Glucosamine Chondroitin MSM: инструкция, цена и эффективность

Привет! Глюкозамин и хондроитин – очень неоднозначные добавки. Существует множество исследований, которые подтверждают и опровергают их эффективность. Я, как обычно, буду рассуждать с точки зрения практики. Я применял множество различных комбинаций этих препаратов, своё мнение я выскажу в данной статье.

Содержание статьи

  • Глюкозамин и хондроитин
    • Глюкозамина сульфат
      • Функции глюкозамина в организме
    • Хондроитин
      • Функции хондроитина в организме
  • Научные исследования: глюкозамина сульфат и хондроитин
  • Какие добавки глюкозамина и хондроитина принимать
  • Заключение

ul

Глюкозамин и хондроитин

Сразу скажу, что у меня нет цели облить грязью тот или иной препарат. Я лишь хочу собрать наиболее объективный смысловой ряд, с помощью научных исследований, практики и моих рассуждений.

Сначала, расскажу про данные добавки по отдельности (хотя, они, как правило, употребляются в комплексе).

Глюкозамина сульфат

Глюкозамин – является одним из самых распространённых моносахаридов (стандартные блоки, из которых строятся более сложные ДИсахариды, типа глюкозы, мальтозы, лактозы, ОЛИГОсахариды и ПОЛИсахариды, типа крахмала).

Данный аминосахарид (моносахарид) является частью таких полисахаридов, как хитозан (производное хитина, который поглощает токсичные вещества и снижает усвоение жиров из кишечника).

Существует две формы глюкозамина:

  1. Гидрохлорид.
  2. Сульфат.

Мы будем с вами говорить только про СУЛЬФАТ, потому что разницы между ними практически НЕТ, и по эффективности тоже, т.к. СУЛЬФАТ ПРЕВРАЩАЕТСЯ В ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОМ ТРАКТЕ В ГИДРОХЛОРИД.

Что бы вы не приняли из этих двух форм, в ЖКТ вы получите одну и ту же форму.

Функции глюкозамина в организме

Глюкозамин укрепляет и улучшает:

  • Хрящи.
  • Сухожилия и связки.
  • Синовиальную жидкость (естественная смазка наших суставов).
  • Мышечную ткань.
  • Кожу.
  • Костную ткань.
  • Ногти и волосы.
  • Сердечную мышцу (клапаны).
  • Кровеносные сосуды.

Глюкозамин производится в организме человека естественным образом. Это один из самых главных строительных элементов соединительных тканей костно-связочного аппарата.

Глюкозамин способствует увеличению сопротивления хрящей «на разрыв» (тут во мне проснулся инженер))

Отдельно про его эффективность говорить сейчас не буду. Расскажу чуть ниже, когда будем говорить о хондроитине и глюкозамине вместе.

Существует множество противоречивых исследований насчёт положительного действия глюкозамина в области профилактики и лечения суставов. Одни исследования утверждают, что глюкозамин абсолютно бесполезен, другие, что он и вправду помогает.

Свои выводы я сделаю чуть ниже, а пока что давайте поговорим про хондроитин.

Хондроитин

Хондроитинсульфаты – компоненты хрящей нашего тела, вырабатываемые хрящевой тканью суставов, входящие в состав синовиальной жидкости.

Составляющими веществами хондроитина являются ГЛИКОЗАМИНОГЛИКАНЫ (входят в состав межклеточного вещества соединительной ткани, а также, содержатся в костях, синовиальной жидкости, роговице глаза).

При недостатке глюкозамина в организме в составе синовиальной смазывающей жидкости образуется НЕДОСТАТОК хондроитинсульфата, что может вызвать хруст в суставах.

Функции хондроитина в организме

  • Придаёт упругость хрящам (+амортизация), т.к. удерживает воду в тканях (потеря хондроитина в хряще ведёт к остеоартриту).
  • Усиливает прочность связок и сухожилий.
  • Подавляет активность эластазы и пептидазы (ферменты, которые разрушают соединительную ткань).
  • Снижение боли в суставах, связанных со «стиранием хрящей».
  • Регенерация хрящевой ткани (слабовыражена).
  • Улучшение качества синовиальной жидкости.
  • Улучшение свойств кожи.

ul

Какие добавки глюкозамина и хондроитина принимать

Исследования неоднозначны. Моё мнение, пока не доказана или не опровергнута эффективность данных веществ, на всякий случай, периодически, стоит их употреблять.

Да, может быть это бесполезно (особенно, когда уже начались дегенеративные процессы в тканях хряща), но откуда мы знаем это? А если это помогает?

  1. Приём глюкозамина сульфата: ежесуточная дозировка 1500 мг (2 раза в сутки по 750 мг или 3 раза в сутки по 500 мг после еды или вместе с едой). Курс: 1 месяц. Частота курсов: 2-3 раза в год.
  2. Приём хондроитина сульфата: ежесуточная дозировка 800-1200 мг (2 приёма, сразу после еды). Если препарат слабоконцентрированный, то дозировку следует увеличить. Курс: 1 месяц. Частота курсов: 2 раза в год.
  3. МАЗИ И КРЕМЫ БЕСПОЛЕЗНЫ! Они слишком плохо проникают через кожу.

Итак, на мой взгляд, лучшие добавки хондроитина и глюкозамина следующие.

Спортивные:

  • Bone Boost от SAN.
  • Glucosamine + CSA Super Strenght от Optimum Nutrition (сейчас его пью).
  • Animal Flex от Universal Nutrition.
  • Glucosamine Sulfate от Twinlab.
  • Glucosamine Chondroitin & MSM от Ultimate Nutrition.

Аптечные:

  • «Дона» (этот препарат мне посоветовал один из лучших ортопедов России в больнице им. Вредена в Санкт-Петербурге).
  • Глюкозамин-хондроитин плюс от Solgar.
  • Артро-Комплекс от AdMedicine.
  • Глюкозамин Плас от Nutricare.
  • Компливит Хондро от Фармстандарт.

По моему мнению, лучше покупать спортивные препараты для суставов, хотя бы из-за содержания в них большого количества активного вещества.

Ещё один важный момент, который вам поможет при выборе хондропротекторов.

В США хондроитин и глюкозамин причислен к списку БАДов, хотя в 22 других странах это медикаментозное средство. По этой причине, в Америке нет никаких стандартов производства данных веществ.

Было установлено, что всего 15% БАД с названием «хондроитин», продаваемых в США, соответствовало своему названию по составу.

В Европе такой проблемы нет. Производство хондроитина и глюкозамина контролируется по всем фармакологическим стандартам, поэтому и качество гораздо выше.

ul

Заключение

Когда я лечил колено после разрыва передней крестообразной связки, то ортопед в клинике Вредена в Питере посоветовал мне аптечный препарат «Дона» (это глюкозамина сульфат).

На мой вопрос: «А как же хондроитин?» он ответил: «Глюкозамин и хондроитин, растворившись, превращаются в организме практически в одно и то же вещество, поэтому в их комплексном применении нет особого смысла». Информация не проверена лично мной, но его словам я почему-то верю.

Я пропил данный препарат. Сложно сказать, почувствовал ли я его эффективность или нет, но колено сейчас тьфу-тьфу чувствует себя хорошо. Спокойно приседаю, занимаюсь в зале и т.д. Это самое главное.

Помогла ли мне именно «Дона» или нет, я не знаю, но в любом случае, я считаю, страховаться стоит. Пусть вы потратите лишних 2-3 тысячи рублей в год на бесполезные вещества, чем не потратите, и потом выяснится, что они эффективны. Время вспять не повернёшь.

На данный момент я пью вот такой спортивный препарат для суставов от ON:

Но САМЫЙ ЛУЧШИЙ препарат из всех, который я когда-либо пробовал называется Doctor’s Best Glucosamine Chondroitin MSM.

По ссылке, которую я дал выше можно заказать его по самой дешёвой цене. В нём прекрасное сочетание(в 4-х капсулах) глюкозамина (1500 мг) и хондроитина (1200 мг).

По возможности, 1-2 раза в год я покупаю именно его.

Если вам понравилась статья, то прочитайте статью про спортивные травмы. Надеюсь, на практике, информация оттуда вам никогда не понадобится, а ваши суставы и связки будут всегда здоровы.

Я стараюсь делиться с вами актуальной информацией, говорить о своём личном опыте. Надеюсь, вам была полезна данная статья. Применяйте периодически глюкозамин и хондроитин, но, я очень хочу, чтобы у вас это было профилактикой, а не лечением.

С травмами костей, связок, мышц и сухожилий я, к сожалению, связывался. Ничего хорошего в этом нет.

Даже сейчас я лечу разрыв сухожилия на мизинце правой руки, надеюсь, всё закончится удачно.

Будьте здоровы, друзья.

comments powered by HyperComments

ul

Хондроитин и его функционал

Компоненты ткани хрящей, играющие важнейшую роль в нормальной работе суставов, это хондроитинсульфаты, входящие в состав синовиальной жидкости и имеющие глюкозамин в качестве одной из составляющих. Нехватка последнего вызывает и недостаток хондроитинсульфата, приводящий к хрусту в суставных сумках.

Синовиальная жидкость — вязкая, густая масса, заполняющая полость суставов. В своём классическом здоровом виде может быть либо прозрачной, либо чуток желтоватой.

Когда какой-либо сустав получает нагрузку, то через поры хряща (из его глубоких слоёв) эта жидкость начинает выделяться и является смазочным материалом. Когда нагрузка убирается с сустава — жидкость уходит обратно в хрящ! Поразительная конструкция и адаптивная технология!

  1. КОЛИЧЕСТВЕННЫЙ недостаток жидкости также является причиной хруста в суставах.
  2. Но бывает и КАЧЕСТВЕННЫЙ недостаток жидкости. Даже если она выделяется в достаточных количествах — её качество может быть плохим. Это происходит из-ха недостатка хондроитина и глюкозамина.

Функционально хондроитин работает для:

  • упругости и амортизационной способности хрящей, из-за чего вода хорошо удерживается в суставах;
  • усиления прочности сухожилий, суставов, связок;
  • блокирования и подавления активности ферментов, разрушающих суставы;
  • уменьшения болевых ощущений в суставах из-за «стирания хрящей»;
  • восстановления регенеративной способности суставных хрящей;
  • повышения качественных показателей жидкости в суставах (синовиальной);
  • оздоровление кожных покровов.

Итак нам ясно, что достаточное количество и качество глюкозамина с хондроитином в суставах становится основой их поддержки при серьёзных нагрузках в бодибилдинге. А уж про пауэрлифтинг я вообще молчу!

ul

Бренды препаратов

Стоит ли употреблять хондроитин для регуляции процессов и восстановления суставных тканей, решать вам, предварительно прочитав инструкцию по применению и раздел о побочных эффектах. Прежде всего, можно предложить, хорошо  зарекомендовавшие себя спортивные препараты, содержащие глюкозамин:

  • Bone Boost (производство – компания SAN).
  • Glucosamine + CSA Super Strenght (производство компании «Optimum Nutrition»).
  • Animal Flex (производство компании «Universal Nutrition»).
  • Glucosamine Sulfate (от компании «Twinlab»).
  • Glucosamine Chondroitin & MSM (от корпорации «Ultimate Nutrition»).

Если рассматривать препараты и их аналоги, продающиеся в любой аптеке, то это:

  • «Дона» (производство фирмы «Роттафарм», Италия);
  • «Глюкозамин-хондроитин плюс» (производство компании «Solgar»);
  • «Артро-Комплекс» (от фармацевтического предприятия «AdMedicine»);
  • «Глюкозамин Плас» (от фирмы «Nutricare»);
  • «Компливит Хондро» (комплекс производства компании «Фармстандарт»).

ul

Заключение

Лучше приобретать препараты европейского производства, так как они контролируются законами и стандартами фармакологии. В США производится  только биологически активные добавки (БАД) с хондроитином, поэтому их производство не регулируется государственными стандартами. В нашей стране есть лекарственный препарат с глюкозамином – «Компливит Хондро» и БАД от «Сибирского здоровья» — «Глюкозамин и хондроитин».

Выбирать, как всегда, Вам! Зачастую, эффект «плацебо» лечит лучше, чем реальное лекарство. Главное верить, что средство помогает! Конечно, приём любого вещества должен быть под контролем врача или специалиста по спортивному питанию, но если это невозможно, следует внимательно читать аннотацию и следить за своим самочувствием.

Успехов в тренировочном процессе! Здоровых суставов и мышц! На этом у меня всё. Пишите в комментариях свои ощущения от приёма данных препаратов для суставов — интересно узнать ваше мнение!

comments powered by HyperComments

P.S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Если вы хотите приобрести какие-либо спорттовары, спортивное питание или добавки — можете воспользоваться этой специальной страницей!

Этой статьей стоит поделиться

ul

Спортивное питание

спортивный аналог терафлексаПо соотношению цены и качества спортивные аналоги терафлекса лучше аптечных препаратов. Большая часть такого спортпита производится в США.

Надо учитывать, что в этой стране хондроитина сульфат считается не лекарством, а биологически активной добавкой, поэтому препараты на его основе не проходят жесткого контроля. В результате значительная часть спортивного питания, которая выпускаются в США, имеет низкую эффективность.

К наиболее эффективным спортивным добавкам с хондроитином и глюкозамином относятся:

  • Bone Boost (производитель — SAN);
  • Glucosamine + CSA Super Strength (Optimum Nutrition);
  • Animal Flex (Universal Nutrition);
  • Glucosamine Sulfate (Twinlab);
  • Glucosamine Chondroitin & MSM (Ultimate Nutrition);
  • Glucosamine + Chondroitin (Weider).

Спортивное питание также может содержать в своем составе так называемые транспортные системы — это специальные вещества, которые улучшают усвоение главных действующих веществ. Такой спортпит более эффективен, но отличается более высокой ценой.

ul

Эффективность препаратов с хондроитином и глюкозамином

эффективность аналогов терафлексаПрием хондроитин-глюкозаминовых комплексов позволит избежать возникновения проблем с суставами и связками, которые часто появляются при больших нагрузках.

Их употребление:

  • позволяет остановить процессы разрушения хрящевой ткани суставов;
  • запускает процессы регенерации поврежденных тканей;
  • снижает уровень воспаления в суставах.

ul

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: