Привычка хрустеть пальцами: вредно ли для здоровья?

Найдётся немало любителей похрустеть пальцами рук, которые утверждают, что это абсолютно не вредно для здоровья и даже приведут несколько фактов в пользу своего утверждения. Но есть и та часть людей, которые напрочь отказываются пощелкать своими костяшками, веря в то, что это вредно, ведь старости те, кто часто хрустит пальцами, будут ходить с кривыми и больными суставами.

В средствах массовой информации существует множество различных статей о подтверждении пользы хруста и её опровержении. Десятки лет доктора наук, истинные профессионалы в своей отрасли, трудились над исследованиями и проводили опыты, лишь ли поставить точку в данном тревожащем всех вопросе.

Вредно ли хрустеть пальцами? В нашей статье мы постараемся пролить свет на этот вопрос.

Что происходит внутри сустава при хрусте?

Для начала рассмотрим, почему суставы хрустят. Можно подумать, что это встают на место кости, как при вправлении вывихов. Но правда гораздо интереснее. Дело в том, что в каждом суставе есть механизм, который соединяет кости и не дает им тереться друг об друга.

Это суставная сумка. По сути очень прочный мешочек, накрепко приросший к костям. Внутри сумки находятся хрящевые амортизаторы, что-то вроде насадок на кость.

Остальное место заполнено суставной или синвеальной жидкостью. Это «машинное масло», смазка для сустава. А сумка как масляная ванна в коробке передач или дифференциале.

И сумка и прокладка между ними очень прочные. Например, мениск — самая толстая суставная прокладка. Если человек весом в 120 кг или турист с рюкзаком спускается по крутому склону, то сила сжатия мениска до 8 раз больше, чем вес человека. Это почти 1000 кг, целая тонна веса!

Когда мы резко сгибаем пальцы до предела, прочная суставная сумка сильно растягивается, давление суставной жидкости резко падает, ведь сумка герметична. На пике сгибания давление жидкости становиться таким меленьким, что она как бы закипает. Растворенные в жидкости газы превращаются в пузырьки.

Этот процесс называется кавитацией. Она часто происходит рядом с пропеллерами теплоходов или лопатками турбин. Давление вдруг становиться таким низким, что вода даже не успевает закипеть, а разрывается.

Стоит знать! В отличии от кипения давления газа в разрыве тоже низкое, поэтому пузырь тут же схлопывается с огромной скоростью, и с такой силой что происходит маленький взрыв.

Выходит, каждый раз, когда вы хрустите суставами, вы слышите взрывы. Насколько же это вредно?

Исследования показали что постоянное хрустения костяшками пальцев не может вызвать артрит, как принято считать. А хруст шеи не может стать причиной шейного остеохондроза. Но оно действительно вредит суставам и вредит хвату руки.

Эти травмы похожи на профессиональные травмы теннисистов и бейсболистов, хотя гораздо слабее. Растяжка при щелчке возбуждает нервное окончание вокруг сустава — сухожильные тельца гольджи. Эти тельца находятся на границе между мышцей и сухожилием.

Благодаря такой разминке мышцы расслабляются, а сустав обретает дополнительную гибкость.

То же самое происходит, когда у вас хрустят колени, лодыжки или позвоночник. Только тут звук издают сухожилия, которые щелчком становятся на место. Или наоборот сдвигаются после долгой неподвижности. Вот почему нам кажется, что кости как бы встают на нужное место, а движение становятся легче.

Поэтому если вам предстоит тонкая ручная работа или героическая битва с крутым боссом, то хрустите костяшками с удовольствием. Только помните, гораздо полезнее сделать небольшую разминку и вообще побольше двигаться. Европейские медики провели многочисленные исследования и доказали, что хрустеть пальцами вредно.

Сустав во время хруста не становится на место, а наоборот теряет его. Из-за статического напряжения в суставах возникает желание хрустнуть пальцами. Для того, чтобы избежать неприятных ощущений, нужно сделать упражнения для пальцев или ванночку для пальцев. Это намного полезнее для пальцев и организма в целом.

Когда хруст в суставах должен настораживать?

Хруст в суставах должен настораживать, если возникает он едва ли не при каждом движении. Впрочем, и тут есть свои нюансы. Бывает так, что человек «хрустит» практически с самого рождения, не испытывая при этом никакого особого дискомфорта. Причиной такого феномена обычно является дисплазия связочно-суставного аппарата, то есть, неправильное его развитие. При этом с подобным диагнозом люди могут прожить всю жизнь, не зная, что такое артрит и артроз.

Если же щелчки в суставах возникают внезапно, сопровождаясь к тому же болевыми симптомами, то это уже настоящий повод бить тревогу. В первую очередь, с подобными проблемами сталкиваются профессиональные спортсмены, а также люди, занятые тяжелым физическим трудом и напротив – ведущие малоактивный образ жизни. Неправильное питание, нарушение обмена веществ, ношение тесной обуви на высоком каблуке – все эти факторы также способны повлиять на развитие суставных патологий.

Большинство существующих на данный момент средств для лечения артритов и артрозов способны лишь замедлить развитие болезни, но не решить проблему в целом. Связано это с тем, что хрящевая ткань обладает самой низкой скоростью регенерации. Единственный выход в данном случае – использование хондропротекторов. Но и здесь все далеко не так однозначно, поскольку синтетические препараты зачастую наносят организму существенно больше вреда, нежели пользы.

Причины хруста в руках

Не всегда суставы хрустят у больных людей. Есть и здоровые люди, чьи суставы издают «хрустящие» звуки. Такой симптом отличается от другого тем, что возникает каждый раз, когда человек повторяет движения, протекает без рефрактерного периода, возникает сильная боль, человек ограничен в движениях.

Хруст патологического вида в суставах наблюдается, если нарушается конгруэнтность в суставах, такое происходит, когда поражен хрящ. Хруст характерен для остеоартрита, остеоартроза. В данной ситуации хруст сопровождается скрипом, припухлостью, может повышаться температура тела.

Часто хруст является воспалительный процесс в сумке, бурсит, тендинит, при котором воспаляются сухожилия. Наблюдается поражение плеча. В коленях хруст возникает, если повреждается мениск.

И хотя врачам и специалистам до сих пор не удалось выяснить, почему для одних людей норма – это хруст, а для других – хрустящие звуки — это симптом нарушения, им всё-таки удалось установить, что в синовиальной жидкости, которая омывает сустав, есть большое количество растворенного газа.

И, в какой-то миг множество газовых пузырьков могут повлиять на объём сустава – увеличить его, а когда эти пузырьки лопаются, как мы уже писали выше, то при движении сустава мы с вами слышим щелчок.

Также, подобные звуки хруста могут возникать, если сухожилие или связка в процессе движения задевают выступающие фрагменты близлежащих костей, в этом случае хруст уже не звонкий, а похожий на глухой щелчок.

Совет! Беспокоиться в этой ситуации не стоит, однако, обратиться за консультацией к врачу и пройти ряд обследований не помешает.

На будущее вам можно будет порекомендовать прислушиваться к звукам своего тела, и в случае, если вдруг суставы у вас начнут хрустеть чаще и появится болезненность – то, вам немедленно надо будет обратиться к врачу.

Часто суставы хрустят у подростков, наблюдается это на фоне скачкообразного роста детей, нередко подобный хруст можно услышать и у молодых женщин с гибкими суставами.

Гипермобильность

У многих людей сегодня встречаются небольшие дефекты соединительных тканей, и очень часто они проявляются слабостью суставно-связочного аппарата, у этих людей наблюдается повышенная гибкость суставов. Это такие гуттаперчевые люди, чьей пластикой можно восхищаться, но вот их диагнозу завидовать не стоит.

Кстати, у многих цирковых артистов и гимнастов есть такие дефекты, правда, не  многие знают о том, что расплачиваются они за громкие аплодисменты публики частыми вывихами и подвывихами, а также слабостью связок.

Если вы замечаете за собой такую аномальную пластичность, и при этом у вас появился подозрительный хруст в суставах, вам стоит обратиться за консультацией к ортопеду и артрологу. Вполне возможно, что вам не будет диагностирована гипермобильность суставов, но вас просто занесут в зону риска её развития, и вам необходимо будет поберечь себя и своё здоровье.

Совет! Вам также могут порекомендовать носить обувь с высокой шнуровкой – чтобы снизить риск вывиха голеностопа. Не стоит игнорировать этот совет – он сможет сохранить ваше здоровье.

Суставный хруст как следствие артрита, артроза, бурсита и тендинита

Если вы замечаете, что хруст в суставах сопровождается болезненными ощущениями и каждое движение вызывает у вас боль, вы отмечаете, что подвижность сустава снизилась – вам стоит немедленно обратиться к врачу. Велика вероятность того, что у вас деформирующий остеоартроз, воспаление сустава, бурсит или тендинит.

Поставить точный диагноз сможет ваш лечащий врач после проведения полного курса обследования.

Возможно, вам также понадобиться сделать рентген и томографию. Лечение таких заболеваний, как правило, предполагает приём противовоспалительных средств и хондопротекторов.

Гиподинамия

Человеческий организм устроен таким образом, что для его нормального функционирования ему необходимы минимальные физические нагрузки.

Пассивный образ жизни не помогает нам сохранить здоровье, но губит его, так как наши мышцы слабеют, атрофируются, слабеют и связки, в результате этого суставный аппарат также ослабевает.

В результате такой внутренней атрофии возникает щелканье в суставах и хруст, который стоит воспринимать как сигнал, что пора что-то менять в своём образе жизни.

После консультации с врачом вам стоит рассмотреть возможную для себя программу физических нагрузок, выбрать для себя спортивное хобби, начать ходить в спортзал или заняться танцами.

Если для вас это слишком сложно, вы можете хотя бы 30 минут в день гулять на свежем воздухе, это тоже будет полезно для вас.

Чрезмерные физические нагрузки

Чувство меры — очень важная черта, особенно когда речь идет о физических нагрузках. Нашему с вами организму вредно перенапрягаться или постоянно пребывать в пассивном состоянии.

Возможно, Вы искали информацию про «Причины и симптомы деформирующего артроза лучезапястного сустава».

Помните о золотой середине во время занятий спортом, выбирайте те виды, которые будут вам под силу, и в случае, если у вас уже начали хрустеть суставы, обязательно проконсультируйтесь по этому поводу с врачом и с тренером.

Травмы и дисплазия

В случае, если вам доводилось переносить травму сустава, вывих, растяжение, вам стоит быть в курсе того, что травмированный сустав уже никогда не будет прежним, он станет ослабленным и он входит в группу риска возникновения повторных травм и развития дисплазии.

Так что вам стоит вдвойне беречь себя после травмы, если вы не хотите повторно оказаться на больничной койке с таким же диагнозом. В случае, если вы заметили, что травмированный ранее сустав вдруг начал хрустеть, обязательно обратитесь к врачу за консультацией, вам необходимо будет пройти курс обследования для того, чтобы установить, как вам вести себя дальше.

В настоящее время лечение артроза кистей рук в домашних условиях возможно, обязательно возьмите на заметку информацию о компрессах и настойках.

Хруст суставов у детей

Нередко к врачу обращаются родители с жалобами на то, что у их ребенка хрустят суставы. Почему это происходит? Какая причина такого явления?

Прежде, чем мы с вами начнем делать выводы, давайте вспомним, что строение суставов, связок и мышц в детском организме несколько другое, и оно отличается от строения суставов взрослого человека. Соответственно и механизмы хруста у детей также можно объяснить другими причинами, о которых вам полезно будет знать.

Так, хруст суставов у ребёнка можно объяснить наличием патологии соединительных тканей, которая сопровождается повышенной гибкостью сустава.

Важно! Желательно раньше обратиться к врачу, для того, чтобы тот мог выбрать для ребенка правильный режим двигательной активности, при котором он сможет развиваться, расти и быть счастливым.

Подобное состояние можно объяснить и временной детской гипермобильностью суставов, которая объясняется незрелостью суставно-связочного аппарата, и разной скоростью роста и развития органов и тканей.

Хруст пальцами: за и против

 

Ученые расходятся во мнениях по вопросу о том, вредно ли хрустеть пальцами. Так американский врач Дональд Унгер, к слову, большой любитель похрустеть костяшками, провел интересное исследование, длившееся без малого 60 лет, объектом которого стал он сам. На протяжении всей своей жизни ученый ежедневно хрустел пальцами только левой руки. В возрасте 83 лет Унгер прошел обследование, результаты которого показали – суставы обеих рук были в одинаковом нормальном состоянии, без малейшего намека на артрит.

Стоит знать! Существует также мнение, что потребность хрустеть суставами является биологической нормой.

Подтверждением тому является хотя бы тот факт, что при пробуждении первое, что мы делаем – потягиваемся. А сопровождается этот процесс все тем же характерным хрустом, причем никакого дискомфорта человек при этом не испытывает, скорее наоборот – ощущает себя заметно взбодрившимся. Щелчки в данном случае сигнализируют о том, что мышцы и связки готовы к работе.

Однако любителям похрустеть костяшками следует помнить, что все хорошо в меру. Одно дело – единожды в день размять пальцы перед игрой на пианино или работой с компьютером, и совсем другое – щелкать ими при каждом удобном случае, выводя из себя окружающих. К тому же сами суставы подобной экзекуции долго не потерпят. В первую очередь, ослабнет хватка, а к старости пальцы на руках станут кривыми.

Как избавиться от привычки хрустеть пальцами?

Надо сказать, что искоренить подобное пристрастие бывает непросто, поэтому метод самовнушения в данном случае вряд ли сработает. Проверенный способ побороть свои рефлексы – обмануть их. Для этого перебирайте между пальцами мелкие предметы: карандаш, шарик, брелок и т.д.

Стоит знать! Унять навязчивое желание похрустеть пальцами, а заодно укрепить суставы помогут теплые ванночки с морской солью и комплекс простейших упражнений на развитие мелкой моторики рук.

Таким способом можно не только улучшить состояние суставов, но и позаботиться о красоте кожи.

Какими бы ни были доказательства того, что никакого вреда не будет, если хрустеть пальцами, нет ни одного доказательства тому, что оно приносит пользу. В таком случае, зачем повторять бессмысленное действие ежедневно, когда можно его заменить на правильные и полезные упражнения. Тем более что руки и пальцы каждого человека нуждаются в расслаблении, просто стоит это делать разумно.

Вот некоторые из простых упражнений для мелкой моторики рук:

  1. Напрягите пальцы и медленно сожмите их в кулак, а затем разожмите, сохраняя необходимое напряжение. Повторите 4-5 раз каждой рукой.
  2. Сложите пальцы таким образом, словно хотите щелкнуть кого-то по лбу. Такие воображаемые щелчки необходимо выполнить каждым пальцем, по 2-3 раза.
  3. Поочередно сожмите каждый палец, начиная с мизинца, а затем проделайте то же самое в обратном порядке. Повторите 2-3 раза каждой рукой.
  4. Скрещивайте между собой пальцы на манер ножниц. Упражнение можно выполнять в произвольном порядке.
  5. Сцепите пальцы в замок и выполняйте волнообразные движения кистями, достаточно 4-5 повторений.

Таким способом можно не только улучшить состояние суставов, но и позаботиться о красоте кожи. Какими бы ни были доказательства того, что никакого вреда не будет, если хрустеть пальцами, нет ни одного доказательства тому, что оно приносит пользу. В таком случае, зачем повторять бессмысленное действие ежедневно, когда можно его заменить на правильные и полезные упражнения. Тем более что руки и пальцы каждого человека нуждаются в расслаблении, просто стоит это делать разумно.

Профилактика хруста в пальцах

Если вам нужно восстановить поврежденный сустав, необходимо как можно больше двигаться. Когда вам приходится находиться в одном и том же положении, через время обязательно вставайте, постоянно двигайтесь. Даже в офисе можно выполнять небольшую разминку: нужно встать, повернуть голову, вращать руками, сильно сжать кулаки, после выполнить движения плечами.

Важно! Заниматься спортом нужно не меньше, чем 3 раза в неделю. Помните о том, что проблемы с суставами могут появиться, если заниматься травматическим видом спорта, лучше отдать предпочтение йоге, плаванью.

Также нужно постоянно следить за своим весом, ведь из-за лишнего веса начинают страдать ноги, позвоночник, все суставы. В данной ситуации нужно придерживаться диеты, выполнять гимнастику. Если вы правильно подберете комплекс, вы сможете защититься от артроза, простимулируете рост ткани хрящей.

При сильной боли вам помогут хондропротекторы, в их составе содержится хондроитин, глюкоза. Препараты эффективные, их пациент легко переносит. С помощью препаратом можно замедлить разрушение суставов. Также в данной ситуации важно принимать хондропротекторы, сосудорасширяющие лекарственные препараты, с помощью которых можно улучшить кровообращение в суставах.

Совет! Принимайте солевые ванны, они очень полезны для здоровья. Соль кладут в ванну, с экстрактом шалфея, ромашки, сосны. Также полезно принимать ванны с добавлением эфирного масла пихты.

Итак, хрустеть пальцами может быть вредно, важно это учитывать и делать это, как можно реже. Чтобы предупредить самопроизвольный хруст, нужно не забывать за профилактические меры, способы, которые облегчат симптоматику, улучшат состояние суставов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: