Резорба — инструкция по применению, цена, отзывы

Ибандронат Тева — израильский препарат, который относится к группе биофосфонатов и ингибиторов резорбции костной ткани (остеокластов). Средняя стоимость одной упаковки такого лекарства — 1500 рублей.

Действующим веществом Ибандроната Тева является ибандронатовая кислота (в лекарстве она представлена в форме ибандроната натрия моногидрата), её дозировка в одной таблетке средства — 150 мг.

Помимо неё в составе препарата присутствует:

  • Микрокристаллы целлюлозы;
  • Поливинилпирролидон и его нерастворимая низкомолекулярная форма;
  • Коллоидный кремниевый диоксид;
  • Октадекановая кислота;
  • Титановый диоксид E171;
  • Гипромеллоза 3cP и 6cP;
  • ПЭГ 400;
  • Полисорбат 80.

Фармакологической формой Ибандроната Тева являются таблетки. Они белого цвета, имеют продолговатую и двояковыпуклую форму, на одной стороне у них гравировка «I 150». Таблетки запакованы в контурные ячейковые упаковки.

В аптеках Ибандронат Тева отпускается только по рецепту.

ul

Фармакологические свойства Ибандроната

Ибандронатовая кислота является высокоактивным азот-содержащим биофосфонатом, который ингибирует разрушение костной ткани и активность остеокластов — это такие большие многоядерные клетки, которые разрушают коллаген и растворяют минеральную составляющую кости.

Это вещество способно остановить патологический процесс, имеющий разную природу:

  1. Блокада функций половых желез (климакс);
  2. Ретиноиды;
  3. Опухоли и их экстракты и так далее.

Ибандронат не влияет на количественное значение остеокластов и не нарушает процессы минерализации в костных тканях. Такие эффекты от кислоты обеспечиваются за счет её высокого родства с гидроксипатитом (он входит в состав минерального матрикса костей).

При климактерической деструкции костной ткани Ибандронат способствует снижению скорости разрушения костей к тому показателю, который был у женщины в репродуктивном возрасте. А значит, что после прохождения терапии препаратами ибандронатовой кислоты масса костной ткани должна быстро начать расти.Масса костной ткани должна быстро начать расти

Подлинность этих факторов подтверждает снижение кровяной плазме и моче количества биохимических маркеров костного разрушения (это деоксипиридинолин и перекрестно сшитые коллагеновые телепептиды первого типа), снижение количества переломов у пациентов и улучшение минеральной плотности костей.

Ибандронат Тева — это действительно терапевтически активный лекарственный препарат. Его эффективность была доказана многими исследованиями. К примеру, статистика показывает, что годичное лечение Ибандронатом привело к увеличению минеральной плотности костей больше чем у 85% пациентов.

Продолжительность климактерического периода и степень патологического процесса не имели клинической значимости.

ul

Фармакокинетические свойства

Сразу стоит отметить, что эффективность от препарата не сильно зависит от вводимой пациенту дозы. Уже через пару часов после приема достигается максимальная концентрация ибандронатовой кислоты в кровяной плазме.

У лекарства хорошая биодоступность, однако она значительно снижается, если пациент поест менее чем через час после приема препарата или запьет его чем-то, кроме обычной воды.

Ибандронатовая кислота связывается с плазменными белками более чем на 80%. Около 45% компонентов средства всасывается из крови и оседает в костях. Остатки лекарства выводятся с мочой или каловыми массами.Остатки лекарства выводятся с мочой или каловыми массами

ul

Показания и противопоказания к использованию

Основным показанием к назначению Ибандрона Тева является постменопаузный остеопороз. При остеопорозе ткани становятся очень хрупкими и подверженными переломам (особенно это касается вертебральных костей). За счет торможения разрушения костной ткани и повышения качества минеральной плотности костей Ибандронат предупреждает появление переломов и тормозит прогрессирование болезни.

Ибандронат можно принимать не всем больным. Некоторым пациентам запрещено лечиться этим препаратом:

  • При гиперчувствительности к ибандронатовой кислоте или вспомогательным составляющим лекарства;
  • При пониженном уровне кальция;
  • При патологиях пищевода, которые сопровождаются нарушением пассажа продуктов питания;
  • При возрасте младше 18 лет.При патологиях пищевода

Также Ибандронат Тева противопоказан тем больным, которые не могут час после приема препарата находится в вертикальном положении (имеется ввиду корпус, так что человек может стоять или сидеть).

ul

Ибандронат для беременных и кормящих

Исследования на животных показывают, что ибандронатовая кислота может быть репродуктивно токсичной. Препарат может нарушить процесс родов, увеличить риск развития аномалий внутренних органов и уменьшить количество эмбрионов. По этой причине лекарство не рекомендуется принимать беременным женщинам.

Читайте также:  Витаминно-минеральная добавка препарат Артро-Плюс

Такие же исследования подтверждают, то ибандронатовая кислота скапливается в небольших количествах в молоке. Учитывая возможные токсические эффекты во время кормления грудью тоже стоит отказаться от приема препарата.Ибандронат противопоказан беременным

Невысокие дозы ибандронатовой кислоты не оказывают влияния на фертильность (способность к зачатию). Если же пациентке вводилась высокая доза, скорее всего фертильность будет снижаться.

ul

Побочное действие и передозировка

Высокие дозы Ибандроната могут вызывать побочные эффекты со сторон некоторых систем организма:

  1. ЖКТ: явления диспепсии, приступы рвоты и тошноты, боль в области живота, повышенное газообразование, расстройства акта глотания, понос, сужение пищевода или появление в нем язв, воспаление различных слизистых в разных отделах желудочно-кишечного тракта;
  2. ЦНС: головные боли и нарушение координации;
  3. Опорно-двигательный аппарат: боли в мышцах и суставах, ограниченность в подвижности, судороги;
  4. Реакции аллергического характера: крапивная сыпь, аллергические отеки (вплоть до ангионевротического).Крапивная сыпь

Среди других побочных эффектов от высоких доз Ибандроната можно выделить симптомы, похожие на признаки гриппа. У больных появляется ломота в теле, повышается температура (вплоть до лихорадки), появляется озноб, слабость, сильная слабость.

Обратите внимание! При появлении первых побочных эффектов и синдромов передозировки обязательно следует вызвать врача.

Основными симптомами передозировки Ибандронатом является обострение диспепсии (расстройства пищеварения), чувства изжоги. В некоторых случаях передозировка проявляется появлением язв, гастритом (воспаление слизистой оболочки желудка) или эзофагитом (воспаление слизистой пищевода).

Первой мерой лечения передозировки является искусственный вызов рвоты. После этого пациенту обязательно нужно оставаться в сидячем положении, ложиться или сидеть категорически нельзя. Вторым этапом терапии является связывание остатков лекарства. Это делается с помощью молока или антацидов (пищевая сода, карбонат кальция или магния, оксид магния, препараты оп типу Ренни, Таймс, Эндрюс).

ul

Аналогичные лекарственные средства

Как уже указывалось, основным действующим компонентом Ибандроната Тева является ибандронатовая кислота. На фармакологическом рынке представлены и другие лекарства на основе этого вещества:

  • Бандон Здоровье (таблетки, порошок для инъекционного раствора);
  • Бонива (таблетки — от 1000 до 4000 рублей, инъекционый раствор — около 5000 рублей);
  • Ибандронатовая кислота Аккорд/Виста/Фармекс (таблетки — примерно 2000 рублей, инъекционный раствор и концентрат для инфузионного раствора);
  • Оссика (таблетки);
  • Резербан (инъекционный раствор).Бонива

Существуют другие лекарства, которые совпадают с Ибандронатом по АТХ-кодировке, но отличаются по действующему веществу.

Читайте также:  Эффективный жаропонижающий и противовоспалительный препарат — Брустан

Первая группа таких препаратов — лекарства с золедроновой кислотой:

  • Акласта (инфузионный раствор) — до 20 000 рублей;
  • Блазтер (концентрат и лиофилизат для инфузий) — от 800 до 3000 рублей;
  • Дезтрон (тоже лиофилизат и концентрат) — от 1000 до 4000 рублей;
  • Золацид — до 5000 рублей;
  • Золдрия;
  • Золедронат Рихтер/Медак/Тева/Денк (концентраты для инфузионного раствора);
  • Золедроновая кислота Здоровье/Аккорд/Сандоз/Виста/Тева/Фармекс — до 5000 рублей;
  • Золомеда — от 2000 до 4000 рублей;
  • Золедровиста;
  • Золеум;
  • Золта концентрат — 4000 рублей;
  • Зомета — до 8000 рублей;
  • Метакос — 2000 рублей;
  • Монтерон;
  • Ньюзолен (лиофилизат для инфузий);
  • Остеовиста и Резорба.Резорба

Вторая группа похожих по действию лекарств — препараты с алендроновой кислотой:

  • Аледон — от 200 до 500 рублей (зависит от дозировки);
  • Алендра — до 300 рублей;
  • Аледронат Сандоз/Стома;
  • Алендрос;
  • Линдрон;Линдрон
  • Линдромакс;
  • Ост ;
  • Остео-Мефа;
  • Остеофос — 500 рублей;
  • Раленост;
  • Рекостин;
  • Фосален;
  • Фосамекс.

Также можно выделить и другие препараты с различными действующими веществами:

С памидроновой кислотой С клодроновой кислотой С ризедроновой кислотой
  • Аредиа;
  • Памидронат (концентраты для инъекций);
  • Памиред — от 1000 до 2000 рублей;
  • Памитор;
  • Памиредин;
  • Памифос — от 1000 до 3000 рублей;
  • Помегара;
  • Стопкластал.
  • Бонефос (капсулы и таблетки) до 5000 рублей;
  • Клондрон Сандоз;
  • Синдронат (капсулы и концентрат для инъекций).
  • Рибис;
  • Ризендрос — до 500 рублей;
  • Ризостин — до 400 рублей.

Конечно, заменять назначенный препарат можно только в том случае, если ваш врач считает это целесообразным или просто возможным. Ведь в некоторых случаях аналогичные лекарства могут не справиться с конкретными нарушениями или быть противопоказанными пациенту.

ul

Орехи и семена

Как ни странно, лидером по количеству кальция в составе продукта является вовсе не молоко и сыр, которые врачи рекомендуют в первую очередь, а мак.Из 100 граммов его семян организм может получить 1400 мг (1,4 гр.) микроэлемента. Но второе место ученые ставят кунжут, в семенах которого кальция содержится 780 мг. Дальше идут миндаль (265 мг) и лесной орех (225). Гораздо меньше пользы принесут фундук, фисташки, грецкие орехи и семечки подсолнуха – в этих продуктах полезного вещества чуть больше 100 мг.

Помимо кальция, в орехах содержится большое количество витаминов и аминокислот, поэтому зимой и весной, когда иммунитет снижен, лучше покупать не прошлогодние фрукты, в которых уже нет никаких полезных веществ, а орехи. Кроме того, в орешках содержится витамин Е или токоферол, который является природным афродизиаком и необходим для нормальной работы как мужской, так и женской половой систем.

Обычно их ставят на первое место самых полезных и богатых кальцием продуктов, и не зря. Несмотря на небольшое количество этого полезного вещества в составе, бобов и чечевицы за один раз человек употребляет довольно много. Сложно съесть 100 граммов мака или кунжута, но 100 грамм горошка или фасоли — вполне реально. Именно поэтому при составлении схемы питания именно эти культуры обязательно добавляются в рацион. Кроме того, в бобовых содержится витамин D3, благодаря которыму кальций лучше всасывается и быстрее используется организмом.

В бобовых содержится кальция:

  • Соевые бобы – 510 мг;
  • Горох – 90 мг;
  • Фасоль – 150 мг;
  • Стручковая фасоль – 65 мг;
  • Чечевица 80 мг;
  • Нут – 190 мг;
  • Тофу – 253 мг.

Кроме этого, бобовые содержат витамины группы В и немало фолиевой кислоты, тоже необходимой организму. Горох и фасоль богаты белком и незаменимыми аминокислотами, которые не синтезируются в организме человека.

ul

Зелень и овощи

Кальция в зелени даже больше, чем в рыбе, мясе и некоторых бобовых. Например, базилик содержит целых 370 мг, зеленая петрушка – 245 мг, капуста белокочанная – 210 мг и брокколи – 105 мг. Кроме этого, полезен будет лук, в котором 130 мг полезного вещества, кресс-салат (180 мг), укроп (130 мг) и фенхель (около 50 мг в зелени и 1200 – в семенах).

Укроп и фенхель рекомендуется употреблять вместе с горохом и фасолью, так как бобовые вызывают брожение в кишечнике, а зелень газообразование снижает.Для наглядности количество кальция в различных продуктах приведено в таблице:

Продукт Кол-во кальция, мг. Доля от суточной нормы, %
Мак 1500 187
Кунжут 1400 175
Семена фехеля 1200 150
Сыр пармезан 1200 150
Сыр Эменталь 970 121
Сыр Грюйер 950 118
Сардины 540 67
Соя 510 63
Сухое молоко 430 53
Миндаль 270 33
Петрушка 240 30
Укроп 220 27
Нут 190 23
Шпинат 170 21
Фундук 170 21
Фасоль 150 18
Творог 150 18
Молоко 120 15
Йогурт 120 15
Лук 120 15
Креветки вареные 110 14
Грецкий орех 95 12
Горох сушеный 90 11
Салат 80 10
Сметана 80 10
Сельдерей 70 8
Гречка 70 8
Куриные яйца 55 6
Бобы 55 6
Капуста 50 6

ul

Пантотеновая кислота

Кальций содержится в еде в разном виде. Одно из соединений, необходимых человеку ежедневно — пантотеновая кислота, то есть витамин В5 или пантотенат кальция. Он отвечает за пигментацию и выработку меланина, регенерацию клеток и выработку антител для борьбы с болезнями. Кроме того, нехватка В5 становится причиной неправильной работы надпочечников и головного мозга.

Продукты, в которых содержится пантотеновая кислота:

  • Дрожжи – 11 мг;
  • Соя – 7 мг;
  • Говядина – 6,5 мг;
  • Печень – 5,8 мг;
  • Капуста белокочанная – 4,5 мг;
  • Гречка – 4,4 мг;
  • Почки – 3,5 мг;
  • Яблоки – 3,5 мг;
  • Сухое молоко – 2,7 мг;
  • Белый хлеб – 1,8 мг;
  • Яйцо куриное – 1,3 мг;
  • Овсяная крупа – 1 мг.

Следует отметить, что в списке указано количество пантотеновой кислоты, которое содержится в сыром продукте. При термообработке это количество сокращается примерно в 2 раза, при заморозке – на 30%. Поэтому для восполнения микроэлемента лучше употреблять продукты в сыром виде, например, готовить мясной тар-тар из говядины и есть вымоченную, а не сваренную крупу.

Но важно не только получить кальций из еды или аптечных витаминов, но и усвоить его. На это влияет несколько вещей:

  • Витамины группы D, которые почти не вырабатываются в организме человека, и без которых кальций выводится из организма;
  • Магний, которого много в бобовых, но мало в молочных продуктах;
  • Физические упражнения, укрепляющие скелет, способствуют тому, что организм начинает усваивать кальций лучше и быстрее;
  • Алкоголь, кофеин и никотин способствуют вымыванию кальция, поэтому ради крепких костей лучше отказаться от своих вредных привычек.

Некоторые врачи считают, что потребление кальция лучше не совмещать с приемом жирной белковой пищи.В каких продуктах содержится белок, мешающий получению микроэлемента? Например, в свинине, жирном деревенском твороге и сметане. Как ни парадоксально, фермерские продукты не только не укрепят кости, но и наоборот, ослабят их, а магазинные, с добавками химических веществ, помогут насытить организм необходимыми веществами.

Кальций нужен зубам и костям, требуется для нормальной работы систем организма – нервной, кровеносной. Многие продукты, имеющие его в своем составе, потеряли в пользе, потому приходится использовать другие источники этого элемента. Их немало, однако, с перечнем знакомы не все. В каких продуктах много кальция, разберемся в этой статье.

ul

Нормы для женского организма в 30, 40, 50 лет.

  1. После 30 лет у многих женщин появляется слабость. В этом возрасте могут отмечаться нарушения в работе щитовидной железы и репродуктивной системы, результатом которых являются головные боли. Насыщать свой организм полезными веществами желательно путем употребления продуктов, в которых они содержатся. Чтобы нормализовать давление, улучшить состояние ногтей и волос, избавиться от раздражительности, обеспечить питание костной ткани и защитить себя от образования камней в почках, в сутки надо принимать от 800 до 1000 мг кальция.
  2. После 40 лет в организме могут развиться хронические болезни и достаточно опасные нарушения. Кроме того, приближается менопауза, что может отразиться на настроении и на здоровье в целом. Для полноценного свертывания крови и формирования крепких костей в сутки требуется употреблять 1200 мг кальция.
  3. После 50 лет у женщин может появиться много проблем со здоровьем. При бессоннице следует проверить количество кальция в крови и откорректировать его содержание в организме. Возможно, существует недостаток элемента. Прием в рекомендованной специалистом для профилактики дозе позволяет избежать развития остеопороза. При климаксе суточную норму кальция можно увеличить до 1400 мг.

ul

Как повысить кальций в организме

  1. Применение препаратов. Это наиболее быстрый вариант восполнения нехватки минерала в организме. По назначению врача можно применять как витаминно-минеральные комплексы, так таблетки глюконата кальция и средств, содержащих кальций. Специалист должен контролировать состояние вашего организма и предварительно оценить серьезность возникшего состояния. Кроме того, только профессионал сможет подобрать нужную дозу каждого препарата. По данным последних исследований после применения добавок и лекарственных средств количество минерала в организме резко возрастает, что способствует увеличению риска формирования бляшек и образования отложений внутри сосудов. Также решение проблемы путем приема препаратов может негативно сказаться на состоянии пищеварительной системы.
  2. Еще один вариант, как повысить кальций в организме – употребление продуктов питания, содержащих элемент. Если у вас выявлен дефицит минерала и нет серьезной угрозы для организма, в ежедневный рацион надо включать продукты питания, в состав которых входят кальций, магний, витамины D, C. Обеспечьте поступление достаточного количества кальция в организм и вещества, присутствующие в других продуктах питания, помогут ему усвоиться.
  3. Употребление крепкого чая, кофе, овсянки, алкогольных напитков, молока в ограниченных количествах.
  4. Частые прогулки. Поскольку под воздействием солнца улучшается выработка витамина D, кальций будет лучше усваиваться.

ul

Полезные свойства кунжута для пополнения организма кальцием

Считается, что употребление не менее 10 г кунжута в сутки избавляет от недостатка такого минерала, как кальций.

Храните семена в герметичной упаковке, в прохладном и защищенном от света месте.

Как есть кунжут, чтобы усваивался кальций:

  1. Не поддавайте семена термической обработке – содержание полезного элемента уменьшится.
  2. Употребляйте в первой половине дня – лучшее время для пополнения запасов кальция.
  3. Восстанавливая уровень кальция, ограничьте потребление железа.

ul

С чем лучше всего усваивается кальций в организме

  • Обеспечьте ежедневное употребление витамина D, который содержится в сардинах, печени, лососе, яйцах.
  • Поскольку между кальцием, магнием и фосфором существует важная связь, нужно употреблять рыбу, творог, бобовые, зелень в свежем виде, цельнозерновой хлеб, какао.
  • Идеальное соотношение фосфора и кальция – 1:2.

Врачи нередко назначают средства, одним из компонентов которых является кальций в легкоусвояемой форме. Наилучший вариант – минеральный комплекс, содержащий вещества, которые способствуют быстрому всасыванию и усвоению элемента.

После наступления менопаузы специалисты часто назначают женщинам препараты, имеющие в своем составе эстрогены. Эффективным вариантом борьбы с дефицитом минерала является прием бифосфатов, биологически активных добавок.

Самые известные препараты кальция для профилактики остеопороза у женщин:

  • Ксидофон
  • Бонефос
  • Зомета
  • Аредия
  • Резорба
  • Кальцитонин: Алостин
  • Эстрогены (постклимактерический остеопороз): Климара, Эстроферм

Список неполный, а только ознакомительный. Лечение и сам препарат должен назначать врач.

Бады можно принимать без назначения врача, курсами. Самые известные марки капсул с минералами находятся в магазине iherb.com. Продукция известных мировых брендов на натуральной основе представлена ЗДЕСЬ

ul

Какая суточная норма потребления кальция?

Как уже говорилось, продукты, в которых содержится кальций, нужно включить в ежедневный рацион. Однако следует учитывать, что избыток кальция также может привести к развитию многих заболеваний. Суточная норма кальция меняется в зависимости от возраста и составляет:

  • для взрослых — 1,1 г;
  • для дошкольников — 1 г;
  • для подростков — 1,4 г;
  • для людей, возраст которых больше 51 года — 1,2 г.

Для женщин, вынашивающих ребеночка, а также кормящих мам рекомендуемая суточная доза кальция составляет 2 г.

Если в организме не хватает кальция, то восстановить нужный баланс поможет яичная скорлупа, поскольку она на 90% состоит из этого микроэлемента. Также в ней содержится большое количество и других полезных минералов. Приготовить такую пищевую добавку в домашних условиях не составит труда, а эффект от ее применения будет заметен практически сразу. Давайте рассмотрим несколько способов ее приготовления.

Рецепт №1

Состав:

  • яйца — 3-5 шт.;
  • рыбий жир.

Приготовление и применение:

  1. Берем сырое яйцо, тщательно его промываем.
  2. Кипятим яичную скорлупу около 15 минут.
  3. Отделяем пленку от скорлупы.
  4. Высушиваем и перемалываем в кофемолке.
  5. Принимаем по 1 ч. л. и запиваем рыбьим жиром.

Рецепт №2

Состав:

  • яйца — 3 шт.;
  • лимон.

Приготовление и применение:

  1. Получаем яичный порошок вышеописанным способом.
  2. Заливаем его соком лимона.
  3. Теперь закрываем и ставим в холодильник до полного растворения яичного порошка.
  4. Принимаем 2 раза в день по 1 ч. л.

Из различных СМИ мы часто слышим советы по типу – «нужно поддерживать уровень кальция в организме» и ответом на вопрос о том как же это сделать, будет простое и лаконичное: «Употребляйте продукты содержащие кальций». Так какие продукты содержат кальций в больших объёмах?

ul

Кальций является основным элементом для

строительства костей, зубов и волос. Как ни странно, но вопреки расхожему мнению он содержится не только в животной пище.

К примеру, бобовые (содержание в 100 граммах):

  • Соевые бобы содержат до 0,24 грамм.
  • Фасоль – 0,194.
  • Бобы (не в соусе!) – 0,1 грамма.
  • Горох – 0,05 грамм.

Орехи – продукты с большим содержанием кальция, не смотря на своё растительное происхождение.

  • В миндале содержится 0,25 грамма
  • В фисташках 0,13 грамм
  • В грецких орехах кальция 0,09 грамма
  • В арахисе 0,06 грамм.

Помимо орехов, многие семена употребляемые нами в пищу или используемые для её приготовления богаты кальцием.

  • Кунжут содержит 0,78 грамма кальция.
  • Лещина 0,255 грамма кальция.
  • В семенах подсолнуха содержится 0,1 грамма кальция.

ul

Зелень, шиповник.

Конечно орехов или семян можно употребить в пищу гораздо больше чем зелени. Съесть горсть орехов – плёвое дело, а вот пучок укропа или петрушки? Но зелень точно вам не навредит, ровно как и шиповник, особенно осенью или зимой.

В зелени содержится следующее количество кальция (в 100 граммах):

  • Базилик – 0,37 грамма.
  • Укроп – 0,126 грамма.
  • Петрушка – 0,245 грамм.
  • Зелёный лук – 0,086 грамм.
  • Листовой салат – 0,037 грамм.

В шиповнике содержится 0,276 грамм кальция. Притом, с ним связана интересная особенность. Большая часть содержащегося кальция попадает в настой из шиповника, а он будет приятным дополнением к чаепитию промозглой осенью.

ul

В молоке и кисломолочных продуктах.

Содержания кальция в молоке напрямую зависит от его жирности и происхождения. В среднем можно рассчитывать на:

  • 0,12 грамма кальция в коровьем молоке с жирностью 2,5-3,5
  • 0,125 грамм кальция в обезжиренном молоке.
  • 0,08 грамм кальция в соевом молоке.

С кисломолочными продуктами ситуация немного другая:

  • В кефире (не зависимо от жирности) 0,12 грамма кальция.
  • В сметане жирностью 10% кальция 0,08 грамма.

Большая жирность сметаны обычно приводит к снижению уровня кальция в продукте, если он не добавлялся искусственно.

ul

В мясных продуктах и рыбе.

Казалось бы, в мясе должно содержаться просто куча кальция, но вот нет – он весь в костях. Однако не стоит опускать руки, среди мясных продуктов самые высокие показатели содержания кальция у:

  • Цыплёнок (не курица!) 0,028 грамм.
  • Телятина (не говядина!) 0,026 грамм.
  • Колбаса (варёная) 0,022 грамма.

И всё. Без колбасы было бы совсем грустно, благо щедрые производители часто перемалывают в фарш кости и хрящи насыщенные кальцием.

С рыбой и морепродуктами всё не многим лучше, достойны внимания только:

  • Сардины (консерва) 0,38 грамма
  • Крабы 0,1 грамма.

Дело в том, что 99% кальция содержащегося в рыбе и морепродуктах не пригодно к употреблению – это кости, раковины и панцири.Так что источник кальция в продуктах морского происхождения искать не стоит.

ul

В злаках и овощах.

Злаки явно не стоит рассматривать в качестве основного источника кальция, ведь есть кашу килограммами явно не получится, но если хочется увеличить содержания кальция в рационе, то обратите внимание на:

  • Зерновой хлеб (0,055 грамма)
  • Хлеб из отрубей (0,23 грамма)

Все остальные злаки содержат очень мало кальция и даже в больших объёмах их употребление мало на чём скажется.

С овощами всё намного приятнее, особенно это обрадует вегетарианцев:

  • Белокочанная капуста (0,21 грамм)
  • Брокколи (0,105 грамма)
  • Савойская капуста (0,212 грамм)

ul

Суточная потребность в кальции.

Теперь вы знаете все продукты богатые кальцием, и сможите просчитать свой рацион основываясь на суточных нормах кальция для человека.

Норма, установленная в России (для взрослого человека) составляет 0,8-1 грамм кальция в сутки.

Продукты содержащие кальций для беременных крайне важны и для них суточная доза вдвое выше.

Не стоит пугаться этой цифры и опуская руки сидеть и бесконечно жевать укроп – в той или иной степени кальций в продуктах содержиться. На практике в тарелке мясного супа, чашке салата и тарелке хлопьев для завтрака в совокупности кальция даже чуть больше чем нужно.

ul

Гиперкальциемия и её симптомы.

Выше уже писалось о переизбытке кальция в организме и его последствиях. Так вот, переизбыток кальция обладает своим собственным названием – гиперкальциемия, и это уже заболевание.

Дело в том что избыток кальция не может образоваться за счёт употребления пищи – кальций в продуктах питания не содержится в таких огромных количества и он со временем выводится из организма. При приёме лекарств и витаминных комплексов содержащих кальция (в том числе БАД-ы) необходимо быть крайне осторожным и проконсультировать с врачом.

Гиперкальциемия, причины её возникновения, состоят в том, что большие объёмы кальция не усваиваются и не выводятся организмом, как следствие имеем целый букет очень неприятных заболеваний:

  • Камни в почках и мочевом пузыре.
  • Проблемы и сбой в механизме свертывания крови.
  • Резкое понижение иммунитета.

От последствий гиперкальцемии придётся избавляться очень долго, так что не стоит пренебрегать визитом к врачу перед началом приёма витаминов или БАДа, иначе вам придётся ещё очень долго смотреть на врачей.

Кальций полезен для организма, но он может быть кране опасен, по этому не стоит пичкать себя и своего ребёнка огромным количеством витаминов – лучше просто чаще и вкуснее кушать.

Также организм моно укреплять и витаминными смесями, например .

Не будем забывать и о рыбьем жире, какие же в нем витамины можно узнать .

ul

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: