогают отлично растягивать сухожилия и мышцы.

  • Ноги расставляются на ширине плеч, руки при этом находятся на коленях. Плечом нужно потянуться к противоположному колену, наклоняясь осторожно вперед.
  • Слегка расставляются ноги, плечами делаются круговые движения вверх – назад, вверх – вперед.
  • Ноги расставляются пошире, упираясь руками в колени, нужно наклониться вперед. При этом спина должны оставаться неподвижной, плечи поочередно тянутся к противоположному колену. Работать нужно только плечами.

Используя комплекс упражнений П. Попова в процессе лечения плече-лопаточного периартрита, не следует ждать, что эффект станет заметным с первых дней. Улучшения проявляются постепенно. Однако не нужно также надеяться на то, что упражнения помогут избежать обострений, возможно, что их придется делать на протяжении всей жизни.

ul

Причины плечелопаточного периартрита

Факторов, ведущих к возникновению периартрит плечевого сустава достаточно большое количество.

Основными из них являются:

  1. травмирование плечевого сустава при падении, ударе, резком или непривычном движении, во время перегрузки сустава при активном выполнении физических упражнений или спортивных комплексов

  2. воспалительные процессы в брюшной или грудной полости, спровоцированные такими заболеваниями как опухоль в молочных железах или инфаркт. Левосторонний плечелопаточный периартрит, развившийся из-за инфаркта, возникает по причине того, что происходит рефлекторное спазмирование кровоснабжающих руку сосудов, во время которого прекращается нормальный кровоток и питание тканей. Поэтому волокна сухожилий воспаляются, становятся ломкими, появляется отечность, сухожилия легко надрываются. При лечении заболеваний молочных желез и осуществлении хирургических вмешательств, например, по удалению груди(мастэктомии), также происходит нарушение кровотока в районе плечевого сустава

  3. заболевания, локализирующиеся в области шейного позвоночного отдела, являются частой причиной, ведущей к воспалительным процессам в тканях вокруг плечевого сустава. Такими заболеваниями являются смещения в позвоночнике, остеохондроз шеи, грыжи шейного отдела, возникающие между позвонками. Весь этот комплекс проявлений провоцирует мышечные спазмы в шее, защемление нервных окончаний в плече и руке в целом, что приводит к сосудистому сужению, происходящему рефлекторно. Такой спазм сосудов нарушает кровоснабжение сустава плеча и ведет к развитию воспалительного процесса в сухожилиях и тканях вокруг сустава

  4. периартрит в правом плечевом суставе может возникнуть по причине патологий в печени

Симптомы плечелопаточного периартрита

Плечелопаточный периартрит разделяется на несколько видов в зависимости от того, какая присутствует степень выраженности симптоматических проявлений: простой периартрит, острый, хронический и плечевой капсулит.Проявления простого периартрита плеча наиболее легкие – незначительные боли в области плеча при поднятии руки либо при заведении руки назад. Еще наблюдается небольшое ограничение при движении. В состоянии покоя боль практически отсутствует, но если во время выполнения действий оказать сопротивление и тем самым увеличить нагрузку, болевые ощущения становятся значительно более выраженными.

В случае если пациент на данном этапе не обращается к врачебной помощи, наступает более тяжелая стадия заболевания – острый периартрит. Симптомы плечелопаточного периартрита острой стадии проявляются в виде резких болей, отдающих в шею или в руку. Болевые ощущения испытываются пациентом в этой фазе даже в состоянии неподвижности и особенно чувствуются по утрам и ночью. Возможно также незначительное повышение температуры и обнаружение в анализе крови повышения уровня С-реактивного белка, что указывает на наличие воспаления в организме. В острой фазе плечелопаточного периартрита увеличивается ограниченность в движениях сустава, особенно при отведении руки в сторону, поэтому больной держит ее в согнутом положении, прижатом к телу. При пальпации области плеча ощущается боль, а также присутствует отек и припухлость. Когда отсутствует должное лечение плечелопаточного периартрита в острой стадии, его проявления продолжаются несколько недель, затем сильные боли стихают и болезнь постепенно переходят в хроническую форму, которая гораздо хуже поддается лечению. На этой стадии резервы тканей плечевого сустава растрачены и каждое неосторожное движение приводит к резкой боли. Из-за усилений боли в ночное и утреннее время у больного происходит нарушение сна. Из наблюдений известно, что заболевание в этой фазе способно самопроизвольно исчезнуть в большей части случаев, но в тридцати процентах плечелопаточный периартрит может перейти в неизлечимую и самую тяжелую форму — адгезивный капсулит, при котором происходит формирование анкилоза.

При анкилозе кости плечевого сустава сращиваются и плечо практически полностью обездвиживается, что приводит к инвалидности больного и без специального комплекса упражнений движения руки могут быть полностью утрачены.

ul

Эффективная методика лечения доктора Попова

Конечно, на острой фазе заболевания устранить болезненные ощущения и снять воспаление невозможно без участия медикаментозных препаратов, но когда боль утихает, приходит время сосредоточиться на физиотерапии. Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите доктора Попова оказывает потрясающий эффект, особенно если выполнять его регулярно. Полезны такие занятия и для профилактики недуга, их можно делать дома, не посещая спортзал или фитнес клуб.

Комплекс упражнений Попова обеспечивает пациенту:

  • – тренировку мышц-фиксаторов;
  • – возвращение нормального кровообращения в области плеч и лопаток;
  • – укрепление связок;
  • – устранение болевых ощущений;
  • – снижение воспаления;
  • – увеличение амплитуды движений;
  • – повышение тонуса мышц;
  • – возобновление нормального сокращения плечевых мышц.

Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите доктора Попова заключается в полном восстановлении поврежденных воспалительным процессом тканей вокруг суставов. Результат от лечения будет заметен только при регулярных тренировках и при полном соблюдении рекомендаций.

Во время медикаментозного лечения врачи с помощью противовоспалительных средств и обезболивающих препаратов снимают неприятные симптомы и отечность тканей, но при этом диспозиция суставов остается. Это вовсе не странно, ведь при отечности мышц происходит сдавливание связок и суставов, которые немого смещаются. Из-за патологического места разложения суставы плеча и лопатки начинают болеть и не до конца выполняют возложенную на них задачу.

Методика лечения такой болезни, как плечелопаточный периартрит, работает благодаря повторению простых движений, которые не доставляют дискомфорта пациенту, но при этом быстро возвращают сдвинувшийся сустав на прежнее место. Единственным нюансом, который должен быть обязательно выполнен, является консультация врача.

При лопаточном периартрите или периартрите в плече, не всегда можно прибегать к физическим нагрузкам, особенно это касается острой фазы заболевания. Пока воспаление не стихнет и отек не сойдет, начинать занятия категорически запрещено. Среди других противопоказаний:

  • – значительные потери крови, вследствие пережитой травмы или анемии;
  • – лихорадка;
  • – шоковые состояния организма;
  • – инфекционные болезни;
  • – аневризма;
  • – рецидив инфаркта;
  • – нарушения сердечного ритма;
  • – гипертонический криз;
  • – сахарный диабет.

ul

Комплекс лечебных упражнений при периартрите

Если, обратившись к врачу, вам посоветовали начать делать комплекс упражнений Попова, то не стоит пугаться, ничего сверхтяжелого от вас не требуется. Большинство гимнастических манипуляций выполняются в положении сидя на стуле.

Скачать комплекс упражнений Попова, вы можете немного ниже. Такое распространение лечебной методики вполне оправдано, ведь согласно отзывам людей, которые протестировали ее действие на себе, результаты заметны уже спустя неделю тренировок.

Список упражнений, которые пациент должен выполнять каждый день:

  1. 1. Сидя на краю стула, по очереди поднимаем и опускаем носочки. Спину нужно держать ровно, ноги вместе. Руками начинаем поглаживать свои ноги от бедра до колена, обеими руками одновременно. С помощью таких малых движений происходит тренировка лопаточно-плечевого сустава.
  2. 2. Подняв руки вверх и замкнув в замок, делают по очереди наклоны влево и вправо.
  3. 3. Пальцы ставят на плечи, локти поднимают вперед, потом вверх, в стороны и вниз.

Выполнять вышеперечисленные гимнастические упражнения, нужно в 3 подхода по 10 повторений. Если имеет место ярко выраженный болевой синдром, то зарядку нужно прекратить и обязательно сообщить о боли лечащему врачу. Если болезненных ощущений при выполнении гимнастики нет, то вы можете регулярно увеличивать нагрузку, от этого эффект будет куда больше, но важно добавлять ее постепенно.

Если имеет место болевой синдром, то снимают его при плечелопаточном периартрите с помощью таких упражнений:

  • – лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела, по очереди пациент должен сгибать пальцы в кулак, на начальном этапе достаточно 8-10 повторений;
  • – это и все последующие упражнения выполняются в положении лежа на твердой поверхности – одновременно или по очереди сгибают руки в локте и возвращают в исходное положение;
  • – руки вытянуты вдоль тела, по очереди, а потом одновременно выполняют по 10 вращательных движений ладонями и кистью руки (разворачивают ладони вверх и вниз);
  • – кисти рук ставят на плечи и разводят на вдохе в разные стороны, на выдохе сводят обратно, повторяют 10 раз;
  • – кисти рук находятся на соответствующем плечевом суставе, на вдохе поднимают локоть как можно выше, не отрывая кисти от плеча;
  • – лежа на спине, разводят руки в стороны, при этом стараются свести лопатки вместе.

ul

Упражнения для восстановления после плечелопаточного периартрита

На стадии восстановления организма очень полезно выполнять комплекс следующих упражнений:

  • – сидя на стуле, выполняем одновременные поднимания и опускания плеч вверх-вниз;
  • – в том же положении тела с руками на коленях, стараемся выполнять круговые движения плечами и пытаемся нарисовать восьмёрку;
  • – стараемся достать кистью руки противоположной стороны лопатки;
  • – руки отводят в стороны и назад, потом сомкнув в замок, пытаемся выгнуть спину свести лопатки вместе;
  • – кисти ставим на лопатки и пытаемся тянуть локоть к противоположному колену, не отрывая кисти от плеч;
  • – в стоячем положении выполняют махи руками в разные стороны и вверх-вниз по 20 раз, махи руками при ходьбе тоже приветствуются;
  • – в сидячем положении руки сгибаем в локтях и прижимаем к груди, такой позиции пытаемся дотянуться плечом до противоположного колена;
  • – всем известное упражнение ножницы очень хорошо сказывается на восстановлении подрежённых воспалительным процессом тканей и полезно для нормального положения сустава.

Лечебная физкультура – один из главных принципов лечения поврежденных суставов, потому не пугайтесь, если вас направят на ЛФК. Никто не говорит, что вас ждут большие физические нагрузки, комплекс упражнений и базовая программа выбираться доктором в индивидуальном режиме. От вас требуется только регулярно тренироваться и не переутомляться. А ещё лучше регулярно делайте зарядку вместе с FitnessDieta.ru и болезни вас всегда будут обходить стороной!

ul

Симптомы и формы плечелопаточного периартрита

Симптомы плечелопаточного периартрита зависят от формы течения заболевания. Выделяют несколько форм плечелопаточного периартрита.

  • Простой плечелопаточный периартрит сопровождается слабой болью, которая возникает только при определенных движениях руки. При этом возникают некоторые ограничения движения рукой – невозможно завести руки за спину или вытянуть их вверх. Лечение плечелопаточного периартрита в простой форме эффективно, также боль может пройти самостоятельно примерно через 4 недели;
  • Острый плечелопаточный периартрит возникает, если не осуществлялось лечение простой формы заболевания. Простой плечелопаточный периартрит трансформируется в острый примерно в 60% случаях. Но также острая форма может быть первичным заболеванием, возникающим на фоне повреждения руки. Боль при острой форме внезапная и нарастающая, усиливающаяся в ночное время. Боль возникает не только в плече, но и отдает в шею и руку. Движение рукой вверх и вращение руки вокруг своей оси болезненно. При этом больной старается держать руку в согнутом виде, прижимая ее к груди. На передней поверхности плеча может иметься небольшая припухлость. Боли настолько сильные, что у пациента нарушается сон, может повыситься температура до 37,5ºС;
  • Хронический плечелопаточный периартрит возникает на фоне острой формы примерно в половине случаев. Боль при хроническом плечелопаточном периартрите умеренная, но при неудачных движениях рукой она может резко усиливаться. Боль в плече усиливается во второй половине ночи и под утро. В такой форме заболевание может протекать довольно долго: от нескольких месяцев до нескольких лет. Если не лечить хронический плечелопаточный периартрит, он может перерасти в анкилозирующий периартрит или «замороженное плечо»;
  • Анкилозирующий периартрит является самой неблагоприятной формой заболевания, которая может являться продолжением других форм или возникать самостоятельно. Боли вначале могут быть тупыми, но они сопровождаются резким ухудшением подвижности плеча. На ощупь плечо становится плотным и выглядит как замороженное. Больной не может поднять руку выше уровня плеча. В тяжелых случаях руку невозможно приподнять от бедра на 50 сантиметров.

Читайте также:  Ревматическая полимиалгия — симптомы и лечениеul

Лечение плечелопаточного периартрита

Лечение плечелопаточного периартрита

Чтобы не развились серьезные осложнения, при постановке диагноза плечелопаточный периартрит, лечение необходимо начинать с возникновением первых симптомов.

Лечение довольно простое: назначается прием противовоспалительных препаратов (диклофенак, вольтарен, нимесулид). Если терапия не эффективна, то добавляются инъекции кортикостероидов в место поражения. На период лечения рекомендуется обеспечить покой больной конечности, чтобы исключить возможность травмирования.

Очень эффективно физиотерапевтическое лечение плечелопаточного периартрита. Такой метод физиотерапии, как ударно-волновая терапия, способна избавить от болей всего за 5-6 сеансов.

Назначается специальный комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите, который поможет восстановить подвижность руки.

Также назначается массаж при плечелопаточном периартрите. Продолжительность массажа составляет около 15 минут. Врач массирует спину, шейно-грудной отдел, плечевой и лучезапястный сустав. Массаж при плечелопаточном периартрите способствует снижению боли и увеличению подвижности руки.

ul

Упражнения для лечения периартрита

Плечелопаточный периартрит комплекс упражнений

Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите назначается врачом, но мы покажем несколько эффективных примеров:

  1. Сидя на стуле, руки кладут на талию, при этом локти разводят в сторону, затем совершают плечами плавные круговые движения. Сначала выполняют движения вперед около минуты, а затем назад столько же;
  2. Сидя заводят больную руку за спину, там ее захватывают здоровой рукой за запястье и тянут больную руку к противоположной ягодице. В крайнем положении задерживают руку около 10 секунд. Затем расслабляют больную руку и тянут еще на несколько сантиметров дальше снова до ощущения напряжения. Этот комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите предполагает выполнение 4—5 циклов напряжения-расслабления больной руки;
  3. Стоя возле стула, наклоняются вперед и опираются здоровой рукой о стул. Больную куру опускают и дают ей повисеть около 20 секунд, затем выполняют мягкие покачивающие движения больной расслабленной рукой вперед-назад и по кругу. Амплитуду движения постепенно увеличивают, но, не допуская явной боли. Такая гимнастика при плечелопаточном периартрите выполняется около 3—5 минут;
  4. Упражнение выполняют сидя. Кисть больной руки кладется на противоположное плечо, локоть больной руки должен быть прижат к телу. Здоровой рукой обхватывают локоть больной руки. Затем локоть больной руки плавно тянут вверх, при этом локоть больной руки не отрывают от тела, он должен скользить по груди. А ладонь больной руки должна скользить по здоровому плечу и огибать его.

Читайте также:  Рахит у детей — признаки, симптомы и лечение

Гимнастика при плечелопаточном периартрите настолько эффективна, что в некоторых случаях позволяет избежать медикаментозного лечения.

ul

Лечение народными средствами

Плечелопаточный периартрит лечение народными средствами

Если Вам поставили диагноз периартрит плечелопаточный, народные средства тоже могут оказаться эффективными. Но любые методы народной медицины следует согласовывать с врачом, чтобы не усугубить ситуацию.

  1. Стаканом кипятка заливают 1 столовую ложку измельченного зверобоя. Отвар настаивают около получаса, а затем применяют 4 раза в день по 1 столовой ложке.
  2. Высушенную крапиву измельчают, заливают кипятком и держат на водяной бане 15 минут. Настой принимают 4 раза в день по 1 столовой ложке.
  3. 5 грамм ягод черной смородины измельчают и заливают стаканом кипятка, затем дают настояться 20 минут. Настой принимают по полстакана 3 раза в день.
  4. Народные средства при периартрите плечелопаточномтакже можно использовать для растираний и массажей. Для этих целей подойдет отвар из ромашки, мяты перечной, листьев подорожника и корня лопуха.
  5. Из нагретых листьев лопуха можно сделать компрессы, которые помогают справиться с болью и снять воспалительный процесс.

[youtube]Qnk6LeNHRpE[/youtube]

ul

Для чего нужны данные упражнения?

Упражнения лечебной гимнастики широко применяются для лечения плечелопаточного периартрита.

Выполняемые движения нужны для достижения таких целей, как: снижение болевых ощущений, увеличение мобильности сустава, укрепление мышц-ротаторов плечевого сустава и повышение эластичности капсулы.

плечелопаточный периартритВажно помнить о недопустимости самостоятельного назначения себе гимнастического комплекса, это должен делать специалист.

Гимнастические упражнения обычно разделяют на два периода. Сначала идет процесс снятия боли и расслабления мышц, пораженных недугом.

По окончании первого периода можно ожидать значительное сокращение резких болей в области плечевого сустава.

Второй период проводится для восстановления мышечного тонуса и возвращения суставу прежней мобильности.

Здесь также активно практикуются упражнения на растягивание и расслабление, используются различные вспомогательные предметы, вроде бинтов, блоков или гимнастических палок.

Обсуждаем лечение атопического дерматита у грудничка

. Узнаем полезные советы.

О пользе боровой матки при эндометриозе вы узнаете здесь:  http://medkons.com/ginekologia/borovaya-matka-pri-endometrioze.html. Заботьтесь о своем здоровье!

ul

Элементарные движения при выполнении курса ЛФК

плечелопаточный периартрит комплекс К элементарным движениям, входящим в состав упражнений лечебной физкультуры, предлагающихся при стационарном лечении заболевания, относятся сжимания и разжимания кистей рук, круговые движения конечности вокруг пораженного сустава, сгибание и разгибание конечности в районе лучезапястного сустава. Также сюда входят упражнения с пронацией и супинацией ладони, рывки, подъемы и разведения рук, касание пальцами плеча или твердой поверхности, круговые, вращательные движения руками в области локтевого сустава внутрь и наружу.

Руки также заводят за спину с целью достать пальцами до противоположной лопатки. Пальцами также достают до носочка противоположной ноги после принятия наклонного положения.

ul

Упражнения для лечения периартрита в положении «лежа»

Пытаясь восстановить работоспособность и мобильность плечевого сустава, необходимо стремиться к максимальной изоляции работающей мышечной группы. Возможно, потребуется надежная фиксация лопатки ремнями.

К упражнениям в позиции «лежа» относятся следующие движения:

  1. В позиции «лежа на спине» руки потребуется согнуть в локтях и начать сжимать-разжимать пальцы рук в кулак. Нужно сделать около 12 таких движений, после чего легко потрясти кистями;
  2. Другое упражнение в такой же позиции проводится посредством сгибания и разгибания кистей конечностей в районе лучезапястного сустава. После 5 повторений нужно закончить упражнение вращениями кистей внутрь и наружу, по 5 оборотов в каждую сторону;
  3. Лежа на спине, следует вытянуть руки вдоль тела и примерно 8 раз выполнить сначала пронацию, а потом супинацию ладоней;
  4. В позиции, идентичной предыдущей, необходимо приводить кисти к плечам на вдохе, а затем, выдыхая, возвращать их на исходное положение, движение выполняют по 6-8 раз;
  5. Из позиции «лежа на спине» кисти рук приводят к надплечьям, а затем разводят локти в разные стороны таким образом, чтобы на вдохе они принимали горизонтальный уровень, а на выдохе – возвращались обратно, в первоначальное положение. Это движение также выполняют 3-4 раза;
  6. Лежа на спине, нужно удерживать согнутые в локтевых суставах руки перпендикулярно полу. Из этой исходной позиции руки разводят в разные стороны таким образом, чтобы коснуться тыльной стороной ладоней поверхности пола или постели, выполняют 3-4 движения;
  7. Далее кисти приводят к плечевым суставам, после чего на вдохе локти нужно двигать вперед, а на выдохе – назад, выполнять 8 раз;
  8. Лежа на спине, нужно вытянуть руки вдоль тела, после чего руки разводятся в разные стороны с одновременным проворачиванием ладоней внутрь и наружу. Разводить конечности следует до возникновения легкой боли в пораженной руке, после чего их надо вернуть на исходную позицию, выполняется это движение 3-4 раза;
  9. В точно таком же положении нужно поднимать попеременно руки вверх на вдохе и возвращать их вниз на выдохе, повторять 4 раза.

ul

Упражнения для лечения периартрита в положениях «сидя» и «стоя»

Больным плечелопаточным периартритом можно выполнять лечебные упражнения в любое время дня, при этом комплекс упражнений расширяется по мере исчезновения болевых ощущений.

атопический дерматит у взрослыхО том, как проявляется атопический дерматит у взрослых

вы сможете узнать в нашем материале.

О признаках атеросклероза аорты сердца читаем в нашей статье.

Узнаем, как лечить песок в почках здесь. Полезные рекомендации специалистов.

К упражнениям в положении «сидя на стуле» относятся следующие движения:

  • Основное исходное положение – пациент, страдающий периартритом, сидит на стуле с прямой спинкой, расположив свои ноги приблизительно на ширине плеч и опустив расслабленные руки. Согнув руки в локтях в момент вдоха, надо выполнить примерно 5 махов на выдохе;
  • В исходной позиции следует попеременно поднимать руки перед телом и вверх, а затем опускать, выполняя по 3 маха на каждую конечность;
  • Упражнение на растягивание – сидя на стуле, необходимо завести одну руку за плоскость спины и потянуться ей к противоположной лопатке, выполнять 3 раза;
  • Удерживая ладони на коленях, нужно попеременно отводить руки в стороны и потягиваться, удерживая ладонь по направлению к себе, а потом возвращаться на исходную позицию, это движение делают до 4 раз;
  • Кисти рук прислоняют к плечевым суставам на вдохе, а на выдохе следует потянуться локтем одной руки к колену противостоящей ноги, для чего надо немного приподнять ногу, выполняют это движение до 6 раз;
  • Вдохнув, наклоняемся и опускаем больную руку вниз, а здоровую, наоборот, следует подтянуть вверх, к плечу, но уже на выдохе, 5-6 движений;
  • Медленные и аккуратные круговые движения руками внутрь и наружу, 7-8 повторений;
  • Внимательно выполняются наклоны головы в противоположные стороны, темп медленный. Нужно стараться достать ухом до плеча, в промежуточном положении необходимо осуществить секундную задержку, глаза при этом закрыты. По два кивка в каждую сторону;
  • Встаем и производим вращение руками по направлению наружу, поднимая их таким образом, чтобы достичь горизонтального уровня. В исходную позицию возвращаемся, осуществляя вращение в обратную сторону, внутрь. Потом снова вращаем наружу, отводя конечности назад, и затем возвращаемся на исходную точку, производя вращение наружу, каждое движение осуществляется дважды;
  • Стоя, надо махать руками, перемещая их то в одну, то в другую сторону, примерно 7 движений;
  • Расслабив руки, нужно аккуратно выполнять махи вперед и назад, отводя руки попеременно в противоположные стороны (одна рука идет назад, другая при этом – вперед), 8 повторений.

Видео-советы от врачей

ul

Симптомы плечелопаточного периартрита

фото 01Симптомы и признаки как при воспалении мышц, так и самого плечевого сустава схожи. Начинает болеть плечо, из-за которого и рука не может нормально двигаться. Иногда добавляется отек.

Боль и ограничение подвижности – основные характеристики заболевания. Следует насторожиться, если:

  • появились боли при манипулировании рукой, которые могут разного характера, в том числе отдавать в шею или руку;
  • происходит усиление болевого синдрома при заведении руки назад;
  • к болям в плече добавляется похолодание руки;
  • поднять руку выше горизонтального положения невозможно;
  • ночной сон не приходит из-за болевых мучений, особенно если лежать на больном плече;
  • для успокоения боли иногда помогает какое-то особое положение руки, например, при удерживании ладони на голове;
  • при прощупывании плеча можно почувствовать узлы, которые вызывают боль при нажатии;
  • болью сопровождаются активные движения руки, при пассивных рука не болит – такое наблюдается при ранних стадиях заболевания.

ul

Причины и провоцирующие факторы воспаления

фото 02Часть заболевших периартритом зачастую не могут вспомнить каких-либо особых перенапряжений или травм, боль в плече возникает словно сама по себе – это характерно для более старшей категории пациентов.

Многие указывают на незапланированные тяжелые физические нагрузки, падение на больную руку.

Исследования показывают, что периартрозу подвержены люди, перенесшие инсульт или инфаркт миокарда, заболевания легких (в том числе наличие туберкулеза), операции по удалению молочной железы, длительные охлаждения.

Медики заметили, что у людей, больных холецистицитом, повышен риск периартрита.

Им были больны около 90 % обследованных, причем более 70 % люди, моложе 40 лет. Все в организме взаимосвязано. Нервные импульсы из больного желчного пузыря поступают в среднешейный отдел позвоночника и влияют на изменение тканей верхних частей тела, где и развивается синдром плечелопаточного периартрита.

ul

Классификация и описание

Анатомическое строение плеча необычно – за счет достижения подвижности оно имеет самое свободное соединение. Головка плеча и ямка лопатки под ней заметно отличаются друг от друга по величине. Между ними – слизистая сумка.

Воспалиться может верхняя часть плеча – дельтовидная мышца, связка, акромион и т.д. или нижняя – капсула сустава и бугорки плеча. Каждое из изменений той или иной части плеча, ведущее к боли и ограничению движений у человека, присвоено свое название, самые частые объединяющие термины – плечевой периартроз или плечелопаточный периартрит.

Загрузка…

фото 006В зависимости от степени развития болезни симптомы могут колебаться.

Воспалительные процессы в сухожилиях и мышц плеча делят на три степени.

Первая – у тех, кому нет еще 25 лет. Сопровождается острой болью, отеком. Быстро проходит при терапии.

Вторая – у людей от 25 до 45 лет – сухожилия утолщаются, что ведет к трению и необратимым процессам.

Третья степень наблюдается у пациентов от 40 лет – разрушение сухожилий, что приводит к частичной или полная обездвиженности.

Для поражения капсулы плеча медики выделяют 4 стадии.

  1. Первые три месяца – ограничение объема движений из-за боли.
  2. С 4 по 8 месяц – “Замораживание” – боль даже при отсутствии движений, резкая ограниченность подвижности плеча и руки.
  3. С 9 по 14 месяц – изменения оболочек и тканей сустава, с их разрастанием и появлением рубцов.
  4. С 15 по 24 месяц – утихание боли и восстановление подвижности.

Хроническое воспаление капсулы сустава плеча называется в медицине адгезивным капсулитом. Именно эту разновидность поражения ученые называют синдромом “замороженного плеча”. Возникает у 30 % больных сахарным диабетом.

Остаться незамеченным с таким диагнозом не получится. Боль прижмет плечо к груди, лопатка не даст отвести его назад, и возникнет эффект frozen shoulder (от английского – замороженное плечо).

Несколько фактов о воспалении плечевого сустава

  1.  Плечелопаточный периартрит в медицинской практике объединяет около десятка имен, самые частотные – синдром “замороженного плеча” (СЗП), плечелопаточный периартроз, синдром вращательной манжеты плеча, плечевая периартропатия, тендинит (и добавляют конкретное название пораженной мышцы), адгезивный капсулит (АК) и т.д.
  2. Принятое сокращение плечелопаточного периартрита – ПЛП.
  3. Болит в основном правое плечо, что объяснимо праворукостью нашего мира.
  4. При заболевании человек мучается обычно с одним плечом, хотя бывает и двустороннее воспаление, но реже.
  5. Специалисты доказали, что плечелопаточный периартроз связан с шейным остеохондрозом. Одно заболевание или развивается на фоне другого или, при отсутствии лечения, ведет друг к другу.

ul

Народные советы

Одним выбранным советом нетрадиционной медицины не обойтись.

  • Так, настои из трав (для компресса или употребления внутрь) снимут болевой синдром, отек и воспаление.
  • Сеансы гирудотерапии (лечение пиявками), способствует улучшению кровообращения, если нет на аллергии на червей.
  • Ванны из сенной трухи (залить пятьсот граммов 10 литрами холодной водой и вскипятить. Процедить полученный отвар и добавить в приготовленную теплую ванну. Полежать в ней около часа) снимают мышечное напряжение.

При отсутствии аллергии на мед можно сделать из него компресс, укрыть плотной пленкой и приложить на всю ночь к больному месту.

Среди трав лидерами являются календула, зверобой и смородина:

  • Столовую ложку зверобоя заливают стаканом кипятка, ждут полчаса, а затем пьют по чайной ложке 4 раза в день.
  • Календулу разводят водкой из расчета 50 гр. травы на пол-литра. Настаивают 15 суток, а затем втирают в плечевую область.
  • Ягоды черной смородины в количестве пяти грамм настаивают в кипятке 20 минут. Принимать внутрь по полстакана три раза в день.

Для профилактики отложения солей принимают кукурузные рыльца: 1 ложка на стакан кипятка при последующем помещении отвара на огонь малой силы в течение 5 минут. Пить по 1 столовой ложке.

ul

Упражнения для плечевого сустава

Делать упражнения нужно, ориентируясь на боль. Сильная и резкая, она сигнализирует о том, что интенсивность движений нужно ослабить, но если боли нет совсем, к улучшению состояния такие упражнения не приведут.

  • Выполняйте движения плечами по кругу, вперед-назад. Руки держите на поясе;
  • Локоть больной руки, которая лежит на здоровом плече, осторожно потяните вверх;
  • При сомкнутых сзади руках плавно потяните пораженную руку вниз;
  • Сделайте легкие рывки руками;
  • Сжимайте и разжимайте ладони, поворачивайте их вверх и вниз;
  • Осторожно надавите ладонями на стену или стол;
  • Вспомните упражнение “Мельница” – доставание противоположной рукой до кончика ступни при наклоне, вторая рука наверху.

Учтите! Только врач при осмотре сможет выявить ваши особенности течения болезни и индивидуально назначить более сложные и подходящие упражнения.

ul

Профилактика плечелопаточного периартрита

Сотрудники медицинского университета имени И.М.Сеченова, кандидат медицинских наук Исайкин А.И. и старший лаборант Иванова М.А., в своем труде “Плечелопаточный периартроз” указывают: “Для предотвращения возникновения поражений вращательной манжеты плеча или их обострения рекомендуется избегать повторяющихся нагрузок на мышцы плечевого пояса, избыточного напряжения мышц рук, вибрации, соблюдать принципы эргономики при работе”.

При первых болях в плечевом поясе и затруднении движений необходимо заниматься лечением. Эксперты предупреждают о высоком риске повторов обострений воспаления плечевого сустава и переходе в хроническую форму при игнорировании болезненных сигналов организма. Особенно это касается людей старшего и пожилого возраста.

Поиск врача по теме статьи

  • About
  • Latest Posts

Пожаров Иван

Latest posts by Пожаров Иван

(see all

  • Реабилитация перелома лучезапястного сустава

    — 27.11.2018

  • Перелом лучезапястного сустава

    — 27.11.2018

  • Когда болит плечо в суставе правой руки – что делать и как жить с этим?

    — 22.11.2018

Другие полезные статьи

  • Основные симптомы подагры на руках

    Что такое подагра? Это заболевание обмена веществ, характеризуется отложением соли мочевых кислот в суставах. В большинстве случаев возникает у людей старше 50 лет, довольно редко…

  • Бурсит на руках — причины и симптомы

    Суставная сумка, или бурса, представляет собой мешочек из соединительной ткани, окружающий сустав и предохраняющий его от механических воздействий извне. При его воспалении говорят о таком…

  • 5 простых упражнений при боли в плечевом суставе

    Многие профессиональные спортсмены и просто любители спорта знают, что травмы плеча являются серьезной проблемой. Они очень болезненны, ограничивают движения, а также долго лечатся. Будучи физиотерапевтом…

  • Лечение артроза пальцев рук — как и что делать?

    Артроз представляет собой дегенеративные изменения хрящей и суставов. Чаще всего болезнь поражает пальцы рук. Оболочка суставов утолщается, в них накапливается жидкость. При артрозе на фалангах…

ul

Этиологические факторы, которые влияют на появление заболевания

Выделяют несколько причин, ввиду которых у человека может сформироваться периартрит плечевого сустава:

plechelopatochnyj-periartrit-kompleks-uprazhnenij

  • пациент подвергся переохлаждению;
  • был нарушен метаболизм – обмен веществ;
  • травматизация;
  • присутствие у больного шейного остеохондроза – деформации, которая распространяется на суставной хрящ вкупе с костной тканью позвоночного столба и межпозвонковыми дисками и локализируется в отделе шеи;
  • дегенеративные изменения, которые затронули периартикулярные ткани, то есть мышечные волокна, сосредоточенные вокруг сустава;
  • спондилез, который предполагает деструкцию позвонков за счет того, что на их поверхности начинает разрастаться костная ткань в форме шипов и выступов наряду с дегенерацией тел этих позвонков и дальнейшим сужением межпозвоночных отверстий вместе с позвоночным каналом;
  • ишиас – воспаление или защемление, которое охватывает область седалищного нерва;
  • различные профессиональные вредности, то есть факторы трудового процесса и производственной среды, которые негативно отражаются на полноценном функционировании органов и систем органов в человеческом организме;
  • занятия спортом;
  • пороки развития зоны верхнего плечевого пояса, которые имеют врожденное происхождение;
  • долговременное пребывание пациента в помещении с высоким уровнем сырости;
  • паркинсонизм, или болезнь Паркинсона – состояние человека, которое прогрессирует медленно и проявления которого включают замедленность осуществляемых движений, мышечную ригидность – неэластичность, жесткость мышечных тканей – и тремор покоя, то есть дрожание, отмечающееся в неподвижной части туловища;
  • опухоли головного мозга;
  • заболевания, которые поражают сердечно-сосудистую систему.

Для плечелопаточного периартрита характерно образование в сумочно-связочном аппарате спаек – патологических сращений тканей, при этом данные пленочные уплотнения представлены фрагментом рубцовой ткани, а также отложение в сумках, расположенных под дельтовидной мышцей, и в районе клювовидного отростка лопатки солей кальция, нарушение чувствительности наряду с атрофией мышечных соединений – уменьшением их объема. 

ul

Задачи, для решения которых служит гимнастический комплекс

К основным направлениям, в соответствии с которыми разрабатывается специальная физкультура для лечения плечелопаточного периартрита, относят следующие:

  • купирование болевого синдрома в воспаленном плече;
  • релаксация мышц, которые формируют верхний плечевой пояс;
  • восстановление объема тех активных движений в районе больного плечевого сустава, которые ввиду течения патологического процесса ограничены;
  • нормализация тонуса мышечных волокон вместе с повышением их силы в зоне той верхней конечности, которая была подвергнута деструкции.

Прочтите!  Диета при артрите: ежедневное восстановление костно-хрящевой тканиplechelopatochnyj-periartrit-kompleks-uprazhnenijul

Перечень противопоказаний, которые имеет тренировка для плечевых суставов

В ряде клинических случаев даже такой полезный способ лечения, как ЛФК при плечелопаточном периартрите, может быть не разрешен ввиду некоторых противопоказаний:

  • болевая симптоматика, которая не была подавлена и имеет яркую выраженность;
  • инфекционные заболевания, которые находятся в острой фазе течения;
  • уровень температуры туловища пациента высокий;
  • кардиологический анамнез, то есть сбор сведений у больного человека и/или знающих его лиц о его проблемах с сердцем, отягощен (инфаркт миокарда, присутствует стенокардия – чувство дискомфорта за грудиной, аневризма – выпячивание вследствие растяжения или истончения стенки артерии или вены);
  • осложненный сахарный диабет.

ul

Что делать, если заболело плечо?

Плечелопаточный болевой синдромПосле того, как вам установили диагноз: «Плечелопаточный периартрит.», начинается долгое и довольно нудное лечение. Важно тут понимать, что от вас и вашей прилежности зависит 70% качества результата. Плечелопаточный периартрит сначала не внушает страха, потому заболевший недооценивает серьезность своего состояния. Именно это и приводит к длительнотекущим проблемам, которые могут закончится инвалидностью.

Лечение плечелопаточного периартрита должно быть комплексным, и, кроме обязательной лекарственной терапии, физиопроцедур, важное место отводится лечебной физкультуре. Лечебную гимнастику трудно переоценить, так как она стоит на ровне с лекарствами по значимости для возврата человека к активности.

ul

Специальные упражнения при плечелопаточном периартрите

Упражнения для реабилитации при плечелопаточном периартрите условно разделяют на две группы. Первая – период ранней медицинской реабилитации, направлен на уменьшение болевого синдрома и увеличение объема движений сустава. Второй период — социальной реабилитации — направлен на увеличение мышечной силы и полноценной функции плечевого пояса.

Выполняйте упражнения дважды на день по 30-40 минут. Все упражнения выполняйте спокойно, медленно, без рывков. Первую группу выполняйте 2 недели. Вторую — 3-4 недели.

Первый комплекс упражнений

Исходное положение — положение сидя, рука свободно свисает вниз.

  • плечо поднять-опустить, выдвинуть вперед — вернуть в исходное положение, соединить лопатки — вернуть в исходное положение. Выполнить от минимально возможного до 5-7 подходов.

Важно: при выполнении упражнений начинать подход с локтями у туловища, следующие подходы выполняются с все большим отведением в стороны.

  • по порядку выполняйте упражнения: отвести руку назад сколько возможно – вернуть в исходное, поднять вперед – вернуть, отвести в сторону – вернуть, повернуть плечо кнаружи, затем – кнутри, вернуть. Выполнить 5-7 подходов;
  • то же самое с противодействием. Повторить 5-7 раз.

Исходное положение для группы – стоя, наклон в поясе, можно с опорой на стол здоровой рукой. Начало упражнений со свободно свисающей рукой. По мере улучшения состояния — добавление веса (по 100-200 грамм, но не больше 500 грамм).

  • качательные, как маятник, движения вправо-влево, затем вперед-назад. Повторить 5-7 раз. Со временем постепенно увеличивая амплитуду;
  • круговые движения, будто рисуете круг на полу. Со временем все увеличивая его. Повтор 5-7 раз по часовой стрелке, потом столько же против;
  • ротационные движения (вспомните про проливание стакана с жидкостью). Выполнить по 5-7 поворотов внутрь и наружу.

Хорошо, если лечебная физкультура идет параллельно с расслабляющим массажем шейно-воротниковой зоны.

Второй комплекс упражнений

Следующий комплекс упражнений ЛФК начинайте выполнять после 2 недель ежедневного выполнения первого комплекса:

  • возьмите палку в руки (хоть веник, хоть швабру), захват кистей на ширине плеч. Вытяните перед собой. Затем сместите ее в сторону и вверх на сколько можете и задержитесь в этом положении 5-10 секунд. Повторите сколько можете, до 15 раз;
  • вытяните больную руку вперед, ладонь разверните ребром вниз, как если вы хотите взять что-то, второй рукой возьмите за локоть с наружной стороны и медленно придвиньте выпрямленную больную руку к здоровому плечу, задержитесь 5-10 секунд. Расслабьтесь и повторите до 10 раз;
  • возьмитесь за фиксированную опору на уровне груди, расстояние захвата кистей на ширине плеч, локти немного согните, руки расслабьте. Медленно приседайте до такого уровня, чтобы локти выпрямились и появилось тянущее ощущение в подмышках. Задержитесь в таком положении 5-10 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите до 15 раз;
  • возьмите полотенце в больную руку. Постарайтесь завести руку за голову так, как если бы вы собрались помыть спину двуручной мочалкой. Здоровой рукой захватите конец полотенца. Немного потяните полотенце вниз, при этом старайтесь держать локоть проблемной руки как можно ближе к голове, чтобы он не болтался из стороны в сторону. Задержитесь в таком положении 5-10 секунд. Прекратите тянуть вниз. Повторите до 15 раз;
  • встаньте лицом в угол. Упритесь ладонями в стены на уровне груди, локти отведите в стороны. Постарайтесь продвинуть грудь вперед в угол на сколько можете, задержитесь на 5-10 секунд, и вернитесь в исходное положение. Повторите до 10 раз.

Окончанием реабилитации считается уход болевого синдрома, увеличение объема движений в суставе.

Если на этапе лечения, несмотря на проводимые мероприятия улучшений нет или есть ухудшения, возможно встанет вопрос об оперативном лечении. Хирургическое лечение представляет собой малоинвазивный подход, называется артроскопия, когда полностью не открывают сустав, а используют небольшие доступы(разрезы) и камеру. Однако к операции прибегают лишь когда адекватным полноценным консервативным способом проблема не решается. А реабилитация после операции включает практически те же методики, что описаны выше с небольшими поправками.

ul

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: