Самомассаж спины: польза и техника выполнения

Сегодня массаж спины – востребованная услуга, к которой прибегают для того, чтобы снять усталость, восстановить силы или просто расслабиться!

Позвоночник постоянно подвергается нагрузкам, поскольку на него приходится вся тяжесть нашего тела. Лишний вес, постоянное ношение каблуков, поднятие тяжестей, неправильное положение тела во время сидения за столом – и в результате наша спина начинает болеть. Даже обычный стресс может сказаться на стоянии этой части тела. Чтобы снизить нагрузку, снять мышечные спазмы да и просто расслабиться можно прибегнуть к очень эффективной процедуре, которая при регулярном применении дает великолепные результаты. Речь идет о массаже спины.

Правильный массаж спины дает потрясающий лечебный, косметический и, что скрывать, психологический эффект. Отзывы людей, которые регулярно пользуются услугами массажистов, подтверждают, что эта процедура помогает решить ряд проблем с позвоночником, снять усталость, сделать мышечный корсет более крепким. Цены на массаж мышц спины варьируются в зависимости от нескольких факторов: техники и способов выполнения, экзотичности процедуры и использования дополнительных предметов.

Содержание

Польза массажа спины

  1. Укрепляется мышечный корсет;

  2. Усиливается циркуляция крови;

  3. Снимается чувство усталости и мышечные зажимы;

  4. Выравнивается осанка;

  5. Облегчается боль в позвоночнике;

  6. Оказывается релаксирующий эффект;

  7. Повышается эластичность мышечных тканей;

  8. Снимается напряженность;

  9. Повышается уровень эндорфинов;

  10. Увеличивается эластичность мышц;

  11. Улучшается лимфоток.

Показание к применению массажа спины

  1. Постоянные стрессы;

  2. Дискомфорт и боли в области позвоночника;

  3. Нарушение осанки;

  4. Мышечные спазмы;

  5. Длительная физическая нагрузка;

  6. Депрессии и упадок сил.

Противопоказания

  1. Повышенная температура;

  2. Гнойное воспаление кожи;

  3. Дерматологические и аллергические заболевания;

  4. Повышенная возбудимость;

  5. Онкология;

  6. Хронический остеомиелит.

ul

Виды массажа спины

По способу воздействия

  1. Ручной массаж спины – выполняется руками массажиста;

  2. Баночный массаж – выполняется специальными медицинскими банками;

  3. Аппаратный массаж – выполняется вакуумными, пневматическими, вибрационными или гидроаппаратами;

  4. Комбинированный.

Современные виды

Классический массаж спины – улучшает эмоциональное состояние, способствует общему оздоровлению организма, предупреждает заболевания позвоночника, восстанавливает мышцы и повышает их выносливость, укрепляет связки и суставы, снижает риск образования травм.

Массаж для укрепления спины – снимает болезненные ощущения, укрепляет мышечный корсет, убирает отложения солей, нормализирует обмен веществ, улучшает кровообращения, снимает синдром хронической усталости и предупреждает развитие радикулита и сколиоза.

Лечебный массаж спины – решает проблемы с опорно-двигательным аппаратом, формирует мышечный корсет, уменьшает боль и способствует улучшению нервной проводимости, устраняет отеки, восстанавливает кровоснабжение суставов.

Расслабляющий массаж спины – снимает мышечное напряжение, обладает релаксирующими свойствами, помогает избавиться от усталости, улучшает циркуляцию крови, снимает психологическое напряжение.

Точечный массаж спины – снимает ощущения дискомфорта в области позвоночника, устраняет мышечные спазмы, улучшает кровообращение в мышцах путем воздействия на биологически активные точки.

Вакуумный массаж спины – усиливает лимфоток, выводит шлаки, устраняет отеки, борется с излишним отложением жира, предотвращает застой крови, снимает болевой синдром, способствует быстрому восстановлению после травм спины.

Спортивный массаж спины – облегчает боль в позвоночнике после спортивных нагрузок, снимает усталость и восстанавливает силы, усиливает циркуляцию крови, способствует быстрому восстановлению после растяжек и травм.

Тайский массаж спины – снимает напряжение и усталость в мышцах, делает связки более эластичными, стимулирует работу внутренних органов, выравнивает позвоночник и улучшает его гибкость, благотворно влияет на нервную систему.

Массаж спины и шеи – выводит соли из организма, а также предупреждает их дальнейшее образование, способствует улучшению притока крови, снимает мышечное напряжение и болевые ощущения, способствует лечению и профилактике остеохондроза.

Баночный массаж спины – снимает отечность, убирает отложения солей, улучшает кровообращение и регенерацию тканей, способствует профилактике заболеваний всех отделов позвоночника, восстанавливает тонус мышц.

Пневмомассаж спины – по эффекту напоминает баночный. Точно такими же свойствами обладает и гидромассаж спины.

Сегментарный массаж спины – интенсивно воздействует на определенные участки спины, улучшает кровоснабжение, активизирует работу внутренних органов, снимает болевые ощущения, Этот вид массажа считается наиболее эффективным, так как используется активное воздействие на конкретную зону.

Массаж спины для детей – способствует правильному физиологическому развитию, стимулирует развитие и расслабление мышц, восстанавливает защитные функции организма, ускоряет рост мышечных тканей, повышает тонус и гибкость.

Медовый массаж спины – выводит токсины, повышает иммунитет, улучшает кровообращение, приводит мышцы в тонус, придает коже гладкость и упругость, уменьшает жировую прослойку, сглаживает уплотнения и неровности кожи.

Не смотря на то что существует немалое количество видов массажа спины, все они выполняют одну функцию – поддерживают позвоночник в здоровом состоянии, укрепляют тело, улучшают состояние кожи, снимают напряжение. Практическое, косметическое и лечебное значение массажа огромно и умелые руки массажистов VictoryStyle, оказывающих услугу массаж спины на дому в Москве, способны творить чудеса.

ul

При каких заболеваниях показан массаж:

  • Травматические повреждения позвоночного столба,
  • Радикулит,
  • Искривления,
  • Начальные стадии дисковых грыж,
  • Миозит,
  • Мигрень,
  • Инсульт,
  • Гипертония и гипотония,
  • Бронхит,
  • Гастрит,
  • И другие.

Эффективность массажа заключается в исчезновении болевых ощущений или их уменьшении, расслаблении мышц спины и в то же время их укреплении, повышении тонуса, улучшении кровотока, усилении обменных процессов.

Так же во время массажа можно просто расслабиться и снять стресс, избавиться от депрессии.

Для достижения положительного результата, необходимо соблюдать правила, иначе вместо пользы, такой массаж принесет только вред.

Противопоказания для проведения массажа спины:

  • При воспалительных заболеваниях,
  • При высокой температуре,
  • При онкологии,
  • При заболеваниях крови,
  • При алкогольном опьянении,
  • Во время гнойных воспалений.

Техника проведения массажа:

  1. Пациента укладывают на живот на массажную кушетку. Для того что бы руки массажиста лучше скользили, спину смазывают специальным массажным кремом или маслом.
  2. Наиболее используемые приема массажа – это легкие и сильные поглаживания, растирания, похлопывания, разминания и имитации вибраций. Все движения выполняются вдоль позвоночника и в стороны. Начинает массажист свои движения снизу спины и поднимается вверх к шейно-воротниковой зоне.
  3. Каждый тип воздействия длится обычно около двух – трех минут, а общее время сеанса занимает около получаса. Курс назначается 5-8 сеансов 2-3 раза в неделю.

Для проведения лечебного массажа спины следует обращаться только к специалистам. Назначается такой массаж в обязательном порядке врачом-невропатологом, либо физиотерапевтом.

При болях в спине, массаж назначается курсом и нагрузка увеличивается постепенно от движения к движению. Основной прием – это поглаживания. Остальные типы воздействий применяются реже и не должны вызывать у пациента болевых ощущений. Важная цель массажа – расслабить мышцы.

Общий массаж спины наиболее полезен для позвоночника и шеи. Плюс ко всему, положительный эффект оказывается и на внутренние органы, нервную систему и общее состояние организма.

ul

Показания и противопоказания для лечебного массажа спины

Показанием для проведения лечебного массажа спины служат различные воспалительные процессы и дегенеративные изменения суставов и мышц в области позвоночника. К ним относятся:

  • остеохондроз;
  • радикулит;
  • люмбаго и ишиас;
  • дисковые грыжи и сколиоз в начальных стадиях;
  • миозит;
  • деформирующий спондилоартроз.

Противопоказаниями для лечебного массажа спины служат:

  • обострения заболевания, сопровождающиеся сильной болью и двигательными расстройствами;
  • обострения иных хронических заболеваний;
  • инфекционные заболевания;
  • гипертермия;
  • хронические заболевания сердечнососудистой и дыхательной систем в декомпенсированной форме;
  • злокачественные опухоли;
  • туберкулез;
  • заболевания и повреждения кожи в области массажа;
  • психические расстройства;
  • беременность;
  • определенные формы нарушения свертывания крови.

Перед тем как делать лечебный массаж спины необходимо получить заключение врача и пройти назначенные им лабораторные исследования.

ul

Техника выполнения лечебного массажа спины

Методика проведения массажа зависит от конкретного заболевания, но в ее основе лежат одни и те же принципы.

Руки массажиста должны быть размятыми и теплыми. Пациент ложится на живот, на массажируемые поверхности тела наносится специальный гель для разогрева кожи и обеспечения скольжения.

Техника выполнения лечебного массажа спины:

  • Массаж начинается с поглаживания. Оно выполняется круговыми или зигзагообразными движениями по направлению от поясницы к шее. Несмотря на то, что объектом лечебной процедуры является позвоночник, линия позвоночного столба затрагиваться не должна. Этим лечебный массаж спины отличается от мануальной терапии.
  • На следующем этапе массажист переходит к глубокому поглаживанию. Техника выполнения лечебного массажа спины на этом этапе сводится к увеличению нагрузки на тело путем накладывания одной кисти руки на другую. Это дает возможность определить наиболее болезненные места.
  • После глубокого поглаживания производится растирание массажируемых участков. Оно выполняется подушечками пальцев, поверхностью или ребром ладони.
  • Следующая стадия массажа – разминание. Массажист собирает в складку кожу пациента и перемещает ее вдоль линии позвоночника.
  • Заканчивается массаж также как и начинается – поглаживанием.

На каждый этап отводится по 2-3 минуты. Средняя продолжительность процедуры около 15 минут.

Различные техники выполнения лечебного массажа спины включают дополнительные типы воздействия: вибрацию, поколачивание, похлопывание ладонью, сложенной лодочкой. В некоторых случая применяют массирование кулаками, но оно требует от специалиста досконального владения техникой: чересчур слабое воздействие будет неэффективным, сильное – вызовет болезненные ощущения у пациента.

ul

Особенности лечебного массажа спины при различных заболеваниях

растирание спиныПлюсы и минусы леченого массажа спины, его эффективность зависят от конкретного заболевания, его стадии, используемых методик, квалификации специалиста. В некоторых случаях массаж должен проводить исключительно врач со специальным образованием.

Сколиоз

Причиной бокового искривления позвоночника является неравномерная напряженность мышц. С выпуклой стороны они расслаблены, а с вогнутой перенапряжены.

В задачу массажиста входит укрепление первой группы мышц и расслабление второй. Техника массажа при сколиозе достаточно сложна. Процедуру должен выполнять высококвалифицированный специалист: неправильное воздействие только ухудшит ситуацию. При сколиозе 4 степени массаж противопоказан.

Остеохондроз

девушка на массажеОстеохондроз – заболевание позвоночника, сопровождающееся болями в спине. По локации поражения различают остеохондроз пояснично-крестцового отдела, шейного отдела, грудного отдела или распространенный на несколько отделов.

Массаж проводится по классической схеме: поглаживание – глубокое поглаживание – растирание – разминание – поглаживание. Для большей эффективности выполняется массаж не только пораженного отдела, а и всей спины. Курс должен состоять не менее чем из 10 сеансов.

Радикулит

Радикулит – поражение периферийной нервной системы, сопровождающееся тупыми блуждающими болями от шеи в руку или от поясницы в ногу.

Массаж проводят при отсутствии обострений. Он может иметь локальный ли общий характер. Общий массаж, затрагивающий руки и ноги, более эффективен. Первые 2-3 сеанса проводятся в щадящем режиме: с небольшим давлением и исключением резких приемов. По времени они занимают 5-10 минут. Постепенно нагрузки увеличивают, а продолжительность лечебного массажа спины возрастает до 30 минут. Общий массаж длится около часа.

Ишиас и люмбаго

Ишиас и люмбаго – заболевания, имеющие различную природу, но схожие по симптомам. Они сопровождаются болями в нижней части спины с распространением на ягодицы и ноги.

Массаж имеет большую эффективность при лечении этих заболеваний. Он снижает воспалительный процесс, улучшает кровообращение, повышает тонус мышц, убирает отечность и онемение. Снижение болевых ощущений наблюдается уже после 2-3 сеансов, а полное избавление от них происходит после 10 процедур. Для закрепления эффекта и профилактики рецидивов рекомендуется провести 15 сеансов.

Техника выполнения лечебного массажа спины при ишиасе и люмбаго включает в себя поглаживание, похлопывание и растирание. Первые сеансы проводятся в щадящем режиме во избежание появления боли и дискомфорта у пациента.

Межпозвоночная грыжа

Межпозвоночная грыжа возникает при дегенеративных изменениях межпозвоночных дисков. Лечение заболевания проводится комплексной терапией.

Массаж выполняют на стадии восстановления. При болевом синдроме он противопоказан, так как может вызвать спазмы спины. Лечебный массаж спины при межпозвоночной грыже должен выполняться высококвалифицированным специалистом: нарушение техники может привести к осложнениям, вплоть до таких, которые потребуют хирургического вмешательства. Техника массажа определяется индивидуально, при этом массажируются только прилегающие к грыже ткани, сама грыжа затрагиваться не должна.

Видео мастер-класс про лечебный массаж спины

ul

Показания

Лечебный массаж показан при определенных заболеваниях, также его назначают людям, которые много времени проводят в сидячем положении или вынуждены выполнять задачи, сопровождающиеся значительными физическими усилиями. В таких случаях массаж спины помогает избавиться от дискомфорта и напряжения в мышцах. Перечень показаний представлен следующими состояниями:

  • искривлением, травмами позвоночника;
  • патологиями опорно-двигательного аппарата;
  • гастритом;
  • кардионеврозом;
  • мигренью;
  • артериальной гипотонией, гипертонией;
  • инсультом;
  • гипотонией толстой кишки;
  • бронхитом;
  • патологиями сердечной мышцы.

Массажное воздействие на определенные части тела положительно отражается на моральном состоянии и настроении, что очень важно для людей, которые страдают от депрессии и часто подвергаются стрессам.

ul

Противопоказания

С помощью массажа невозможно избавиться от всех болезней. Иногда такая процедура не оздоравливает, а наносит вред. Чтобы не ухудшить общее самочувствие и не усугубить имеющиеся проблемы, надо понимать, когда стоит воздержаться от посещения массажного кабинета. Механическое воздействие в области спины противопоказано людям, у которых имеются такие проблемы:

  • высокая температура тела;
  • онкологические заболевания;
  • гипертонический/гипотонический кризис;
  • состояние опьянения;
  • остро протекающие воспаления;
  • гнойные процессы;
  • склероз, сопровождающийся выраженными изменениями в сосудах головного мозга;
  • процессы возбуждения в нервной системе;
  • болезни крови;
  • инфаркт миокарда острой формы.

ul

В процессе массажа человек получает различные положительные эффекты:

  • шоколадную аромотерапию
  • улучшение кроволимфотока
  • снятие нервного напряжения и релаксацию
  • находящийся в шоколаде кофеин способствует профилактике целлюлита и улучшению обменных процессов в коже
  • масла подпитывают кожу и делают ее более гладкой
  • хороший разогрев при шоколадном массаже благотворно действует на суставы

Противопоказаний к такому массажу практически нету, за исключением плохого самочувствия и явные кожные болезни.

Массаж задней поверхности тела.

Массаж традиционно начинается с массажа спины. Движения делаются очень медленно и плавно. В процессе массажа необходимо проработать мышцы, этому процессу уделяется до 30-ти  минут, так как основная задача плавный релаксирующий массаж.Далее переходим к плавному массажу ног и рук. В этом массаже уместны движения проходящие через все тело или массаж конкретных участков от пяток до шеи. В процессе массажа меняя силу нажатия можно производить достаточно ощутимое разминание. В местах застоя лимфы можно делать более усиленный лимфодренаж.

Массаж передней поверхности тела.

Массаж передней стороны начинается с ног. Крем-маска наносится на ноги широкими движениями, захватывают так же ступни. В этом массаже необработанных поверхностей практически не остается. На животе массаж делается очень аккуратно (или зона пропускается вовсе), более сильное воздействие можно делать на боках.Как на передней так и на задней стороне тела движения выполняем с подхватом, максимально близко к поверхности стола охватывая тело.Массируются стопы.На внутренней части стопы делаем более мягкие приемы. На внешней стороне стопы и на подушечке под пальцами делаем более плотные приемы.В смеси много веществ, которые влияют на обменные процессы в коже, поэтому при массаже кожа становится горячей и хорошо разогревается. Данный массаж является прекрасной процедурой ухода за телом.Также процедура можно провести по технике классического массажа, с использованием шоколадной крем-маски от Janssen (Германия).

Процедура шоколадного массажа является отличным средством борьбы против депрессии и плохого самочувствия. Человек получит массу положительных эмоций. К тому же, шоколадотерапия бережно ухаживает за кожей, омолаживая и оздоравливая ее.

1 час — 1600 руб.

Подарить онлайнul

Показания к применению тайского массажа

Многие обратившиеся к древнему массажу избавились от необходимости проведения сложного лечения и даже операций.Техника выполнения тайского массажа для девушек Он оказывает не только положительное воздействие на костные структуры и мышцы, но и улучшает циркуляцию лимфы и крови, восстанавливает иммунные силы. Врачи рекомендуют использовать тайский массаж для:

  • снятия суставных и мышечных болей;
  • усиления гибкости позвоночного сустава и сухожилий;
  • нормализации обменных процессов и пищеварения;
  • улучшения осанки и избавления от сколиоза;
  • расслабления и восстановления нервной системы;
  • снятия депрессивного состояния;
  • похудения и улучшения состояния кожи.

Особый комплекс восстанавливает нормальную микроциркуляцию крови и лимфы, убирает застойные явления.

После сеанса восточного массажа человек выходит помолодевший и расслабленный, спокойный и умиротворенный.

Регулярные сеансы восстанавливают после травм и операций, помогают корректировать фигуру и заметно улучшают внешность.

ul

Основные принципы тайского массажа

Показан такой тип массажа при головных болях и частых мигренях, нарушениях работы ЖКТ, бессоннице и повышенной тревожности. Он помогает устранить боли в позвоночнике, пояснице, шее, избавляет от остеохондроза, затяжного кашля и бронхита.Основные принципы массажа

Процедура начинается со стоп, и тщательно прорабатывается все участки тела. Мастер постепенно переходит к животу и бедрам, спине и плечам, заканчивая расслабляющими действиями с головой.

От прикосновений и действий  мастера улучшается микроциркуляция крови. Сеанс заканчивается воздействием на область лица. Это убирает морщинки, нервные тики и отеки.

ul

Описание сеанса

Процедура длится 1-3 часа. Сначала все походит на пассивные части йоги, чтобы подготовить тело к полному массажу. Основные действия при массажной процедуре – это скрутки, растяжения и надавливания.Сеанс массажа для девушек Производятся такие движения не только ладонями и большими пальцами специалиста, но и коленями, двумя или одной ступнями, локтями, запястьями. Сначала надавливания идут на ступни, где прорабатываются точки, которые отвечают за расслабление человека. Мастер работает руками:

  • давление предплечьем, локтем;
  • давление всей ладонью, одним или несколькими пальцами;
  • разомкнутые, скрещенные или касающиеся пальцы.

Скрутки необходимы, чтобы проработать глубокие слои мышечных волокон. Тело прорабатывается таким образов практически во всех зонах.

В результате улучшается работа эндокринной, сосудистой, нервной, дыхательной системы. Улучшается лимфоток, выводятся шлаки и токсины, расслабляются все мышцы.

ul

Основные приемы тайского массажа

Фото: Тайский массаж

  1. Надавливания коленом необходимо, чтобы сделать дополнительную растяжку. Применяют такой прием для задней поверхности ног и ягодиц.
  2. Надавливание ладонями делается либо двумя ладонями вместе, либо одной.
  3. Надавливание пальцами. Они перемещаются равномерно по направлению движения внутренней энергии.
  4. Надавливание ступней прорабатывает большие площади тела. Массажист работает передней частью ступни или пяткой и воздействует так на область спины, конечностей, ягодиц.Лечение спины камнями

Для проведения массажной процедуры используют камни с энергетическим зарядом, эфирные масла, восточные палочки, травяные мешочки. Она помогает сбросить лишний вес и бороться с проявлениями целлюлита.

ul

Противопоказания

Есть ряд медицинских диагнозов, когда массажировать человека запрещено:

  • лекарственная или алкогольная интоксикация;
  • диабет;
  • беременность;
  • варикоз;
  • кожные высыпания;
  • заболевания онкологического характера;
  • болезни сердца;
  • травмы и свежие переломы;
  • обострение серьезных заболеваний.

Научиться быстро правильной массажной технике невозможно. Лучше довериться профессионалу. При воспалениях и травмах мышц и связок сначала делают теплый компресс, чтобы потом не болели эти зоны от растяжения.

ul

Типы тайского массажа

Существует 2 основные разновидности такой массажной процедуры:

  1. Общий. В такой системе в основном используется работа ладонями, пальцами, обоими запястьями, пальцами рук, предплечьем. Работа поводится в тесном контакте с клиентом.Общая разминка спины для девушек
  2. Королевский. Между клиентом и специалистом есть дистанция, например, полметра. Применяется проработка тела с помощью внешней части запястья и больших пальцев. Массажист стоит на коленях, а человек в основном лежит на спине.Королевский тайский массаж для девушек

Профессиональный тайский массаж – это медленный особый танец, который активизирует энергетические центры и избавляет от усталости.

ul

Как подготовиться к правильной массажной процедуре

Чтобы после массажной процедуры избежать неприятных ощущений и растяжения мышц, к ней необходимо подготовиться. Перед началом лучше немного перекусить. Одеться лучше легко и свободно, чтобы не мешать работе специалиста. Необходимо принять легкий душ или ванну.Растяжка спины для девушек

Во время сеанса не должно быть болевых ощущений. Если они появились, нужно сменить технику. Уже после одного восточного массажа расслабляется все тело и нервная система. Это как уход из реальности в мир обновления и восстановления сил.

Вам обязательно понравится:

  • Гимнастика для шеи доктора ШишонинаГимнастика для шеи доктора Шишонина
  • Калланетика упражнения для похуденияКалланетика упражнения для похудения
  • Кроссфит программа тренировки для начинающих в зале и в домашних условияхКроссфит программа тренировки для начинающих в зале и в домашних условиях
  • Лимфодренажный массаж: что это такое, особенности и техника выполненияЛимфодренажный массаж: что это такое, особенности и техника выполнения
  • Упражнения для похудения ног и ляшек в домашних условияхУпражнения для похудения ног и ляшек в домашних условиях
  • Скандинавская ходьба с палками польза и вредСкандинавская ходьба с палками польза и вред

ul

Показания к процедуре

Изначально этот продукт применялся народными целителями и сторонниками нетрадиционной медицины. Однако довольно быстро полезные свойства мёда были признаны официальной медициной.Он широко применяется при лечении и профилактике целого ряда заболеваний:

  • радикулит;
  • вегето-сосудистая дистония;
  • снижение веса, целлюлит;
  • невралгия;
  • заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • общее переутомление организма;
  • остеохондроз;
  • боли в шейном или ином отделах позвоночника;
  • болезненность в мышцах, миозит;
  • частые простудные заболевания;
  • радикулит;
  • бессонница, нарушения сна;
  • мигрень;
  • дисфункция в работе внутренних органов;
  • эмоциональный дисбаланс, стресс, расстройства нервной системы;
  • артрит, артроз;
  • сбои в иммунной системе;
  • болезни суставов и костей.

Посредством такого воздействия на спину можно лечить остеохондроз и снимать боли в позвоночнике, так как он оказывает благоприятное воздействие на опорно-двигательный аппарат.

ul

Выбор мёда

На этапе подготовки может возникнуть вопрос: какой именно продукт необходимо использовать? Обычно используется свежий, лучше этого года. Консистенция его должна быть в меру жидкой, в меру густой. При наличии только прошлогоднего засахаренного продукта, его нужно немного разогреть до требуемого состояния. Мёд должен быть обязательно натуральным. Однако его вид не имеет особого значения. Но некоторые различия между ними всё же есть.

  • Липовый обладает сильным патогенным эффектом, как и сама липа. Чаще применяется при антицеллюлитном и массаже живота, а также в борьбе с избыточным весом.
  • Гречишный имеет противовоспалительные, противомикробные и ранозаживляющие свойства. Способствует регенерации клеток. Довольно часто применяется в борьбе с возрастными изменениями и акне. Подходит для чувствительной кожи.
  • Цветочный – универсальный вариант. Применяется на всех участках тела без исключения, любим специалистами за универсальность.

Для получения всестороннего косметического эффекта косметологами активно производится смешивание разных сортов. Для усиления лечебного действия в смесь добавляют также эфирные масла. Их разнообразие также велико.Цитрусовое способствует расщеплению подкожного жира. Ромашковое, мятное, розовое – снимают раздражение и воспаление, обладают успокаивающим свойством.Масла чайного дерева, жожоба и лаванды – известные помощники при омоложении. В то же время мед и масла бергамота и нероли – прекрасно очищают загрязнённые поры.В зависимости от состояния эпидермиса и требуемого результата косметологи подбирают состав индивидуально для каждого клиента. Возможных комбинаций не счесть. Каждый специалист имеет несколько своих собственных рецептов.

ul

Подготовка к массажу

Первым делом необходимо подготовить всё тело. Для этого вначале проводится этап общего разогрева тела. Но без использования масел и кремов. Также кожа не должна быть влажной или потной. В противном случае состав не будет иметь достаточного воздействия на кожу.

В помещении не должно быть жарко, лучше слабая прохлада. Во время проведения подобной процедуры тело разогреется и холодно не будет.Для разогрева обычно достаточно интенсивно погладить ту область, на которой планируется делать массирование или сделать ряд постукивающих движений ребром ладони.

ul

Техника выполнения

Процесс немного болезненный, не смотря на довольно простое исполнение. Однако существуют определённые этапы проведения медового массажа спины.

Можно рассмотреть самую распространённую простейшую технику:

  1. В начале массажа массажист наносит смесь равномерно на ладони рук.
  2. Начинает медленно плавными движениями втирать в кожу сладкую смесь, это должно вызвать приток крови к массируемым участкам.
  3. Постепенно переходит к более резким движениям и похлопываниям.
  4. Когда руки начнут прилипать, их необходимо резко отрывать. При этом будет слышен характерный хлопок.
  5. Следующим этапом являются пощипывания. Не сильные, но ритмичные.
  6. Медовый массаж спины длится около 10-20 минут. За это время будет промассирована вся спина.
  7. Процедуру следует окончить, когда на руках начнёт появляться бело-серая масса. Это грязь и шлаки, выходящие из открытых пор. За прошедшее время медовый состав достаточно глубоко проник в кожный покров, передав телу все полезные вещества.
  8. После окончания действий необходимо принять душ без применения моющих средств, достаточно просто смыть мёд тёплой водой.
  9. На кожу нужно нанести питательный или увлажняющий крем.

После душа и нанесения крема желательно выпить горячего чаю. Одеть мягкий тёплый халат и какое-то время отдохнуть после процедуры, расслабиться.Не стоит пугаться, если после первого сеанса на спине появятся небольшие синяки. Это неизбежные последствия характерного воздействия на кожу. Они исчезнут через 2-3 процедуры.

ul

Основные ошибки

  • Тёплое помещение для проведения процедуры. Кожа не должна быть влажной, иначе мёд станет чрезмерно жидким и, не впитываясь, будет стекать, и процедура не удастся.
  • Большое количество мёда. Его не должно быть слишком много. В таком случае время сеанса может слишком затянуться – до полного впитывания всей массы, а это может негативно отразиться на здоровье. Произойдёт перенасыщение организма веществами мёда, возможно начнётся аллергическая реакция или обострение заболеваний. Если взятого количества будет недостаточно, можно взять ещё немного;
  • Засахарившийся мёд. Не растворившиеся комочки сахара создадут болезненные ощущения и могут повредить кожу;
  • Мёд любой консистенции. Он не должен быть слишком жидким (будет стекать и недостаточно впитываться) и слишком густым (усложнит проведение массажа).

ul

Противопоказания и побочный эффект

Как любое лекарственное или косметологическое средство, мёд имеет довольно большой список противопоказаний.

Вот основные из них:

  • аллергия на мёд и его производные;
  • болезни кожи, новообразования. Особенно на массируемых участках;
  • гипертония, сердечные заболевания;
  • гемофилия, другие болезни крови;
  • грыжа позвоночника;
  • ломкость сосудов, близкое их прохождение к поверхности;
  • туберкулёз, заболевания дыхательной системы;
  • онкология;
  • астма;
  • беременность и период грудного вскармливания.

После медового растирания могут проявиться некоторые побочные эффекты на воздействие мёда. При большом его количестве или слишком длительном массаже может развиться непереносимость медовых продуктов. На чувствительной коже в качестве побочного эффекта возможно образование прыщей, зуд на отдельных участках кожи,покраснение, раздражение.

ul

Советы и рекомендации

Процедуру медового массажа можно проводить в салоне или в домашних условиях. При самостоятельном массаже или без специалиста, стоит внимательно прочесть противопоказания. При наличии хотя бы одного из них от медового массажа лучше отказаться. Если же всё в порядке, то обучиться технике его выполнения совсем не сложно. Главное, не переусердствовать с количеством и временем проведения.

Так как массировать спину самостоятельно невозможно, тут не обойтись без посторонней помощи. Человек, который возьмётся это сделать, должен со всей серьёзностью подойти к делу. Известно, что во время прилипания мёда с рук к телу появляются болезненные ощущения, а после первого сеанса почти всегда остаются синяки. Не вините своего неопытного массажиста. Даже квалифицированные специалисты не в силах этого избежать.

ul

Основные правила массажа спины в домашних условиях

  1. Массаж – это чередование определенных приемов в заданной последовательности.
  2. Каждый массажный прием в полном объеме повторяется минимум 3 раза.
  3. Массаж делается без пауз, включая смену приемов.
  4. Массируются мышцы спины, не позвоночник.
  5. В области шеи и начала грудного отдела позвоночника (С4-D2) прикладываемую силу уменьшают.
  6. То же относится к области почек и сердца.
  7. Направление массажа – от поясничного отдела вверх к плечам и шее.
  8. Массаж не должен быть болезненным. Если боль присутствует, необходимо уменьшить прилагаемую силу или прекратить процедуру.

Быстрый ритм (более 60 движений в минуту) оказывает стимулирующее действие.Медленный ритм (до 30 движений в минуту) расслабляет нервную систему.

Противопоказано при:

  • хронических заболеваниях сердца и легких
  • воспалительных процессах
  • повышенной температуре
  • повреждениях массажируемой кожи

ul

Подготовка

Перед тем, как сделать массаж спины в домашних условиях, необходимо провести предмассажные мероприятия, включая подготовку помещения, массажиста и массажируемого.подготовка к массажу

Массаж делается в затемненном помещении с температурой воздуха 21-23° С.

Руки массажиста должны быть чистыми с подстриженными ногтями.

Массажируемому следует принять душ перед началом.

По возможности массаж проводится без использования кремов и масел. Однако, их следует иметь под рукой на той случай, если без дополнительного увлажнения движения воспринимаются как не комфортные.

Поза при процедуре: лежа не животе. Голова в сторону не поворачивается и находится в своем обычном положении, когда мы смотрим вперед. Для этого под лоб кладется подушка. Подушки также кладутся под грудь и живот. Назначение подушек в данном случае – амортизировать силовое воздействие, которое без них может вызывать неприятные ощущения. Руки лежат вдоль тела, немного согнутые в локтях.

ul

1. Поглаживание

Наиболее простым приемом является поглаживание.

  • Проводят в медленном ритме.
  • Поглаживание не требует применения большого усилия.
  • Руки должны скользить по коже, не смещая ее.
  • Степень надавливания следует изменять при скольжении: усиливать на более плотных участках, уменьшать – на противоположных.

На сопроводительных фото вы сможете увидеть правильное положение рук при массаже спины в домашних условиях.

Поверхностное

поверхностное поглаживаниеПоверхностное поглаживание – наиболее мягкое, с него начинается массаж. Оно успокаивает и расслабляет, подготавливает тело к дальнейшим манипуляциям. Ладони прямые, движутся от поясницы к лопаткам и плечам, опускаются вниз по бокам и далее повторяют заново.

Плоскостное

После поверхностного приема переходят к плоскостному. Положение рук то же, увеличивается сила надавливания и вариативность движений. Может выполняться как одной, так и двумя руками. Общий вектор движения направлен вверх. Движения могут быть спиралевидными, круговыми, вдоль или поперек спины.

Глубокое

глубокое поглаживаниеГлубокое поглаживание логично продолжает плоскостное. Отличается приданием дополнительного усилия путем наложения массажистом одной руки на другую. Совершаются те же движения, в том же направлении, с разной степенью надавливания.

Обхватывающее

обхватывающее поглаживаниеПрием, завершающий блок поглаживаний. Выполняется обеими руками с отведенным в сторону большим пальцем и соединенными вместе остальным. Кисть обхватывает спину от области позвоночника в противоположную от него сторону. Скользим вверх, не прикладывая чрезмерного усилия.Не делая паузы, переходим к следующему блоку приемов.

ul

2. Растирание

В отличие от поглаживания при растирании руки никогда не скользят по коже, но всегда смещают и сдвигают ее относительно лежащих под ней тканей. Оно приводит к усилению обменных процессов и разогреву, улучшает эластичность и подвижность мышц.

  • Растирание проводится энергично (60 и более движений в минуту).
  • Совершается в любом направлении.
  • Не допускаются задержки на одном месте более 10 секунд.
  • Выполняются согнутыми в фалангах пальцами с опорой на большой палец или на основании кисти.

Круговое

круговое растираниеПроводится концевыми фалангами пальцев путем кругового смещения кожи. С помощью изменения угла между пальцами и спиной можно увеличивать или уменьшать силу надавливания. Также с этой целью применяется отягощение второй рукой.

Гребнеобразное

гребнеобразное растираниеБолее разминающий способ. Выполняется вторым фалангами согнутых пальцев с опорой на большой палец. Смещение кожи может быть круговым или спиралевидным. При наличии к тому оснований может производиться с отягощением. После окончания и перед переходом к пилению делаем несколько приемов поглаживания.

Пиление

растирание-пилениеРастирание по ходу своего выполнения сохраняет нарастающую динамику. Пиление — интенсивный режим воздействия на кожу, подготавливающий к последующему разминанию. Прямые кисти рук располагаются параллельно друг другу на расстоянии 2-3 см. Кожа между ладонями образовывает валик. Пиление осуществляется разнонаправлено обеими ладонями одновременно. Обеспечивает прекрасный разогрев кожи.

сыроедение для похуденияГде взять кальций организму? Обогащаем рацион питания.

Сыроедение для похудения Узнайте правила перехода, рецепты блюд.

Скрытая угроза: все о влиянии компьютера на здоровье человека. Мы проанализировали небезопасные факторы работы за компьютером.

ul

3. Разминание

поперечное разминаниеРазминание является основным составным элементом массажа, для которого проводилось растирание и поглаживание. По своему содержанию для мышц разминание представляет симуляцию физической работы в ее пассивной форме.

Схематично разминание можно разделить на три последовательные составляющие:

  1. Фиксация ладоней на массируемом участке
  2. Сжимание кожи обеими ладонями
  3. Раскатывание, раздавливание
  • Темп массажа – до 60 движений в минуту.
  • Не допускать скольжения рук и щипания кожи пальцами.
  • Способ совершения движений – плавный.
  • Проводится в любом направлении от сухожилий к мышцам.
  • Последовательно, без перескакивания с одного участка на другой.
  • Для сохранения эффекта требуется увеличивать интенсивность разминания с каждой процедурой.

Продольное разминание осуществляется вдоль мышечных волокон. Кисти совершают однонаправленные движения, продвигаясь по оси мышцы.

поперечное разминаниеПоперченное разминание – более используемая техника массажа спины в домашних условиях. Большие пальцы ставятся по одну сторону разминаемой мышцы, остальные – по другую. Кисти располагаются на расстоянии ладони друг от друга. Смещение (раскатывание, раздавливание) осуществляют разнонаправлено: одной рукой — к себе, другой – от себя.

Возможно выполнение утяжеленного варианта одной рукой при помощи второй руки.

ul

4. Вибрация

Мелкоамплитудная вибрация оказывает существенное парасимпатическое воздействие, замедляя сердечный ритм и понижая артериальное давление. Заключается в нанесении прерывистых ударов кончиками пальцев, ребром ладони, тыльной поверхностью пальцев, кулаком.

  • Избегать в области сердца и почек.
  • На одном участке не должна длиться более 10 секунд.
  • Сила воздействия зависит от угла между контактирующей поверхностью кисти и спины массажируемого: наибольший эффект достигается при прямом угле.
  • При использовании обеих рук удары наносятся попеременно.
  • Проводится за счет энергии кисти, локтевой сгиб не задействован.

Рубление

вибрация-рублениеОсуществляется ребром ладони вдоль мышц обеими руками попеременно. Расстояние между ладонями — 3 см. Темп движений – быстрый (около 100 ударов в минуту).

Поколачивание

вибрация-поколачиваниеПроизводится сжатым кулаком или тыльной стороной кисти.

Похлопывание

вибрация-похлопываниеУдары наносятся лицевой стороной ладони с соединенными друг с другом пальцами в форме «лодочки». Образуемая между спиной и ладонью воздушная подушка препятствует возникновению неприятных ощущений у массажируемого, не снижая эффективности воздействия.

Точечная

вибрация точечнаяПроизводится фалангами согнутых пальцев. Движения похожи на отбивание дроби на барабанах. Оказывает не сильное напряжение. Требует интенсивности. Заканчивает блок вибрации и активную фазу массажа.

необходимость организма в витаминеЭффективно сбросить лишний вес. Помогут утренние пробежки.

Продукты, содержащие витамин С. Узнайте, как получить аскорбиновый заряд здоровья.

Болят ноги после бега. Мы проанализировали причины и расскажем о профилактике.

ul

Завершение

Массажный цикл завершается тем же, чем начинался – поглаживаниями, которые успокаивают разогретую кожу спины, нормализуют кровообращение и лимфоток, возвращают сознание в окружающую действительность.

Рекомендуемая длительность массажа 40 минут. Временные интервалы каждого из блоков указаны в таблице.

Таблица. Примерное время, затрачиваемое на каждый из блоков массажа спины в домашних условиях.

Наименование блока Затрачиваемое время, мин.
Начальное поглаживание 5
Растирание 10
Разминание 15
Вибрация 5
Завершающее поглаживание 5

Посмотрите видео урока массажа спины в домашних условиях.

Понравилась статья?Следите за обновлениями В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Читайте также по теме:

  1. Массаж спины: польза и вред

ul

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: