Катание на лыжах с грыжей поясничного отдела позвоночника

+7 (495) 777-66-50

Published: 

5 лет ago

«); up.type = ‘text/javascript’; up.async = true; up.src = «//w.uptolike.com/widgets/v1/widgets.js?b=fb.tw.ok.vk.gp&id=47662&o=1&m=1&sf=2&ss=2&sst=1&c1=ededed&c1a=0.0&c3=ff9300&c5=ffffff&mc=1&c2=000000&c4=ffffff&c4a=1.0&mcs=1&sel=1&fol=0&c=» + cmp + «&url=»+encodeURIComponent(url); s.parentNode.insertBefore(up, s); })(document,»__uptlk»); /*uptolike share end*/

Любое серьезное заболевание и спорт – понятия несовместимые, однако при межпозвоночной грыже показан активная жизнедеятельность. Последняя способствует формированию мышечного корсета вокруг позвоночника, улучшению кровоснабжения тканей, предотвращая рецидив заболевания или его первичное проявление.

Если поставлен диагноз межпозвоночная грыжа поясничного отдела, то все виды спорта можно разделить на две категории: рекомендованные и запрещенные. Давайте разберемся со второй категорией.

К запрещенным видам спорта относятся:

  • тяжелая атлетика;
  • футбол, хоккей и иные игровые травмоопасные виды спорта;
  • борьба;
  • прыжки в высоту;
  • метание копья;
  • горнолыжный спорт и сноуборд;
  • теннис, бадминтон;
  • гольф;
  • активный бег.

В общем случае можно сказать, что занятия спортом не должны оказывать серьезную нагрузку на позвоночник, поэтому для больных можно порекомендовать следующее:

  • легкий бег трусцой в специальной обуви и на мягком покрытии;
  • плаванье;
  • спокойные прогулки на лыжах;
  • оездки на велосипеде по ровной дороге;
  • различные виды восточной гимнастики.

Как видите, перечень разрешенных видов спорта достаточно широк. Вы можете его дополнить какими-то другими видами спорта, однако нужно помнить, что во время занятий не должно быть никакого сильного воздействия на позвоночник, а сами занятия спортом не должны вызывать болевых ощущений. Так, например, легкий бег вполне допустим в конце реабилитационного периода или при минимальных размерах грыжи, а при серьезных проблемах любые неосторожные движения могут стать причиной дополнительной микротравмы и усугубления болезни. О конкретных разрешенных видах спорта лучше поговорить с лечащим врачом, который имеет полную картину о протекании болезни, ее динамике, размерах и локализации межпозвоночной грыжи поясничного отдела.

ul

Допустимые физические нагрузки

Занятия спортом, лечебная гимнастика и тренировки важны при любых заболеваниях опорно-двигательной, суставной и костной системы. После назначения лечения, врач обязательно пропишет посещение кабинета ЛФК. Профессиональный медицинский тренер поможет составить нужную методику занятий, которая поможет укрепить мышечный корсет, насытить клетки кислородом, повысить проводимость нервных окончаний позвоночных структур. Упражнения помогают не только создать красивую осанку, но и оздоровить организм в целом. К допустимым видам тренировок относят:

Физические нагрузки при грыже фото

  • йога и пилатес;
  • лечебная физкультура (растяжка, примитивные комплексы);
  • гимнастика, танцевальный шейпинг;
  • скандинавская ходьба;
  • лыжные прогулки (без интенсивных спусков со склонов, прыжков);
  • легкий бег.

Каждое упражнение следует выполнять мягко, плавно, без резких движений. Пациенты не должны испытывать боли при любых упражнениях, а также их усиление по окончании тренировки. При остеохондрозе эффективной может оказаться плавание или аквааэробика, но при условии разрешения врача и начальной стадии формировании патологии.

Прочтите!  Лечение грыжи позвоночника без операцииul

Основные правила

Лечебные тренировки должны приносить терапевтическую пользу пациентам. В противном случае грыжевое выпячивание будет увеличиваться одновременно со смещением межпозвоночных дисков. Для наилучшего эффекта следует выполнять ряд специальных правил:

  • отсутствие дискомфорт и болезненных ощущений;
  • первые занятия следует проводить с инструктором;
  • следует исключить амплитудные упражнения, прыжки, скачки, скручивания;
  • важно соблюдать режим тренировок, проводить их по строгой схеме;
  • интенсивность должна быть посильной, умеренной;
  • нельзя тренироваться сразу после приема анальгетиков, спазмолитиков:
  • проводить занятия следует в хорошем настроении.

Основные правила лечебной тренировки

Если у пациента период обострения заболевания, различные вирусные или грибковые заболевания в активной фазе, плохое самочувствие и другие неприятные симптомы, следует отказаться от занятий. Первые занятия рекомендуется начинать постепенно, с минимальной нагрузкой. Это касается и пациентов, у кого до болезни был активный образ жизни. Бег при грыже поясничного отдела позвоночника должен быть умеренным, приносить удовольствие, по телу должно распространяться приятное тепло от мышечного напряжения.

Бег, даже при соблюдении всех рекомендаций, подойдет не всем пациентам с диагнозом поясничный остеохондроз. Лыжные прогулки и скандинавская ходьба должны проводиться под руководством инструктора, особенно в случаях, когда пациент до этого не стоял на лыжах.

ul

Запрещенный спорт и упражнения

Заболевание требует осторожности с физической активностью пациента. При остеохондрозе поясничного отдела позвоночного столба следует быть осторожным при занятиях следующими видами спорта:

  • тяжелая атлетика, прыжки в высоту;
  • все виды борьбы, единоборств;
  • горные виды спорта (велоспорт, альпинизм, спуски на лыжах);
  • бокс, бодибилдинг, силовые виды спорта;
  • прыжки на батуте, верховая езда;
  • коньки, упражнения на скакалке.

Запрещенные виды спорта и упражнения

Многие специалисты запрещают бег. При беге человек совершает прыжковые движения, совершает сильную нагрузку на стопу и позвоночник. Но во многих случаях бег разрешают при условии умеренной интенсивности, когда он больше напоминает спортивную ходьбу. Бег в привычном понимании запрещен при грыже позвоночника. Бег на беговой дорожке в тренажерном зале приравнивается к уличному бегу.

При беге происходят сотрясающие движения, при выпирающей межповозвонковой грыже это может лишь усилить болезненные ощущения, способствовать генерализации патологического процесса. Альтернативой бегу может выступать прогулочное катание на лыжах, спортивная ходьба.

Прочтите!  Межпозвонковая грыжа грудного отдела позвоночника: симптомыul

Лыжи при грыже

Прогулки по лесу на лыжах относятся к видам лечебных упражнений с еще большей пользой для организма, чем пробежки. Происходит насыщение головного мозга кислородом, укрепляются мышцы спины, шеи, разгружается позвоночник за счет опоры на палки. Пациент испытывает прилив эмоций, жизненного тонуса, приобретает отличное настроение. При отсутствии противопоказаний, лыжные прогулки — эффективный метод комплексного лечения межпозвоночной грыжи и остеохондроза, благодаря следующему воздействию:

Лыжи как лечебные процедуры картинка

  • укрепление мышечных структур, восстановление корсета спины;
  • избавление от лишнего веса (одновременно с диетой);
  • снижение нагрузки на вертикальную ось позвоночника (за счет палок);
  • нормализация артериального давления;
  • тренировка для многих групп мышц;
  • улучшение сердечной деятельности.

Перед первым занятием можно обратиться к тренеру, который поможет сформулировать и показать степень допустимой нагрузки при привычном катании. Хорошей альтернативной зимним лыжам может стать скандинавская ходьбы с лыжными палками. Ходьба с лыжными палками приемлема в любое время года, не требует специальной лыжни.

Занятия спортом, если они правильно скомбинированы и подобраны, приносят пользу практически при любых заболеваниях опорно-двигательной системы. Следует понимать, что помимо тренировок потребуется соблюдение правильной диеты, курс медикаментозной терапии или даже хирургической коррекции. Соблюдение врачебных предписаний и целеустремленность пациента помогают справиться с самыми неприятными болезнями, заметно улучшить качество жизни и внести вклад в будущее здоровье поколений.

ul

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: