Упражнения Сергея Бубновского при боли в коленях

Сергей Михайлович Бубновский является не только травматологом и ортопедом, доктором медицинских наук, но также известным изобретателем кинезитерапии (уникальной методики по реабилитации пациентов после травм и заболеваний конечностей).

Она представляет собой альтернативную ортопедию и неврологию с использованием внутреннего потенциала организма человека. Поэтому, если болят колени и мучает вопрос, что делать, и какой способ наиболее эффективен, то данные упражнения станут лучшим решением проблемы.

 О методике

С помощью такой гимнастики можно приостановить изменения дегенеративного характера, происходящие с возрастом, а также восстановить утраченные, вследствие травм и заболеваний, функции. Достигается это с помощью прогревания колена и улучшения обмена веществ в пораженном суставе и околосуставных тканях.

Благодаря этой методике, спазмированный мышечно-связочный аппарат, окружающий пораженную область, расслабляется, что способствует улучшению крово- и лимфотока.
Не нужно забывать о том, что только постоянные занятия способствуют восстановлению нормальной работы и улучшению состояния коленного сустава.

Советуем ознакомиться с данной статьей: «Лигаментоз крестообразных связок коленного сустава».

 

Показания и противопоказания

Упражнения при боли в коленях

Перед началом выполнения упражнений от боли в коленях, разработанных Сергеем Бубновским, следует внимательно ознакомиться с заболеваниями, при которых они полезны.

Таким образом, гимнастика является эффективной при:

  • скованности в области суставов (при ревматоидном артрите, ДОА);
  • гонартрозе, коксартрозе (остеоартроз коленного и тазобедренного суставов соответственно);
  • патологиях, связанных с развитием воспалительной реакции в коленном суставе;
  • менископатиях;
  • гипотрофии и атонии мышечного-связочного аппарата;
  • травматических повреждениях.

Необходимо помнить, что применение данной методики возможно в случае исключения следующих противопоказаний:

  1. Ранний послеоперационный период.
  2. Доброкачественные или злокачественные новообразования.
  3. Острый период заболеваний.
  4. Угрожающие состояния (инфаркт миокарда, инсульт).
  5. Травмы, сопровождаемые разрывом связок или сухожилий.

В любом случае, перед началом гимнастики необходимо проконсультироваться с врачом.

Рекомендации

Методика имеет ряд особенностей, которые важно учитывать для получения максимального эффекта и скорейшего освобождения от боли в колене.

К ним относятся:

  1. До начала занятий следует пройти обследование, чтобы определиться с причиной деструкции, происходящей в полости сустава. Это необходимо для установки безопасной степени нагрузок на пораженную конечность и разработки индивидуального плана терапии.
  2. С целью регулировки нагрузок и контроля над правильностью выполнения упражнений, следует обратиться за помощью к инструктору.
  3. В ходе такого метода лечения доктором Бубновским рекомендуется заменить применение НПВС и других обезболивающих лекарств посещением бани и принятием охлаждающего душа.
  4. Сеанс лечебной гимнастики должен начинаться массажем нижних конечностей, что способствует разогреванию мышц, подготовке связок и суставов к последующим упражнениям.
  5. Гимнастика должна быть регулярной (3 раза в сутки, по 15 — 20 мин.) и с использованием специальных тренажеров. Это позволяет распределить основную нагрузку на мышечный аппарат, разгрузив при этом коленный сустав.
  6. Важно разрабатывать пораженную конечность с постепенным увеличением нагрузки и объема упражнений.
  7. Каждому упражнению нужно уделять не менее 30 секунд времени с постепенным увеличением до 2 — 3 минут.
  8. Завершающим этапом тренировки является растяжка и лёгкий массаж.

Лечение холодом (криотерапия), по мнению автора методики, также оказывает положительный эффект в борьбе с болью в коленях.

Гимнастика

Обязательным условием в ходе занятий по данной альтернативной методике является освоение специально сконструированных тренажеров «Мтб -1» или «Мтб».

Совет! Постоянное выполнение данного комплекса упражнений помогает справиться с проблемой боли без применения дорогих лекарственных средств.

Существует возможность проведения гимнастики и на дому с помощью заранее приобретенного резинового амортизатора. Один из его концов крепится к стене или другой устойчивой поверхности (мебель), а на свободном завязывается петля, в которую продевается конечность (голень).

С целью предупреждения дискомфортных и болезненных ощущений заниматься рекомендуется в носочках.
Упражнения Бубновского подразделяются на 2 типа.
Гимнастика при боли в коленях

Силовые

Смысл данной разновидности гимнастики заключается в нагрузке мышечного аппарата за счет тяжелой работы. Это позволяет достигнуть улучшения кровообращения, восстановления дренажной системы, а также нормализации питания суставных структур и мышц.

Наиболее известными и эффективными являются следующие приемы Бубновского:

  1. Человек должен лежать на животе и выполнять сгибания в коленных суставах. При этом к нижним конечностям на область голеней предварительно крепится амортизатор.
  2. Находясь в положении стоя, взять в руки резиновый амортизатор и удерживать его при поочередном разгибании ног в коленных суставах.
  3. В исходном положении — сидя, так, чтобы опора, к которой прикреплен амортизатор, была сбоку. Следует выпрямить нижнюю конечность и выполнять движения отведения/ приведения. Иногда при этом движении возникает болезненность, что не является противопоказанием к дальнейшим занятиям.

Декомпрессионные

Эта разновидность упражнений способствует восстановлению кровообращения и улучшению лимфооттока в пораженном суставе и окружающих его мягких тканях, что является основой в механизме восстановления пораженного колена.

Гимнастика представляет собой следующий комплекс движений:

  1. Больной должен встать на четвереньки и рывком производить максимальное отведение бедра кпереди. Выполняется это после крепления к конечности резинового амортизатора для разгрузки сустава.
  2. Пациент должен лечь на спину, вытянуть ногу и коснуться пола. При этом прикрепленный к голени тренажер должен находиться сзади.
  3. Только рутинные тренировки методом Бубновского помогают избавиться от хронической боли в коленях, а также справиться с заболеванием ее вызвавшим.

Рекомендуем статью: «Гонартроз коленного сустава: причины, симптомы и лечение».

Видео

В данном видео представлен более подробный комплекс упражнений:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: