Пяточная шпора: лечение народными средствами

шпора на пятке

Пяточная шпора ( шпора на пятке) очень неприятная болезнь. Случилось так, что такой недуг стал беспокоить близкого мне человека и пришлось срочно искать в интернете и у знакомых методы лечения народными средствами пяточной шпоры, так как смотреть на его мучение было просто невмоготу. Poleznoesoveti.ru расскажет о народных средствах лечения шпоры на пятке, собранных отовсюду.

Сразу хочу оговориться, что течение болезни и ее запущенность у всех разная, поэтому пробовать лечить тоже необходимо по-разному. Учтите, что сама болезнь не отступит!

Плантарный фасциит — научное название шпоры на пятке. Представляет собой выступ в виде шипа на пяточной кости.

Плантарный фасциит

Большие нагрузки на кость пятки, травмы этой области, плоскостопие, сидячая работа. носка неудобной обуви. Высокий риск развития недуга у людей. имеющих избыточный вес или нарушение обмена веществ.

Диагностика и симптомы

К симптомам пяточной шпоры частовозможноотнести неприятное болезненное чувство при ходьбе в пятке. Это происходит вследствие того что разрастающаяся на подошве пяточная кость начинает давить на мягкие ткани стопы. Колеблется длинна шпоры от 3 до 12 миллиметров. Зачастую боль начинается сразу с утра.

Наиболее точная диагностика — рентгеновское исследование. Но зачастую опытный врач по жалобам и симптомам обходится в постановке диагноза и без снимков.

Лечение народными средствами пяточной шпоры

Болезнь с появлением шпоры на пятке наши прадеды знали давно и поэтому накопилось огромное количество народных средств и методов лечений. Наиболее действующие приведем ниже.

Чесноком. Пропускаем через мясорубку примерно двести грамм чеснока. Добавив 1 стол. ложку меда, оставляем бродить смесь дней на 5 в темном месте. Нужно делать этой смесью компрессы на всю ночь. Потом утром смыть.

пяточная шпора симптомы

Молоком. Литр домашнего молока подогреваем до 70 град,, добавляем по три столовых ложки соды и соли, Надо опустить пятку в это горячее молоко и сколько терпения хватит держать, Повторять все до тех пор следует, пока ваше молоко совсем не остынет. Отзывы очень хорошие!

Подсолнух. Берется белая мякоть подсолнуха и заливается водкой. После 10 дней лечебная смесь готова. Лечить компрессами на ночь.

Трава Мокрица. По-научному зовется Звездчатка средняя. Обычный сорняк, имеющий лечебные свойства. Растет во влажных местах практически везде. Сорвать свежую траву, помять и положить в носок. Менять Мокрицу утром и вечером.

Звездочка. Обычная мазь. которую просто найти в каждой аптеке. Намажьте пятку на ночь и забинтуйте. Так просто! Это первое, что мы сделали родственнику. После 2 ночей ему намного легче стало.

Куриное яйцо. Желток взбить с уксусной эссенцией (одна чайная ложка). Желток станет как крем. когда загустеет. Хранить получившуюся мазь лучше закрытой в холодильнике и наносить на пятку 4-5 раз в течении дня. одевая сверху носок.

Лук. Среднюю головку репчатого лука разрежьте пополам, капните в середину половинок по капле дегтя и приложите к больному месту.

пяточная шпора, народные, средства

Хозяйственное мыло. Этот рецепт подсказали знакомые. Так что проверенно! Берем обычное хозяйственное мыло. Только не белое. которое в последнее время все чаще возможно увидеть на прилавках. а коричневое. Тщательно измельчаем его и растапливаем на водяной бане. Оно становится похожим на желе и пока не остыло. накладываем на плотную ткань и прикладываем к пяточной шпоре. Сверху лучше забинтовать, укутать целлофаном и теплые носки одеть обязательно. Все это желательно проделать на ночь.

Йод. Флакон 5 мл йода. добавить по столовой ложке соли и меда. Смешиваем, добавляем на ткань , прикладываем к шпоре на пятке, затем целлофан и носки на ночь.

Я надеюсь, что с помощью этих методов лечения пяточной шпоры, Вы почувствуете облегчение. А для профилактики следует вести активный образ жизни. не переедать и следить за состоянием всего организма.

Не болейте!

ul

Предпосылки для появления пяточных шпор

Возникновению плантарного фасциита и дальнейшему появлению сторонних костных наростов на пятке подвержены практически все. Перечень предпосылок к развитию этой проблемы достаточно широк и часть из них обнаружит в своем образе жизни каждый.

Но в возрасте до 35-40 лет, когда подобные проблемы еще не наблюдаются, стоит очень внимательно изучить следующий перечень, чтобы постараться минимизировать риск возникновения этой неприятной болезни.

  • Лишний вес. Проблемы с избыточной массой увеличивают нагрузку на подошвенную фасцию, что приводит к более частым и сложным микроразрывам, и усложняет процесс восстановления этой ткани.
  • Постоянные серьезные физические нагрузки. Они в большинстве своем характерны для спортсменов, профиль занятий которых сопровождается нагрузками на стопы (легкоатлеты, лыжники, футболисты).
  • Болезни суставов ног и плоскостопие. Эти проблемы значительно изменяют тип походки, увеличивая нагрузку на стопы и провоцируя ненормальное функционирование подошвенной фасции.
  • Травмы пяточной кости, которые влияют на прочность фасции и увеличивают нагрузку, которую испытывает пятка.
  • Постоянное использование неудобной обуви. Эта проблема усиливает неравномерную нагрузку на стопу, что приводит к развитию фасциита и дальнейшему образованию пяточных шпор.

Симптоматика возникновения плантарного фасциита, вслед за которым развивается и пяточная шпора, достаточно яркая и четко обозначаемая. В первую очередь, человек начинает испытывать боль в области пятки, которая ощутимо усиливается сразу после пробуждения и начала физической активности, а также во время физических нагрузок. Во-вторых, костный нарост на пятке является причиной загрубения и покраснения кожи в этой области, что очень хорошо визуализируется.

Уже эти признаки являются причиной консультации у травматолога, который для диагностирования назначает рентгеновское обследование. На снимках четко видны пяточные шпоры и многозначного их трактования в таком случае быть не может.

ul

Медикаментозная терапия плантарного фасциита

При обнаружении пяточной шпоры врачи в большинстве случаев назначают медикаменты местного действия для наружного применения – различные кремы, гели и пластыри. Наиболее популярными среди них являются:

Препарат Цена Описание
Димексид от 150 руб. Гель, который оказывает обезболивающее и противовоспалительное действие, активизируя при этом процессы метаболизма. При плантарном фасциите одна доля геля смешивается с пятью долями теплой кипяченой воды. Полученная жидкость наносится на чистую салфетку и компрессом прикладывается к пятке под шерстяной носок на полчаса. Процедура рекомендуется для ежедневного использования каждые полтора часа.
Пяткошпор усиленный от 300 руб. Крем-гель с ярко выраженным противовоспалительным действием, который снимает симптомы пяточной шпоры, уменьшая раздражение кожи и зуд. Помимо растительных компонентов, содержит в себе медицинскую желчь. Пяткошпор втирают в пятку на ночь, одевая после этого на ногу теплый носок.
Зорька от 60 руб. Крем с противовоспалительным и ранозаживляющим эффектом, который оказывает влияние на микроциркуляцию крови и способствует более быстрому восстановлению кожи. Рекомендуется крем Зорька для ночного применения. После нанесения на кожу ногу нужно укутать в теплый носок.
Акулий жир от 72 руб. Крем, созданный из жира с печени акулы, в составе которого есть целый комплекс витаминов и полинасыщенные жирные кислоты. Он достаточно широко применяется при целом ряде заболеваний, в том числе и при пяточной шпоре. Использование крема ускоряет ранозаживляющие процессы, снимает воспаление в суставах и связках, а также восстанавливает и укрепляет их. Крем Акулий жир втирается в область пятки один раз в день до полного впитывания средства.
Перцовый пластырь от 7 руб. Простейший препарат, знакомый каждому с детства. Широкий перечень растительных компонентов делает его эффективным средством для обезболивания, а также для отвлекающего и местного раздражающего действия. При пяточной шпоре лист пластыре прикладывается на пятку и укрывается теплым носком. Носить перцовый пластырь можно до двух суток, но при этом при наличии раздражения кожи его следует снять, обработав кожную ткань вазелином.
Растительные пластыри Имеют множество коммерческих названий, конкретные из которых вам порекомендуют в любой аптеке. Они улучшают кровообращение проблемной зоны, снимают боль и отечность. Как и перцовый пластырь, эти пластыри можно носить до двух суток. После последовательного использования трех пластырей стоит сделать небольшой перерыв в лечении.

Также при лечении пяточной шпоры с сильными болевыми ощущениями используются анестезирующие препараты местного действия. Наиболее часто назначаются новокаиновые блокады – обкалывание пятки Новокаином, либо же глюкокортикостероиды, инъекция которых вводится в место с наибольшей болью.

ul

Физиотерапевтические процедуры для лечения пяточной шпоры

Для снятия симптомов плантарного фасциита врачи рекомендуют целый ряд процедур, действие которых направлено на снятие боли, отеков, воспаления и ускорение регенерации кожной ткани. Для их комплексного использования идеальным вариантом является курортный отдых в специализированных санаториях, где процедуры можно проводить в условиях отсутствия физических нагрузок.

Ультразвуковая терапия. Комплекс из 15-ти пятиминутных сеансов способствует снятию спазма в проблемной области, а также стимулирует обменные и восстановительные процессы.

Ванны с различными минеральными веществами. Улучшают процессы клеточного питания, которые обеспечивают жизнедеятельность клеток тканей и органов. В большинстве случаев такие ванны предписываются на 10 20-минутных сеансов.

Лазерная терапия. Такое воздействие на пяточную шпору усиливает местное кровообращение и уменьшает болевые симптомы. Комплексное лечение лазером предполагает 10 пятиминутных процедур.

Лечебная гимнастика, которую детально мы рассмотрим ниже.

ul

Лечение шпоры на пятке в домашних условиях: гимнастика

Гимнастика при плантарном фасциите направлена, в первую очередь, на устранение проблем с подошвенной фасцией. Благодаря комплексам упражнений эта ткань становится более эластичной, что снимает нагрузку с пятки, уменьшая дискомфорт от шпоры на пятке на достаточно серьезный уровень. Приведем в качестве примера наиболее эффективные упражнения:

  • Встаньте возле стены лицом к ней. Ноги поставьте одна за другой, словно вы стоите на бревне. При этом нога со шпорой должна находиться сзади. Оперевшись на стену начинайте медленно приседать до момента возникновения чувства натяжения в нижней части голени. Остановитесь в этом момент и сохраняйте такое положение тела на протяжении 15 секунд. Повторите упражнение 3-5 раз.
  • Для второго упражнения найдите чуть приподнятую плоскость (ступеньку, порог, толстую книгу). Станьте на нее передней половиной стопы, чтобы пятка при этом свисала. Делая это впервые найдите опору, чтобы придерживаться за нее руками. Поднимайте и опускайте пятки максимально вверх и вниз до появления легких болевых ощущений в подошве стопы. Если серьезного дискомфорта нет, попытайтесь сделать это упражнение на одной ноге. Такое занятие увеличивает эластичность подошвенной фасции, улучшая процессы ее регенерации.
  • Разбросайте на полу небольшие камушки или другие мелкие предметы и подошвой стопы или пальцами ног соберите их в небольшую миску. Это одно из наиболее простых упражнений, но при этом оказывающее очень серьезное влияние на работу подошвенной фасции.
  • Поставьте на пол любой цилиндр небольшой толщины (скалку, стеклянную бутылку) и сидя на стуле катайте его подошвой стопы. Делать это можно параллельно со многими домашними делами, так как временных ограничений оно не имеет.

На самом деле, упражнений, направленных на улучшение функционирования подошвенной фасции намного больше. Но даже эти четыре в скором времени продемонстрируют хороший эффект в уменьшении симптомов пяточной шпоры.

ul

Как не допустить появление шпоры?

  1. Чтобы не допустить появление недуга нужно избегать излишних нагрузок на пяточную кость.
  2. Ходить нужно в хорошей, комфортной обуви, не покупать тесную и неудобную обувь.
  3. Хорошим способом предупреждения проявление плантарного фасциита является хождение по траве и камням босиком. Осуществляется массаж и улучшается кровоснабжение стопы.
  4. Люди, страдающие избыточным весом, должны бороться с лишними килограммами. Чтобы не набирать вес нужно вести подвижный образ жизни. Необходимо предотвращать появления заболеваний суставов, не допускать их развития.
  5. Людям, у которых плоскостопие, следует использовать ортопедические стельки.
  6. Женщинам нужно отказаться от обуви на высоких каблуках, если при ходьбе чувствуется дискомфорт. Лучше ходить в обуви, изготовленной из натуральных материалов с широким каблуком.
  7. Соблюдение диеты является одним из условий недопущения заболевания.
  8. При возникновении в стопах усталости и болезненных ощущений нужно полежать и отдохнуть.

ul

Что такое пяточная шпора

Плантарный фасциит (пяточная шпора) – это заболевание, основным симптомом которого является боль в пятке, возникающая или усиливающаяся при нагрузке. В большинстве случаев болевой синдром обусловлен воспалительно-дегенеративными изменениями плантарной (подошвенной) фасции. Реже пяточная боль непосредственно связана с травматизацией окружающих мягких тканей костными разрастаниями. Это заболевание ещё также имеет простонародное название пяточная шпора или шпора на пятке, хотя этот термин не совсем верен, ведь пяточная шпора (костный нарост) — это следствие плантарного фасциита.

Подошвенная фасция (апоневроз) прикрепляется к пяточному бугру и головкам плюсневых костей, поддерживая продольный свод стопы. В вертикальном положении человека приблизительно половина массы его тела оказывает давление на эту фасцию, при этом наибольшее напряжение испытывают ткани в месте прикрепления к пяточному бугру. В связи с постоянной нагрузкой возможны микронадрывы фасции, которые в норме регрессируют самостоятельно. Однако в некоторых случаях постоянная микротравматизация может послужить причиной хронического асептического воспаления с болевым синдромом. На фоне плантарного фасциита, в качестве компенсаторной реакции, возможно образование краевых костных разрастаний (остеофитов), получивших название «пяточных шпор».

Пяточной шпорой преимущественно страдают люди старше 40 лет, причём больше к этому заболеванию предрасположены женщины. Вероятность развития пяточных шпор увеличивают лишний вес, проблемы с позвоночником, артриты, плоскостопие, заболевания крупных суставов ног, травмы пяточной кости, подагра, нарушение кровообращения ног. Также плантарный фасциит встречается у спортсменов при длительных нагрузках в области пятки.

Википедия

При появлении первых симптом пяточной шпоры необходимо провести лечение. Как правило, такие ткани как «связки», «фасции» заживают довольно медленно. Это может занять несколько месяцев до полного исчезновения боли. Однако следующие процедуры могут способствовать ускорению восстановления.

Сочетание различных методов лечения пяточной шпоры в домашних условиях может помочь. В совокупности эти процедуры известны как консервативные методы терапии подошвенного фасциита.

Перед тем, как лечить шпору дома, стоит уменьшить нагрузку (или убрать ее вообще) с подошвы, где имеется шпора. Сделать это просто, для этого потребуется резиновый валик или «подковка», вырезанная из резины. Такие аксессуары укладываются или приклеиваются к обуви так, чтобы между пяткой и обувью оставалось пространство. Это значительно уменьшит нагрузку и облегчит боль.

Нестероидные противовоспалительные препараты. Это такие лекарства, как кеторол, найз часто облегчает боль, и на время снимают воспаление. Принимать препарат можно по 1 таблетке не более двух раз в день, обязательно после еды, т.к. данная группа препаратов негативно действует на слизистую желудка. НПВС не стоит принимать больше 5-ти дней.

Кроме того, помимо лекарственных средств при пяточной шпоре, принимающихся внутрь, часто используется и различные наружные средства в виде мазей и гелей, которые помогают дополнительно снизить боли, но за счет местного действия не дают общих для организма побочных эффектов, характерных для НПВС.

Помимо вышеописанных методов важно носить обувь со специальными ортопедическими стельками и подпяточниками. Благодаря таким аксессуарам нагрузка на стопы будет распределяться равномерно, что облегчит болезненные ощущения.

Если в основе появления пяточных шпор лежит какой-либо недуг, то необходимо не только заниматься непосредственным лечением пяточной шпоры, но и пройти курс лечения основного заболевания.

ul

Народное лечение пяточной шпорыПяточная шпора относится к заболеваниям опорно-двигательного аппарата и часто сопровождается сильной болью в пятке, вплоть до невозможности наступать на больную ногу. Главным симптомом, свидетельствующим о заболевании, является резкая боль в пятке, будто наступаешь на гвоздь или иглу. В принципе так и есть: шпора — это вырост в области пятки в виде шипа. Причины появления этой болезни могут быть абсолютно разными. Народное лечение пяточной шпоры снимает боль и приносит облегчение. Если у вас пяточная шпора, лечение  необходимо проводить регулярно и не запускать процесс. Если боли начались недавно и не имеют хронического характера, можно попробовать следующие.

 Методы лечения:

  • Воздержитесь от обуви на высоком каблуке и неудобной обуви. На время лечения носите кроссовки с супинатором или вложите в удобную обувь специальные лечебные стельки.
  • Через 2-3 часа мажьте больную стопу согревающим бальзамом или мазью.
  • Лечение пяточной шпоры народными методами предполагает легкие физические упражнения, чтобы разрабатывать больную ногу. Можно походить по комнате на носке, затем поочередно на внутренней и внешней стороне стопы. Нагрузка не должна быть сильной.

Если болезнь перешла уже в хроническую стадию, постарайтесь снизить нагрузку на ноги. Заболевание носит воспалительный характер, поэтому к лечению надо подходить комплексно: делайте леченую гимнастику, компрессы, обязательно пройдите полное обследование. Поскольку спровоцировать появление пяточной шпоры могут различные факторы, для результативного лечения надо знать причину.

Для лечения пяточной шпоры  рекомендуют теплые ванны для ног, компрессы, массаж и упражнения для укрепления мышц стопы и голени.

Ножные ванны и компрессы при пяточной шпоре:

Смешайте 50 г нашатырного спирта и 1 ст. ложку подсолнечного масла. Смоченную в этом растворе хлопчатобумажную салфетку прикладывайте к больному месту ежедневно в течение месяца.

1 таблетку анальгина растолките и перемешайте с небольшим количеством йода. Полученный раствор с помощью ватной палочки наносите на пятку по мере необходимости.

Привяжите к больной пятке лопух или лист подорожника, можно походить, насыпав в носок перца. Лист лопуха и подорожника хорошо снимают воспаление, а перец прогревает больное место.

При заболевании пяточной шпоры, лечение снимет острую боль. Если народных средств не достаточно проконсультируйтесь с врачом, чтобы не доводить заболевание до хронической стадии.

ul

Симптомы и причины возникновения.

симптомы и причиныКогда пяточная кость разрастается и на ней появляется нарост в форме шипа, он вызывает сильную боль, особенно заметную при нагрузке. Острая боль возникает в пятке по утрам, днём немного стихает, а к вечеру возобновляется. В течение дня связка растягивается и боль снижается, а к вечеру в результате нагрузки и появления новых микроразрывов, боль возникает снова.

Медики предлагают устранение проблемы путём операционного вмешательства. Однако, на ранних стадиях можно обойтись и домашним лечением без столь кардинальных мер. Причина болей при пяточной шпоре – воспаление, в результате не успевающих заживать микроразрывов связки стопы (плантарной фасции), которая принимает человеческий вес во время ходьбы.

«Группой риска» здесь являются спортсмены и женщины после сорока лет. Возможные причины возникновения пяточной шпоры:

  • нарушение циркуляции крови в стопе,
  • лишний вес,
  • излишние нагрузки на стопы,
  • неудобная обувь на высоком каблуке,
  • продольное плоскостопие,
  • травмы пятки и стопы,
  • подагра, артрит, артроз.

ul

Народные способы лечения.

Песок, соль, металлы

нагретый песокПесок прогревают в духовке и погружают в него ногу, пока песок не остынет. Можно вместо песка использовать половину пачки соли. Лучше проводить эти прогревания перед сном.

Алюминий и медь снимают боль и снижают воспаление. Необходимо положить под пятку кусок алюминиевой фольги и держать его в течение дня. На ночь под фольгу можно сделать лекарственную аппликацию, соединив мумиё, сабельник и барсучий жир. Можно задействовать медную посуду в доме: нагреть до тёплого состояния и поставить больную пятку на широкую часть посудины, держать, пока посуда не остынет.

С солью также делают компрессы (к столовой ложке соли добавляют десять миллилитров настойки йода и столовую ложку мёда), которые прикладывают на ночь пару раз в неделю (утром желательно минут 15 ещё походить с компрессом). Ножные ванночки тоже хорошо успокаивают боль: кипятят раствор соли (на пять литров воды – килограмм соли) и, остудив, чтобы нога могла терпеть, выдерживают её в этом растворе, пока он не остынет. Процедуру повторяют ежедневно в течение 10 дней.

Прополис, хозяйственное мыло, медицинский спирт, аммиак

прополисПрополис обезболивает и снимает воспаление. На водяной бане его размягчают, расплющивают и привязывают к пятке. Один кусочек подойдёт для трёх-четырёх процедур.

Хозяйственное мыло натирают на средней тёрке, плавят на огне и тёплую массу прикладывают как компресс к пятке, повязав целлофаном. Обычно накладывают на ночь и лечат около двух месяцев.

Медицинский спирт дезинфицирует и снимает воспаление. Спирт нагревают и выдерживают в нём пятку около 15 минут. Потом ногу не вытирают, спирт должен высохнуть на ноге. Такие ванночки делают через день 10-15 раз.

На кусочек ваты или марли капают половину чайной ложки нашатырного спирта, кладут эту вату (или марлю) в обувь и сразу выходят на прогулку (не менее 30 минут). Через день повторяют действия – пяточная шпора перестаёт беспокоить.

Лекарственные растения

лопухЛук и чеснок. Кашицу натёртого на мелкой тёрке чеснока (несколько крупных зубцов) привязывают на четыре часа к пятке. Если кожа переносит процедуру хорошо, повторяют через пару дней. Можно растолочь мел и добавить к чесноку.

Головку горького репчатого лука разрезают пополам и на срез капают дёготь, эту половину луковицы привязывают к пятке на несколько часов. Повторяют через день.

Хрен. Отвар хрена приостанавливает рост шпоры. 100 грамм листьев и корней растения варят в литре воды 5 минут. В слегка остывший отвар погружают пятку и держат, пока вода не остынет. Делают пару раз в неделю.

Лопух. Лечатся свежими листьями лопуха (можно также взять листья капусты, подорожника, мать-и-мачехи), которые снижают воспаление. Лист раскатывают стаканом (чтобы выделился сок) и просто привязывают к больной пятке. Можно на лист добавлять немного мёда.

Делают также компрессы из ягод бузины, цветков сирени, чайного гриба, позеленевшего картофеля.

Йод

Нужно измельчить таблетку анальгина, добавить в порошок немного йода и смешать, получившуюся смесь нанести на пятку. Можно делать ванночки: на три литра воды добавляют столовую ложку соды, 15 капель йода.

Травы

травыЗаваривают крапиву, лопух, полынь, просвирняк и парят в них ноги. Лечение длится около месяца. Хорошо помогает майская крапива, положенная на листик лопуха и привязанная к пятке на ночь.

Ирис с вазелином. 250 граммов корня ириса измельчают в мясорубке, массу заливают спиртом и настаивают в тёмном месте две недели. На одну ночь делают компресс из полученного настоя, а на следующую – смазывают вазелином. Так чередуют компрессы 20 дней.

Ванночки из отвара хвоща (сушеный хвощ заливают горячей водой (около 3 л) и настаивают три часа).

Компресс из мёда и теста, творожные повязки

Пятку обмазывают мёдом, кладут тесто, надевают полиэтиленовый пакет и тёплый носок.

На бинт, сложенный в несколько слоёв, выкладывают три столовых ложки свежего творога и привязывают к пятке. Процедуру проводят три ночи подряд.

ul

Профилактика возникновения пяточной шпоры.

Основные профилактические меры сводятся к следующим:

  1. Коррекция веса.
  2. Терапия болезней позвоночника, суставов.
  3. Сбалансированный пищевой рацион. Прежде всего, важно уменьшить количество солей в организме, усилить их вывод. Для этого снижают потребление всевозможных солёностей, усиливают питьевой режим (при пяточной шпоре рекомендуется выпивать 2-3 литра воды в день). Хорошо очищает организм варёный без соли рис.
  4. Своевременная коррекция плоскостопия. Здесь помогут индивидуально подобранные ортопедические стельки. Специальное строение таких стелек помогает уменьшить нагрузки и травмирование мягких тканей стопы.
  5. Если возникает боль, необходимо воздержаться от длительных пеших походов, прыжков, ношения тяжестей, обуви на высоком каблуке (оптимальная высота 3-4 сантиметра).
  6. Ходить босиком (хорошо – по песку, по росистой траве).
  7. Выполнение комплекса лечебной гимнастики.

Расскажем подробнее о лечебной гимнастике. Вот список упражнений, который будут способствовать тому, что пяточная шпора не будет беспокоить Вас вновь:

  • Упр. 1. Встаньте на колени, носки стоп упираются в пол. Ягодицами сядьте на пятки и выполните покачивания. Это упражнение тренирует связки на растяжение.
  • Упр. 2. В том же положении, что и в упр. 1, развести колени в стороны и продолжать покачивания.
  • Упр. 3. Встать спиной к стене, плотно прижать к ней пятки. Из этого положения выполняйте наклоны туловища вперёд. Упражнение помогает улучшить венозную циркуляцию.
  • Упр. 4. Можно покатать стопой мячик или скалку (10-15 минут).
  • Упр. 5. Ходить на внешней и внутренней стороне стопы, на носках, пятках.

Всегда лучше предотвратить болезнь, чем потом долго и мучительно её лечить. Тем не менее, следует помнить, что перед началом лечения народными средствами или медикаментами необходимо обратиться к грамотному специалисту за консультацией.

ul

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: