Гимнастика при артрозе коленного сустава

Эффективность терапии гонартроза (артроза коленного сустава) достигается использованием нескольких лечебных методик одновременно. Особое внимание при этом уделяется лечебной гимнастике – обязательной составляющей успешного лечения заболевания. Комплекс лфк при артрозе коленного сустава в разы увеличивает результативность медикаментозного и физиотерапевтического метода, возвращает суставам колена необходимую подвижность.

Симптомы заболевания

Артроз коленного сустава – это заболевание, характеризующееся постепенным разрушением хрящевой ткани. Его бесконтрольное развитие приводит к снижению функционирования, а в последствие к обездвиживанию сустава.

Основным симптомом патологии является болевой синдром, выраженность которого зависит от степени артроза:

  • 1 степень: дискомфорт при ходьбе, снижение подвижности, припухлость;
  • 2 степень: выраженный болевой синдромом, возникающий при незначительной нагрузке на ногу, суставная деформация, выраженная отечность, хруст при движении;
  • 3 степень: постоянная интенсивная боль, минимальная двигательная способность, нарушение походки, изменение формы нижних конечностей.

Рекомендуем к прочтению информационную статью: «Лечение артроза стопы ног: как избежать серьезных проблем».

Проявления артроза имеют свою специфику в зависимости от его вида:

  1. Пателлофеморальный синдром. Нередко является началом деформирующего артроза. Состояние возникает при чрезмерных нагрузках коленного сустава, характеризуется дискомфортом или болью. При правильном подходе благополучно излечивается.
  2. Деформирующий. Этот вид носит хронический характер и развивается постепенно: от дискомфортных ощущений до выраженного болевого синдрома, отечности, потери двигательной способности сустава.
  3. Артроз в сочетании с артритом. Общие симптомы (боль, хруст, нарушения подвижности) сопровождаются выраженным отеком, за счет скопления синовиальной жидкости, провоцируемым артритом.

Гимнастика при артрозе коленного сустава симптомы

На любом из этапов заболевания лечебная гимнастика является одним из важнейших условий эффективного лечения. Медикаменты, в большинстве случаев, назначаются для устранения боли и снятия воспаления. Вернуть суставу подвижность может только ЛФК. Поэтому рекомендуется выполнение определенных групп лечебных упражнений – в зависимости от степени поражения и вида патологии.

Лечебная физкультура

Лечебная гимнастика при артрозе играет первостепенную роль, поскольку без специальных упражнений любой другой лечебный метод малоэффективен.

Лечебная физкультура нацелена на выполнения ряда задач:

  • нормализация кровообращения;
  • снятие мышечных спазмов;
  • устранение отечности пораженной области;
  • нормализация обменных процессов;
  • купирование патологических процессов в хрящевой ткани;
  • восстановление двигательной функции.

Общие рекомендации

Должный эффект достигается при выполнении ряда правил:

  1. Упражнения разрешены после снятия болевого синдрома.
  2. Нагрузка на больной сустав минимальна.
  3. Чередование расслабления-напряжения.
  4. Амплитуда движений малоинтенсивная.
  5. Рекомендуется глубокое дыхание диафрагмой (помогает в снятии спазмов и расслаблении).
  6. Регулярность.

Ни в коем случае нельзя изменять технику и интенсивность упражнений.

Показания и противопоказания

Показанием к выполнению ЛФК является артроз в начальный и ремиссионный период. Перед началом занятий должно быть полностью устранено острое проявление заболевания, снят болевой синдром, отечность и воспаление.

Противопоказаниями являются:

  1. Острый период заболевания (характеризующийся выраженной болью, воспалением).
  2. Повышенная температура.
  3. Опухолевые образования в области колена.
  4. Нарушения в работе сердца и сосудов.
  5. Постоперационный период.
  6. Повышенное АД.

Важно! Поражение артрозом коленного сустава исключает самолечение, это может усугубить состояние. Комплекс упражнений назначает только специалист с учетом индивидуальных особенностей пациента, степенью выраженности патологии.

Комплекс упражнений

Упражнения при артрозе сустава колена выполняются комплексно. Такой подход обеспечивает оптимальный эффект от лечебной гимнастики, за счет адекватного распределения нагрузки на костно-мышечный, суставный аппарат. В противном случае, упражнения приведут к недостаточной нагрузке одной группы костно-мышечного и суставного аппарата и перегрузке других.

Комплекс лечебной физкультуры назначается индивидуально, в соответствии с характерными особенностями пациента (возраст, сопутствующие заболевания, степень поражения), благодаря чему достигается оптимальный эффект в каждом конкретном случае.

Упражнения обязательно начинается с разминки: ходьба на месте (на стопе, пятках, пальцах), легких наклонов корпуса в стороны. Только после этого можно приступать к занятиям.

Стоя:

  1. Занять положение стоя. Расставить слегка согнутые ноги по ширине плеч. Упираясь в колени ладонями, совершать ими плавные круговые движения: влево-вправо. Повтор от 3 до 6 раз.
  2. С упором на одну ногу, согнуть другую. Вращать согнутую ногу в районе голеностопа. Повторить по 3-7 раз.
  3. Плавно и не глубоко приседать (4-10 повторов).

Лежа на животе:

  1. Лечь на пол с вытянутыми ногами. Производятся поочередные плавные сгибы – разгибы конечностей. Повторы 5-7 раз для одной и другой ноги.
  2. Выпрямленная нога поднимается на несколько секунд (3-5) с созданием максимального напряжения в области ягодицы. Повторить 3-7 раз для одной и другой ноги.
  3. «Ладья». Одновременно приподнимаются 4 конечности, фиксация на 10-30 секунд. Повторы от 3 до 5 раз.

Лежа на спине:

  1. Каждая нога поочередно плавно сгибается 5-7 раз.
  2. Плавно подтянуть по очереди каждое колено к груди и зафиксировать на 2-3 секунды. Повторить для каждой ноги 5-10 раз.
  3. «Велосипедист». Нижние конечности имитируют вращение велосипедных педалей вперед-назад.

Движения повторить 20-30 раз.

Упражнения в бассейне

Один из самых результативных способов вернуть суставам подвижность – лечебная гимнастика в бассейне. Необходимый эффект достигается за счет равномерно распределенной статической нагрузки на пораженный сустав. Вода дает необходимое напряжение мышцам, укрепляя и стимулируя их, одновременно снижая нагрузку на кости и суставы.

Выполнение гимнастического комплекса в бассейне позволяет избежать избыточных, неравномерных нагрузок, усиления интенсивности и нарушения амплитуды движений. Оказывая успокаивающее воздействие, вода нормализует дыхание, устраняет мышечные зажимы и спазмы.

Упражнения в бассейне включают неглубокие приседания, хождения с подниманием согнутой ноги, плавание.

Для пожилых людей

Гимнастика при артрозе коленного сустава для пожилых

Физические комплексы при артрозе коленного сустава для немолодых пациентов должны помогать восстановлению суставной двигательной функции, с обязательным учетом возрастных особенностей.

Исходя из этого, упражнения рекомендуется выполнять в максимально щадящем режиме:

  • разминка начинается лежа в кровати: шевеление пальцами ног, движение стопами в стороны;
  • оптимальны упражнения с опорой и поддержкой: лежа на полу, на стуле;
  • амплитуда движений не слишком большая. Повторы минимальны (2-3 раза).

Важно! Комплекс лфк при артрозе коленного сустава выполняется пожилыми пациентами при условии нормального самочувствия! При любых ухудшениях общего состояния (повышение АД, слабость, плохое самочувствие) гимнастика не выполняется.

ЛФK Пaвлa Eвдoкимeнкo

Цель ЛФК доктора Евдокименко — укрепление мышечного и связочного аппарата, восстановление пораженных тканей за счет сочетания статических и динамических движений. Большое внимание уделяется не просто нагрузке и расслаблению, но и растяжению мышц и связок.

Данный подход позволяет достичь положительного результата за короткое время, без возникновения побочных эффектов (болезненность, дискомфорт, неравномерное распределение нагрузки).

Система Евдокименко:

Положение Техника выполнения
Лежа на животе
  1.  Статика
    Прямая нога приподнимается на 15 градусов, фиксируется на 30 секунд. После чего плавно опускается, тело полностью расслабляется.
  2. Динамика
    Нога приподнимается с задержкой на 1-2 секунды. Повторить: 10-12 раз. Нога сгибается на 90 градусов, приподнимается на 10 градусов, фиксируется на 20-40 секунд. Для статических нагрузок подъем выполняется 1 раз, в динамике повторы осуществляются 10-12 раз, с фиксацией в верхней точке на 1 секунду. Одновременное приподнимание вытянутых ног на 10-15 градусов, с фиксированием. Удерживая ноги в верхнем положении, развести в стороны, затем свести — 8-10 раз. Плавно опустить на пол, тело полностью расслабить.
Лежа на боку Нижняя нога согнута, верхняя – выпрямлена. Нога, расположенная наверху, поднимается на 40-45 градусов, фиксируется на 20-35 секунд. После чего плавно опускается. Затем нужно перевернуться и повторить упражнение для второй конечности
Сидя на стуле Держим прямую осанку, упираясь спиной в спинку стула. Плавно выпрямляем ногу и приподнимаем на максимально возможную высоту. Фиксируем на 30-60 секунд. Плавно опускаем, повторяем упражнение другой ногой
Стоя
  1. Придерживаем руками спинку стула
    Статическое: плавно поднимаемся на мысках, замираем на 60 секунд, плавно опускаемся.
    Динамика: осуществляются от 10 до 15 плавных движений по направлению вверх-вниз.
  2. Держимся за спинку стула
    Статическое: перенести вес тела на пятки, пальцы ног максимально приподнять. Задержаться на 1 минуту. Опустившись на стопу, расслабить ноги.
    Динамика: опираясь на пятки 10-15 раз плавно поднимаем вверх пальцы с задержкой на 1-2 секунды. Затем расслабить ноги.
  3. Придерживаться за спинку стула
    С упором на мысок, максимально приподнять пятку. Одновременно ступня второй ноги полностью размещается на полу. Около минуты необходимо плавно, «волнообразно» «перекатываться» с одной ноги на другую, меняя их положение.
Завершающий массаж Сидя на стуле, максимально расслабить ноги. Совершать энергичные массажные движения верхних и боковых поверхностей бедер в течение 3-х минут. Завершить массаж легкими поглаживаниями по направлению снизу вверх.

Упражнения по Бубновскому

Особенность метода Бубновского заключается в комплексах упражнений, разработанных для каждого этапа гонартроза.

Существует ряд упражнений, которые могут являться заменой разминки и выполняться лежа в кровати:

  • растяжка мышечно-связочного аппарата. Ноги вытянуты, пятки прижаты. Носок натягивается, создавая напряжение в области икроножной мышцы, растягивая связки. Задержать на время (до 1 минуты), расслабиться;
  • скользя стопой по простыне, плавно сгибать – разгибать каждую ногу по 3-5 раз.

Советуем ознакомиться со статьей: «Лечение артроза кистей рук в домашних условиях».

Упражнения выполняются лежа на полу, на спине:

  1. Приподнятые руки завести за голову. Максимально вытянуться, не отрывая поясницу.
  2. «Велосипедист». Вращения ногами, имитирующие кручение педалей, повторяются 15 раз.
  3. Вытянуть как можно сильнее левую руку и правую ногу, потянуться. После чего ногу и руку меняем.
  4. Каждое колено, при помощи рук притягивается к груди, фиксируется на 2-5 секунд, возвращается в изначальное положение.
  5. Голова плавно поднимается. Застыть в таком положении, взгляд фиксируется на большом пальце ноги. Затем голова плавно опускается.
  6. Ноги сгибаются, руки вытягиваются вдоль корпуса. На выдохе потянуть левую руку к правой ноге, на вдохе – поднимаем к голове. Затем повторяем следующей пары конечностей.
  7. Ноги согнуты и приподняты. Ухватившись за бедра, нужно пытаться наклониться вперед.
  8. Приподняться на согнутых руках, с упором на локти. Максимально приподнять грудную клетку.
  9. Правая рука сгибается в локте, которым нужно дотянуться до сгибаемой в этот же момент левой ноги. Затем, упражнение повторяется для второй пары конечностей.

Физиотерапия

Одной из значимых составляющих лечебного комплекса при гонартрозе является физиотерапевтическое направление. Физиотерапия значительно улучшает состояние в острый период, помогая снять воспаление, отечность, боль и спазмы. В сочетании с лечебной физкультурой, физиотерапия сокращает время лечения, повышает результативность ЛФК.

Физиопроцедуры при гонартрозе:

  • магнитотерапия;
  • массаж;
  • воздействие ультразвуком;
  • электрофорез;
  • лзеротерапия;
  • грязе-, траволечение.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: