Кинезитерапия по методу Бубновского в домашних условиях

Ежегодно по всему миру развиваются новые направления медицинской науки. Совсем недавно в медицинской терминологии врачей, занимающихся восстановлением суставов и позвоночника, появился новый термин кинезетерапия или по-другому лечение движением. В последнее время активно проводится также кинезитерапия в домашних условиях.

После приступа инсульта или травмы спины в соответствии с тяжестью поражения человек длительное время вынужден находиться в лежачем положении, поэтому мышцы атрофируются, нарушаются нервные импульсы, ответственные за двигательную активность.

В сложившейся ситуации мышцы требуется укреплять при помощи специально предназначенных упражнений кинезотерапии, но запрещается перекачивать их с увеличением объема. Не следует допускать ошибок в реабилитации.

Людям со степенью инвалидности важно любое движение, поэтому упражнения лечебной физкультуры и возглавляют весь реабилитационный процесс. Пациент должен ощущать свое вовлечение в общем потоке. Данный этап восстановления посредство кинезотерапии предполагает укрепление мышц, нормализацию обмена веществ и поддержание общего тонуса. Занятия применяются с давних времен, а в современном мире используются в качестве лечебных и профилактических мероприятий в центрах реабилитации и в санаториях.

ul

Кинезитерапия Бубновского – относительно новое, но уже прекрасно зарекомендовавшее себя направление в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата.

При создании своей авторской методики проф. С.М. Бубновский  основной акцент делал не на обезболивающие медицинские препараты, а на мобилизацию внутренних ресурсов самого человека с помощью кинезитерапии.

Термин «кинезитерапия» происходит от греч. «кинезис» – движение и «терапия» – лечение. Таким образом, в основу метода положено движение, но движение правильное, соответствующее главному правилу медицины – «Не навреди!».

Лечение кинезитерапией на практике доказало свою эффективность при артрозе, артрите, остеохондрозе, болях различной локализации, в качестве реабилитации после переломов, хирургических операций, инсультов и инфарктов, а также в качестве профилактически-коррекционных мероприятий при целом ряде заболеваний, в том числе характерных для пожилого возраста.

10 основных упражнений

Упражнения Дни тренировок Кол-во подходов/повторений Сопутствующая диета Меню питания
Расслабленность спины 2 раза в неделю 1/10 Низкоуглеводная диета Меню на 7 дней
Выгибание спины 1/10
Шаг-растяжка 1/10
Прокачивание 1/15
Растяжение спины 1/10
Растяжение мышц живота 1/15
Подъём ягодиц 1/15
Ласточка 5 раз по 10 секунд
Тяга руками 1/10
Упражнение для стоп 1/10

О пользе кинезитерапии для организма и базовых упражнениях рассказывается в виде:

В чем суть метода?

Кинезитерапия принципиально отличается от лечебной физкультуры, хотя и использует некоторые ее элементы. Основной ее целью является:

  • активизация глубоких околопозвоночных и околосуставных мышц;
  • восстановление подвижности позвоночника и суставов;
  • восстановление питания пораженных тканей и, тем самым, приостановка их дегенерации;
  • избавление пациента от болей.

В принципе возможна и кинезитерапия в домашних условиях, в которой используются некоторые элементы гимнастики, а также активные и пассивные телодвижения.

Но чтобы их правильно подобрать, необходимо владеть огромным комплексом знаний не только медицины, включая анатомию и физиологию, но и биохимии.

Самостоятельно назначать себе какие-то упражнения не просто нецелесообразно, но может оказаться и опасным, так как нарушается принцип «не навреди».

В любом случае, если вы собираетесь заниматься по методике проф. С.М. Бубновского дома, обязательно посмотрите видео, где подробно показано, что и как нужно делать.

Максимальную эффективность методика Бубновского может дать только в медицинском центре, располагающем специальными лечебно-реабилитационными тренажерами.

Однако прежде всего необходимо провести миофасциальную диагностику, чтобы определить, в каком состоянии находится костно-мышечный аппарат (позвоночник, суставы и др.). Только после этого можно назначить адекватную индивидуальную кинезитерапию.

Именно на МТБ (специальных многофункциональных тренажерах Бубновского) при помощи сложной системы блоков создается необходимый декомпрессионный и антигравитационный режим, в котором пациент выполняет упражнения для тренировки опорно-двигательного аппарата под наблюдением врача.

Важным элементом таких занятий являются также дыхательные техники, позволяющие контролировать свой организм.

Уникальная методика кинезитерапии С.М. Бубновского позволяет в итоге не только улучшить качество жизни пациентов, избавив их от мучительных болей, но и вернуть к активной, полноценной трудовой жизни благодаря нормализации работы суставов и всего опорно-двигательного аппарата.

В следующем видео сам Бубновский рассказывает о пользе кинезитерапии и показывает базовые упражнения:

ul

Упражнения по методу Бубновского

Данная методика разработана доктором медицинских наук Сергеем Бубновским и представляет собой уникальную систему терапии при помощи движений, помогающую корректировать патологии костно-мышечной системы. Лечение берет за основу современные достижения в сфере физиологии и биохимии мышц.

Суть методики заключается в том, что главную роль в лечении играет сам больной, который занимает по персонально разработанной программе на тренажерах под руководством специалиста или инструктора.

Занятия основываются на использовании многофункционального тренажера Бубновского — он уникален тем, что может стимулировать спазмы в глубоких мышцах позвоночника без осевых нагрузок и с уточнением дозы физических усилий.

Врач составляет индивидуальную программу лечения для каждого больного с учетом особенностей его организма и дополнительных поражений.

Лечение организуется посредством:

  • Суставной гимнастики для поэтапного обучения выполнения сложных движений, возобновления нормальной координации между нервами центральной и периферической системы, для восстановления эластичности связок и мышц и релаксации.
  • Воздействие баней и холодом для возобновления капиллярного кровотока в тканях.
  • Дыхательные упражнения.
  • Соблюдение питьевого режима.

ul

Профилактика кинезотерапией

Любые силовые физические нагрузки являются профилактикой проблем, возникающих по причине нарушения работы суставов и позвоночника. Специалисты кинезотерапии разрешают проводить упражнения кинезлотерапии в домашних условиях после специальной подготовки. Каждый комплекс должен сопровождаться упражнениями с подъемом посильных тяжестей. Таким образом, и профессиональные спортсмены. И простые любители спорта помогают своим мышцам развиваться и работать сбалансировано.Упражнения

Спортсмены часто применяют одинаковые упражнения, так как некоторые навыки требуется отрабатывать до автоматизма, в связи с чем, их сухожилия и мышцы находятся в перегруженном состоянии. Получается, что профессиональные спортсмены очень часто получают растяжения. Микротравмы, разрывы и процессы воспаления. Далее перечисленные травмы могут преобразовываться в заболевания позвоночного столба и суставов.

Получается, что кинестезией следует заниматься и спортсменам. Например, профессиональный боксер для предотвращения хронических болевых ощущений в области плечевого сустава должен периодически заниматься тренировками плечевых мышц. Только при соблюдении этого условия риск травматизма и патологических состояний останется минимальным.

Оцените статью:

(Пока нет голосов)

 Loading …

Записи по теме:

  • Чем отличается Кинезитерапия по бубновскому от других методов лечения позвоночника

ul

Сущность лечения

Методику лечения создал доктор Сергей Бубновский, в которой решил использовать другие методики терапии заболеваний позвоночника и всей опорно-двигательной системы, в то время как официальная медицина предполагает применение медикаментозных препаратов. Методика устраняет гиподинамию с помощью силовых тренажеров. Гимнастика применяется как в профилактических целях, так и для терапии определенных заболеваний позвоночника, к примеру остеопороза, остеохондроза, грыжи и прочего.

Самое примечательное то, что такое лечение позвоночника не требует особой физической подготовки перед началом выполнения упражнений по методу Бубновского. Таким образом, предоставляется возможность изучения и следование методике начинающим и людям в возрасте.

В метод Бубновского входит адаптивная и суставная гимнастика. Основную часть упражнений нужно выполнять на тренажере, который был разработан самим доктором. Его называют МТБ и применяют в условиях амбулатории.

Каждому пациенту требуется индивидуальный комплекс упражнений, определяющийся после проведения обследования и выяснения вида и степени заболевания. Чтобы выполнять упражнения дома, Бубновский предлагает использовать эспандер, который частично заменит МТБ. Методика подразумевает выполнение комплекса вне зависимости от присутствия или отсутствия болей.

При выполнении индивидуально разработанного комплекса упражнений по методике Бубновского нормализуются биохимические процессы, как в межпозвоночном диске, так и в окружающих его мышцах и связках.ul

Практические рекомендации

У людей, которые страдают от болей в позвоночнике, в доме должна быть установлена перекладина или турник. Бубновским рекомендовано не просто висеть на нем для устранения компрессии. Возможно также выполнение главных упражнений на сокращение и расслабление мышц. Поэтому при занятии выполняются упражнения на сгибание ног в коленях, при этом нужно говорить «хааа» на выдохе. Преимущественно первые несколько таких упражнений вызывают боль, однако впоследствии она просто исчезнет.

При подъеме прямых ног увеличивается лечебное воздействие. Однако для выполнения данного упражнения на позвоночник требуется наличие натренированных брюшных мышц. Для тех, кто не в состоянии такое сделать, рекомендовано выполнение упражнения на полу, при этом опора рук приходится на пол. От болевых ощущений отлично спасут холодные обливания после выполнения зарядки. Благодаря холодному воздействию улучшается кровообращение в капиллярах, из-за чего снижается отечность и оказывается сильное обезболивающее действие.

Комплекс доктора Бубновского для позвоночника лучше всего подойдет людям, которые страдают от хронического болевого синдрома. В периоды обострения заболеваний позвоночника рекомендовано проведение занятий под контролем специалиста. Стоит отметить, при занятиях не используются различные согревающие и обезболивающие мази. Чтобы восстановить микроциркуляцию позвоночной зоны, страдающей от кислородной нехватки, проводятся шоковые нагрузки.

Выполнение несложных упражнений, разработанных доктором Бубновским, приводит к полному восстановлению всех функций позвоночника и суставов. ul

Примерный комплекс упражнений по Бубновскому

Методика включает в себя 20 основных упражнений отжиманий от пола по 10 подходов. Для тех, кто физически не подготовлен, упражнения от пола могут выполняться стоя на коленях при большом интервале между подходами. Выдох делается в верхней точке. При наличии возможности проведения занятий в спортивном зале изнуряющие отжимания заменяются. Можно выполнять следующие упражнения Бубновского:

  1. Жим штанги на горизонтальной скамье по 3 подхода 12-15 раз. На выдохе выполняется каждое движение.
  2. Разводятся руки с гантелями в разные стороны при этом нужно лежать на скамье. Когда опускаются или разводятся руки в стороны, локти немного сгибаются, а при возвращении рук в исходное положение выпрямляются. Кроме того, упражнение должно выполняться при развороте мизинцев вниз.
  3. Опускаются гантели за голову на прямых руках. Поднимаются на выдохе. Провести нужно 10 упражнений.
  4. Можно выполнять упражнения на тренажере: тянется блок к груди. Выполнить нужно 3-5 подходов по 12-15 раз.
  5. Можно выполнить тягу гантели к груди. Исходная позиция следующая: правую ногу нужно согнуть в колене, опереть на лавочку, правую руку выпрямить с упором на скамью. Левая нога — в упоре на пол, а левая рука начинает подтягивать гантель к груди. После каждого подхода стороны нужно менять. Выполнять нужно по 12-15 раз 3 — 5 подходов на каждую сторону.

ul

От гиподинамии – к кинезитерапии

Основная причина проблем с позвоночником и суставами у здоровых людей – малоподвижный образ жизни. Это называется гиподинамия – снижение мышечной деятельности человека. Однако не все движения полезны, поэтому не достаточно просто делать зарядку. Нужно знать комплекс полезных (правильных) или, по меньшей мере, безвредных упражнений для спины.

Бубновский: упражнения для позвоночника в домашних условияхДоктор Сергей Михайлович Бубновский известен тем, что лечит своих пациентов методом кинетотерапии (кинезитерапии), включающим целый комплекс взаимосвязанных процедур с привлечением полифункциональных тренажеров (функции декомпрессии и антигравитации):

  • физические упражнения с использованием специальных аппаратов и приборов;
  • массажи;
  • правильное дыхание;
  • баня/ сауна с погружением в ледяную воду (около 5 градусов тепла);
  • специфическая диета;
  • акцент на употреблении достаточного количества воды.

Это оригинальная программа тренировок тела для поддержки здоровья и профилактики заболеваний. Понятно, что в домашних условиях аппараты и приборы недоступны. Но для таких случаев предусмотрен отдельный комплекс упражнений, о котором мы и поговорим дальше.

ul

Суставная гимнастика доктора Бубновского

Начинать нужно с облегченных вариантов гимнастики и постепенно, изо дня в день, увеличивать нагрузку и повышать сложность упражнений, каждое из которых нужно повторять 10 раз. Разработано 2 версии домашней зарядки:

  1. с тренажером Бубновского МТБ (для тех, кто приобрел его);
  2. без тренажера (с эспандерами или на турнике).

Мы рассмотрим комплекс из 13 упражнений для тех, кто собирается их выполнять без тренажера.

ul

Видео: упражнения Бубновского для позвоночника

Еще 10 упражнений, который Вы с легкостью сможете выполнять в домашних условиях:

5 голосов

Полина Гренц из «Физрука» похудела на 20 кг. В чем секрет?

Чем опасен лишний вес ?

Похудейте на 10 кг! Для этого нужно всего лишь пить…

ul

Снимаем болевой синдром

  • Расслабляем наш позвоночник.
  • Стоим на четвереньках, выдыхаем и выгибаем спину, вдыхаем и осторожно прогибаемся. Выполняем все без быстрых движений и максимально плавно. Делается это 20 раз.
  • Тянемся снова-таки, становимся на четыре конечности. Назад вытягивается только правая нога, садимся на левую. Вытягиваем вперед левую ногу, опускаясь при этом все ниже. По два десятка раз тянем две ноги, выполняем это максимально плавно и медленно. Упражнение может быть болезненным, но это нужно преодолеть.
  • Наклоняемся на четвереньках. Исходная поза такая же. Не прогибаем поясничный отдел спины, зато стараемся вытянуть верхнюю часть тела вперед. Здесь важнее всего удержать равновесие.
  • Растягиваем мышцы спины. Снова стоим на ногах и руках. Немного складываемся, сгибая в локтях верхние конечности и верхнюю часть тела наклоняем к полу. Переместившись на пятки всем весом тела, выпрямляем руки. Повторяем 6 раз, растягивая все спинные мышцы.
  • Пресс. Руки держим за головой, лежим на спине, согнув коленки. Выдох– верх тела поднимаем, локтями трогаем свои коленки. Под позвоночник при этом кладут бутылку со льдом.
  • Полумост. Снова-таки, лежим вверх животом. Выдыхаем и максимально высоко поднимаем таз. Вдыхаем и опускаем. Это повторяется до трех десятков раз.

ul

Для самых начинающих

  1. Сидим на стопах (пятках) и дышим. Вдох — приподнимаемся и делаем круги руками. Сели снова на пятки и выдыхаем.
  2. Очистительное дыхание: кладем на нижний или средний пресс ладони и выговариваем звуки ф и п, плотно при этом сжимая губы.
  3. Работаем с прессом. На выдохе поднимаемся от пола с согнутыми коленками.
  4. Поднимаем таз на выдохе, сводим вместе коленки. Группируемся на выдохе, приподнимаем ноги и тело, стараемся свести локти и коленки.
  5. Ложимся на правый бок рукой опираемся об пол и группируемся. Работаем всем телом.
  6. Становимся на четвереньки, расслабляем поясницу. Поднимаем немного голени и крутим тазом влево и вправо.
  7. То же самое положение. Наклоняем вперед и назад туловище. Наклоняясь вперед, сгибаем в локтях руки.
  8. Усложняем, во время наклона поднимаем вперед ногу.
  9. Садимся на пятки, расслабляем все мышцы. Тянемся назад.
  10. Садимся, опираемся руками и вытягиваем ноги. Приподнимаем их, руки перед собой, делаем «ножницы».
  11. Ложимся на правый бок. Делаем на вдохе мах согнутой ногой ( во время вдоха) и выпрямленной (во время выдоха).
  12. То же самое, но на другом боку.
  13. Ложимся на спину, руки кладем за голову, ноги приподнимаем. Во время выдоха стараемся сесть.
  14. Расслабляем тазовые мышцы (упр. 6).
  15. Из этого же положения поднимаем правую ногу в сторону и пытаемся поставить бедро параллельно полу.
  16. То же самое, но нога движется вверх и в сторону.
  17. Тянемся на правое бедро, при этом не садимся.
  18. То же самое, но с левой ногой.
  19. Лежим на животе и груди, руки на полу и лежат свободно. Ноги поднимаем вверх (они прямые). То же самое выполняем с туловищем.
  20. Выдыхаем и тянемся на пятки.
  21. Опираемся на руки, лежим на правом боку. Левое колено сгибаем, дотрагиваемся им пола. Взмах левой ногой и полной амплитудой. Тоже с правой ногой.
  22. Лежим на спине, руки к груди, не запрокидываем голову. Выдыхая, руки расставляются в стороны, ноги выпрямляются вверх так, чтобы пятки смотрели в потолок. Согнутые ноги кладем вправо, потом влево.
  23. Качаем пресс с согнутыми коленями и поднимая только туловище.
  24. Выполняем очистительное дыхание и отжимаемся от пола.
  25. Ходим на ягодицах.
  26. Растягиваемся. Сев, взяться за стопы руками, выдохнуть и тянуться вперед, стараясь локтями дотронуться до земли.
  27. Ноги выпрямляем, разводим по сторонам. Выдыхаем и тянемся к их носкам.

Все упражнения очень просты, главное соблюдать правила и сохранять спокойствие, и все у вас получится.

Похожие записи:

Как принимать контрастный душ для похуденияМожно ли начинать бегать на улице в зимнюю поруЧто выбрать степпер или эллиптический тренажерКак выбрать эллиптический тренажер для занятий домаУпражнения для красивой осанки в домашних условияхЭффективные упражнения с гантелями для женщинЭффективные упражнения для тонкой талии в домашних условияхКомплекс упражнений в тренажерном зале для девушекУпражнения чтобы убрать жир на рукахul

Виды упражнений для домашних тренировок

Как говорилось выше, гимнастика Бубновского пользуется популярностью по той причине, что ее можно выполнять как в спортивном зале, так и не выходя из дома.

Для тех пациентов, которые не имеют возможности заниматься под руководством тренера, доктором разработан специальный комплекс физических упражнений от варикоза на ногах для выполнения в домашних условиях.

Комплекс из колено–локтевой позиции и положения «лежа»

  • Нужно встать на колени, опираясь ладонями о пол. Спина должна быть максимально расслаблена. Из этого положения требуется выполнять прогибы спины. Количество повторений не ограничивается, оно зависит от физической подготовки и выносливости пациента.
  • Выставим вперед левую ногу, а правую отставим в противоположную сторону максимально. Теперь нужно выполнять сгибы левого колена, правая нога при этом вытянута назад. Старайтесь как можно сильнее оттягивать конечности в противоположные стороны. Если задействована левая нога, активной должна быть правая рука, и наоборот. Делать выдохи следует при достижении конечной точки.
  • Снова встаем на четвереньки, ладони на пол. Сгибая руки в локтях, отклоняем таз назад, пока руки не выпрямятся полностью. Эта поза не только лечит варикоз, но и очень полезна для растяжки позвоночника.
  • Растягиваем мышцы живота. Для этого нужно лечь на спину, руки запрокинуть за голову, а ноги сгибать в коленях.
  • Подборка упражнений в позиции «стоя» и «сидя»

  • Сядьте на твердый стул, не опираясь спиной на его спинку. Ноги согните в коленях под углом 90 градусов. Коленные суставы должны плотно соприкасаться друг с другом. Теперь нужно попеременно выполнять подъем стоп с носочка на пяточку, повторяя подходы по пятнадцать–двадцать раз.
  • Сидя на стуле и держась за него ладонями, выполняем подъем на носки, затем на пятки. Всего нужно сделать двадцать повторов.
  • Встанем лицом к стене, опираясь ладонями по центру туловища. Поднимаемся на носки, затем, опустившись на пятки, делаем свободный выдох. Спешка здесь не нужна, а подходов должно быть двадцать.
  • Вновь присядем на стул. Ноги согнем в коленках. Затем попеременно выпрямляем конечности до полного разгибания. Стопы при этом выполняют круговые движения по часовой стрелке и в противоположную сторону.
  • И в завершение – расслабление. Ложимся на коврик лицом к стене, ноги прислоняем к стене. Таким образом будет обеспечен максимальный отток крови.
  • Только не начинайте сразу с наиболее сложных комплексов! Выполнять упражнения при варикозе Бубновский рекомендует, начав с простейших, переход к более усложненному варианту занятий и повышение их интенсивности должны быть постепенными.

    Если резко создать нагрузку на больные конечности посредством большого количества подъемов и приседаний, можно добиться прямо противоположного эффекта.

    Наилучшими для варикозных больных признаны сгибания и вращения суставов коленей и щиколоток в различных вариациях.

    Важно! Специалисты советуют заниматься лечебной физкультурой в комплексе с другими лечебными мерами: медикаментозными средствами для наружного и внутреннего приема, контрастным душем, соблюдением щадящей диеты и правильного образа жизни.

    Лечить варикоз по Бубновскому рекомендуется практически всем венозным больным. Доктор уже длительное время занимается исцелением при помощи кинезиотерапии, на его счету несколько тысяч спасенных пациентов.

    Гимнастика при варикозе приносит весомый положительный эффект, который заключается в следующем:

  • Крово – и лимфообращение в области нижних конечностей приходит в норму, за счет чего устраняются кровяные застои и повышенное давление на венозные сосуды. Таким образом, деформация вен приостанавливается, а структура их стенок существенно улучшается.
  • Налаживается кровоток в мелких капиллярах ног, исчезает сеточка на поверхности кожи.
  • Вены приобретают эластичность, тонус и устойчивость к воздействиям негативного характера.
  • medicinanog.ru

    ul

    Физические упражнения при варикозе

    К счастью, расширение сосудов это не та патология, в связи с которой надо заворачиваться в простыню и медленно ползти на кладбище. Как раз здесь всё в наших руках, а точнее, в ногах. Лечебная гимнастика устраняя причину заболевания — застой крови в ногах — излечивает и само заболевание, если проявить достаточно упорства и терпения.

    Лечь на спину на ровной поверхности и плавно поднимать и опускать прямые ноги с большой амплитудой, чтобы чувствовать нагрузку в тазобедренных суставах. При этом не забывайте делать глубокие вдохи и выдохи, насыщая кровь кислородом.

    Возьмите не растягивающуюся полоску ткани или длинный ремень, закиньте его на наружную поверхность стоп. Далее выполняйте всё, как в первом упражнении, только натягивая при этом ремень руками. Такое упражнение воздействует не только на мышцы таза, но и на голени с руками.

    Активная скандинавская ходьба с палками. Полезна для всех систем организма. Нормализует эмоциональный фон, налаживает дыхание и предотвращает застой жидкостей.

    Лечь на спину слегка приподнять ноги, напрягая тазобедренные суставы сделать десять движений коленями, затем проделать четыре глубоких вдоха с поднятием живота и выдоха — с опусканием.

    Последовательно по десять раз сгибать и разгибать сначала пальцы на ногах, потом голеностопы и дальше колени. После чего повторить дыхательную гимнастику с движением рук: полукруг вверх — вдох, полукруг вниз — выдох.

    Упражнения для женщин

    Женщинам перенёсшим двое и более родов, хорошо знакомо такое заболевание, как варикоз сосудов в малом тазу. Сказывается непомерная нагрузка на эту область при родовой деятельности. Для этой группы пациенток разработан ежедневный комплекс упражнений, направленных на восстановление правильной работы тазобедренных сосудов:

    Встать на пол, стопы на ширине плеч, носки слегка разведены. Можно под пятки положить валики, для разнообразной нагрузки. Сделать по 25 полных приседаний с ровной спиной и вытянутыми вперёд руками и 25 полуприседаний. Если сразу трудно выполнить весь объём, начинать можно с комфортного количества 5-10 приседаний.

    Лечь на спину на пол, ноги, согнутые под углом 90о положить на сидение стула или табурет, руки вдоль тела. Затем, опираясь руками на пол, приподнимать и опускать таз до 10 раз, задерживая его в верхней точке 5-6 секунд.

    Встать прямо, стопы рядом. Слегка приподниматься и опускаться на кончиках пальцев ног. Довести количество постепенно до 30 раз. Рекомендуется все упражнения делать по 2-3 подхода с небольшим перерывом.

    Упражнения, противопоказанные при варикозе

  1. Силовые нагрузки с большим дополнительным весом;
  2. Интенсивный бег;
  3. Степ-аэробика;
  4. Долговременные интенсивные занятия на велотренажёре;
  5. Прыжки.
  6. И, главное, помнить, что вовремя начатое лечение, упорное следование всем рекомендациям лечащего врача и тренера, обязательно принесут положительный результат. Может не так быстро, как вы ожидали, но тем сладостнее будет победа над недугом, перед которым другие склонились, а вы выиграли здоровье и счастливую жизнь.

    varicube.ru

    ul

    Поясничные протрузии: лечение гимнастикой

    В этом случае действенное средство от поясничной протрузии – гимнастика Бубновского, ведь такой лечебно-восстановительный курс действительно уникален и направлен как раз таки на то, чтобы устранить симптомы заболевания, прекратить развитие патологического процесса, а также предотвратить повторного появление болезни.

    Бубновский протрузии поясничного отдела рекомендует лечить при помощи таких гимнастических упражнений:

    1. Стать на четвереньки сделав упор на колени с ладонями и постараться максимально расслабить спину;
    2. Сделать все то же самое только прогибая спину;
    3. Повторить первый пункт, однако во время того как выдыхаете нужно выгибать спину вверх, а на вдохе – прогибать вниз;
    4. «Ходить» на ягодицах нужно сидя на полу, с отведенными за голову руками. Ноги при этом сгибать нельзя;
    5. Сидя на полу опереться руками сзади и выполнять подъем ног в полусогнутом виде, а замети и в выпрямленном;
    6. Выполнить лежа на полу упражнение велосипед.
    7. Все упражнения следует выполнять плавно и без резких движений.

      Вы можете посмотреть видео об упражнениях при варикозном расширении вен:

      perekis-i-soda.ru

    ul

    Эффективное лечение!

    Более 1,5 млн. человек успешно прошли лечение по методу Бубновского.

    about-ico

    Снятие боли и напряжения в спине

    about-ico

    Динамическое вытяжение позвоночника и одновременное формирование мышечного корсета

    about-ico

    Расслабление мышц спины и шейного отдела

    about-ico

    Восстановление правильного кровообращения

    about-ico

    Избавление от накопившейся усталости

    about-ico

    Восстановление работоспособности без ограничений в быту

    Плечевой сустав

    Поясничный отдел

    Тазобедренный сустав

    Голеностопный сустав

    Шейный отдел

    Грудной отдел

    Локтевой сустав

    Коленный сустав

    ul

    Почему обращаются в наш Центр?

    Методика исключает прием лекарств и практически не имеет противопоказаний для людей различных возрастов и с любыми сопутствующими заболеваниями

    why-ico

    Строго индивидуальный подход и постоянный контроль

  • Занятия проводятся без осевых нагрузок на позвоночник и суставы
  • Методика лечения опорно — двигательного аппарата запатентована и проверена временем.
  • Основная задача упражнений — разгрузить позвоночник и суставы, укрепить пораженные мышцы, снять спазм и воспаление, восстановить кровоснабжение, избавить человека от боли.

why-ico

Занятия, которые избавляют от боли и возвращают к жизни

  • Вы получите лечение по программе восстановления здоровья, составленной специально для вас врачом — кинезитерапевтом с учетом основного и сопутствующих заболеваний.
  • Индивидуальный подбор упражнений.
  • Каждое занятие проходит под контролем инструктора, который поможет освоить правильную технику, необходимую для восстановления здоровья.

why-ico

Отличные результаты

  • Во время выполнения упражнений в нашем Центре в десятки раз увеличивается обмен веществ, нормализуется работа внутренних органов, происходит оздоровление организма в целом.
  • В Центре вы измените не только ваш организм, но и научитесь правильно питаться, пить воду, изменятся привычки, режим — всё то, что называется качеством жизни.

ul

Здоровье в движении

«Правильное движение лечит, неправильное — калечит!»

photophotophotophotophotophotophotophoto

  • Уютная атмосфера центра позволит вам полностью погрузиться в процесс восстановления здоровья
  • 2 центра в Иваново в шаговой доступности от автобусных остановок.
  • Возможность VIP-обслуживания в персональном зале реабилитации.

ЗАПИШИСЬ СЕЙЧАС И ПРОИДИ КОНСУЛЬТАЦИЮ ВРАЧА

всего за 500 руб.

Что входит в цикл для восстановления здоровья?

infografic2

Консультация врача

infografic2

12 лечебных занятий

infografic2

Партерная (суставная) гимнастика

infografic2

Криотерапия — занятия со льдом по показаниям, рекомендации по применению холодной воды после занятий, применение холодовых процедур во время занятий, обучение для быта

infografic2

Саунатерапия — неограниченный доступ после занятий в сауну центра

infografic2

Врачебный контроль на протяжении лечения

infografic2

Персональное внимание инструктора во время выполнения каждого упражнения

infografic2

Постановка правильной техники дыхания

infografic2

Рекомендации по поддержанию лечебного эффекта во время и после прохождения курса

infografic2

Руководство для обезболивающих комплексов для занятий вне зала

Почему лечение в Центре успешно?

Для избавления от боли принципиально важны, правильная техника выполнения упражнений и техника дыхания. Поставить их могут только прошедшие обучения инструкторы. С Вами будет работать команда профессионалов, которые имеют медицинское, либо физкультурное образование. Все специалисты прошли обучение у автора методики С.М. Бубновского, а также они ежегодно повышают уровень квалификации в институте С.М. Бубновского в Москве.

Улучшение состояния!

Не имеет аналогов по конечному результату. Полное восстановление трудоспособности и возвращение к полноценной жизни.

ul

Управляющий персонал

doctor

Ольга Викторовна

Управляющий

doctor

Елена Боброва

Заместитель директора

doctor

Светлана Осипова

Главный бухгалтер

doctor

Татьяна Мельник

Бухгалтер

doctor

Владимир Майоров

Руководитель АХЧ

doctor

Александр Доколин

Главный инженер

ul

Администраторы

doctor

Ольга Кривова

Старший администратор

doctor

Ирина Монашова

Старший администратор

doctor

Александр Исаков

Администратор

doctor

Оксана Фомина

Администратор

doctor

Ольга Сидорычева

Администратор

doctor

Юлия Тетерина

Администратор

doctor

Щеголева Татьяна

Врач-кинезитерапевт

doctor

Елена Туманова

Врач-невролог

doctor

Светлана Чихачева

Врач-ЛФК, кинезитерапевт

ul

Массажисты

doctor

Сорокин Федор

Массажист

doctor

Анастасия Ерискина

Массажист

doctor

Андрей Гурьев

Массажист

doctor

Екатерина Гурылева

Массажист

doctor

Наталья Суружудинова

Массажист

doctor

Рената Галимова

Массажист

ul

Инструкторы

doctor

Алла Лебедева

Специалист ЛФК, аквакинезитерапевт

doctor

Дмитрий Баранов

Старший инструктор

doctor

Салова Екатерина

инструктор

doctor

Дмитрий Сафьянов

Инструктор

doctor

Антон Сохин

Инструктор

doctor

Василий Рыбкин

Инструктор

doctor

Яна Баранова

Инструктор

doctor

Василий Савин

Инструктор

doctor

Андрей Нечаев

Инструктор

doctor

Дмитрий Милославский

Инструктор

doctor

Евгений Кочетков

Инструктор

doctor

Елена Пранцкявичене

Инструктор

doctor

Ольга Проскурякова

Инструктор

Мы не берем ответственности за работу не сертифицированных специалистов. При прохождении лечения в центрах, работающих по методу Бубновского С.М.требуйте предъявления именных сертификатов с датой и подписью С.М.Бубновского.

ul

3 шага на пути к избавлению от боли

steps

Оставьте заявку или позвоните по телефону

steps

Получите лечение по индивидуально подобранному курсу

steps

Пройдите курс и чувствуйте себя великолепно!

Что произойдет после того, как я оставлю заявку?

1. Администратор согласовывает удобные для Вас дату и время приёма врача-кинезитерапевта

2. На приёме врач-кинезитерапев проведет опрос, изучит имеющиеся результаты обследований, проведет диагностику по методу Бубновского и тестирование в зале реабилитации

3. Назначенный курс лечения проводится под наблюдением врача- кинезитерапевта и под руководством инструктора:

— включаются процессы самовосстановления организма устраняющие причину возникновения болезни

— от занятий Вы получаете уменьшение болей, их исчезновение, выздоровление и, в дальнейшем, удовольствие

ul

Направление лечебной физкультуры

Кинезитерапия – это направление лечебной физкультуры, для лечения разных заболеваний движением. Суть кинезитерапии в том, что нужно двигаться, напрягая суставы и мышцы не смотря на боль. Для этого нужно совершать правильные движения, преодолевая мышечную недостаточность. Нагрузки должны правильно дозироваться, упражнения усложняться, а спектр движений расширяться.

Помимо физических нагрузок нужно соблюдать режим питания, водные процедуры и правильно дышать. Автором этого вида лечения является доктор Сергей Бубновский. Его методика является одной из наиболее эффективных.

Используют метод Бубновского для лечения таких заболеваний, как:

  • Остеохондроз
  • Позвоночные грыжи.
  • Артрит, периартрит и вывихи плеча.
  • Поражения суставов локтя.
  • Артроз коленей, коксартроз.
  • Хронический аднексит, геморрой.
  • Импотенция и хронический простатит.
  • Ожирение.
  • Головные боли, бессонница, головокружения.
  • Кифоз.
  • Болезнь Бехтерева.

Также метод используют для реабилитации после инсультов, инфарктов, операций на внутренних органах и позвоночнике.

ul

Метод Бубновского

Головная боль может быть ссимптомом многих заболеваний. Очень часто головной болью страдают люди, у которых диагностируют шейный остеохондроз. Из-за большой плотности расположения нервных окончаний, в шейном отделе позвоночника, даже небольшие признаки остеохондроза сразу же проявляются в виде головной боли, головокружения и скачков артериального давления. В некоторых случаях цефалгия становится постоянным спутником человека, и причинять довольно серьезный дискомфорт, так как лекарственные препараты не всегда могут устранить подобную боль, которая усиливается при движении.

Упражнения по методу Бубновского помогают избавиться от остеохондроза, тем самым, устраняя причину головной боли без медикаментозного лечения или хирургического вмешательства.

Лечение головной боли по методу Бубновского состоит в том, что основой лечения являются занятия на специальных тренажерах, позволяющих давать определенную нагрузку на связки и мышцы. При этом техника дыхания должна быть соблюдена. Но существует определенный комплекс упражнений, которые можно выполнять дома, используя при этом инвентарь, приобретенный в любом спортивном магазине. Эти упражнения позволят восстановить кровоток в позвоночных артериях, тем самым, избавляя от головной боли.

  • Полезными являются упражнения для мышц спины. Так как они позволяют восстанавливать нормальное кровообращение. Для этого нужен турник или специальное приспособление, которое его может заменить. Если, это упражнение сложно выполнить его нужно заменить тягой. Для этого к турнику прикрепляется эспандер или резиновый бинт и сидя на полу или же на стуле нужно выполнять тянущие движения, отводя руки за голову.
  • Отжимания от пола. Классический или упрощенный вариант отжиманий, при котором человек коленями упирается в пол. При классических отжиманиях тело нужно стараться держать прямо. Выполнять нужно десять раз по пять отжиманий. После каждых пяти отжиманий, нужно сделать минутный перерыв. И таким образом довести количество отжиманий до пятидесяти.
  • Для этого упражнения потребуются гантели. Они не должны быть слишком тяжелыми. Лежа на полу, прямыми руками нужно поднимать их из-за головы а перед грудью останавливать.

Каждый день, в течение двадцати минут нужно выполнять одно упражнение, повышая мобильность движения. Упражнения нужно чередовать, каждый день, выполняя по одному. Между каждым упражнение на определенную группу мышц должно пройти не менее сорока восьми часов. Во время выполнения упражнений нужно правильно дышать. Заканчивать занятия нужно контрастным душем, или обливанием холодной водой, это обязательная процедура и не стоит ею пренебрегать.

ul

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: