Как делать самомассаж ног: виды и противопоказания

foto11Самое лучшее, что может быть после работы – отдых, а если его совместить с приятным и полезным массажем? Наверно, ни кто не откажется от такого удовольствия.

Массаж стоп – это не только приятная процедура, но и несомненная польза для всего организма. Подробнее о свойствах и технике процедуры далее.

ul

Содержание

Влияние массажа на вены

Начальным этапом в возникновении варикоза является развитие дисфункции эндотелия венозных сосудов.  Если делать правильный массаж от варикоза в этот период, можно достичь адекватного оттока крови по расширенным венам и повысить их тонус.

В практической медицине существует такое понятие как «венозная помпа». Под этим термином подразумевается работа мышц голени и перекачивание крови вверх. При варикозе массаж улучшает отток крови не только от самих вен, но и от мышц и кожи.

Такое влияние массажа позволяет улучшить работу венозной помпы и предупредить образование отёков.

Советы по проведению:

  • Необходимо правильно выбрать вид и методику массажа. Если вы не можете определиться сами, можно обратиться за консультацией к специалистам, которые занимаются лечебным массажем.
  • Интенсивность массажа при варикозном расширении вен нижних конечностей должна корректироваться, исходя от общего состояния венозной помпы и мышечного аппарата с кожей.
  • Ограничение применения масел, гелей, кремов. Для массажа вен используют только теплые руки.
  • Для повышения эффективности методики следует выполнять после гимнастических упражнений или после ходьбы.

Проявление варикоза приносит множество неприятностей в жизнь людей. Но при помощи простых движений можно достичь полной регрессии клинического состояния и восстановления венозной стенки.

Массаж при варикозном расширении вен нижних конечностей действует на каждый организм по-разному. Если выполнять массажные процедуры правильно, можно достичь такого результата:

  • Улучшение кровотока и лимфооттока. Отток и приток крови — очень важная часть работы любого органа в организме человека.
  • Снятие отёчности. Отёк проходит благодаря тому, что происходит движение и освобождение межклеточного пространства от ненужной жидкости.
  • Улучшение регенераторных свойств мышц и тканей ноги.
  • Повышение тонуса вен и мышц. Такое явление очень важно в лечении варикозного расширения вен.

Массаж на любой стадии развития деформации вен помогает остановить прогресс болезни, а в некоторых случаях может даже запустить процессы регресса заболевания. Следует понимать, что массаж должен применяться длительное время. При неэффективности одного из видов массажей можно попробовать использовать другой.

Венозный тонус начинает улучшаться спустя 15-18 сеансов хорошего качественного массажа. Но подход всегда должен быть индивидуальным для каждого пациента. 

ul

Лечебный

Лечебный массаж используют для устранения отёков варикозного происхождения. Есть информация и о том, что данный вид процедур полезен для лечения телеангиоэктазий или, так называемых, сосудистых звездочек.

Лечебный массаж имеет следующие эффекты:

  • циркуляторный (улучшение кровообращения);
  • укрепляющий (повышает сопротивляемость сосудов);
  • тонизирующий.

Перед началом, проведите туалет ног и займите удобное положение с поднятыми ногами. Начинается действие с плавных поглаживаний по ноге в направлении снизу — вверх. Поглаживания должны продолжаться около 4-7 минут. Далее нужно немного добавлять силу нажатия, можно использовать две руки. Длительность 3-5 минут.

После выполнения двух манипуляций, приподнимите ноги пациента, продержите их так около 30-50 секунд. Далее попросите больного ритмично сокращать мышцы голени и бедра. В конце массажа необходимо прижать ладошку к ноге и, как бы скользя, провести её несколько раз от голени к бедру.

Курс данного массажа в среднем занимает 10-15 процедур. После перерыва в 2 недели процедуры можно возобновить.

ul

Самомассаж

При отсутствии возможности посещать массажиста, или людей, которые могли бы помочь вам с выполнением различных массажных движений, можно заняться самомассажем.

Основные положения самомассажа:

  • Процедуру необходимо выполнять дважды в день — утром и вечером.
  • Перед началом самомассажа сделайте несколько упражнений для улучшения кровотока в мышцах.
  • Разогрейте руки и займите удобное положение, сидя на стуле или диване.

Самомассаж при варикозе заключается в выполнении несложных гладящих и скользящих движений. Так же, как и при лечебном массаже, нельзя использовать препараты на вазелиновый или жировой основе.

Первым делом, после того как вы сделали зарядку и заняли удобное положение, необходимо сделать несколько гладящих движений от бедра к голени. Нажимать нужно несильно, так чтобы перед движущейся рукой был небольшой слой кожи.

Следующим этапом вам необходимо размять кожу. Выполняйте несильные, щипковые движения до момента появления небольшой эритемы или покраснения на коже.

Затем проведите небольшой вибромассаж при помощи незначительных постукиваний ребром ладони.

В самом конце поднимите ногу вверх и задержите её на 10-20 секунд.

Один курс процедуры не должен превышать 3 недели. Если во время разминки кожи вы чувствуете боль или дискомфорт, занятие следует прекратить.

ul

Баночный

Суть лечения банками заключается в том, что в банке при помощи огня сгорает кислород и образуется вакуум. Сразу же после того как выгорел кислород, банку необходимо приложить к коже, предварительно смазанной глицерином или вазелином. В крайнем случае, для смазки можно использовать подсолнечное масло. В результате притягивающей силы, на месте приложения банки образуется усиление капиллярного кровотока, и начинают активироваться процессы регенерации и пролиферации.Баночный массаж ног при варикозе

Если использовать баночный массаж для лечения варикоза ног, то можно вызвать образование тромбов и разрывов вен. Банки могут очень сильно навредить вашим сосудам, а в худшем случае привести к тромбоэмболии лёгочной артерии. Следует понимать и то, что баночный массаж может быть причиной травматизации и без того слабой кожи.

ul

Противопоказания к массажу

Массаж от варикоза делается не всегда, нужно знать как и четкие показания, так и противопоказания процедуры. Также следует помнить, что нельзя выполнять массаж при приёме препаратов на основе фибринолитиков и дезагрегантов.

Массаж от варикоза нельзя делать в таких случаях:

  • Атрофические изменения кожи, которые возникли на фоне варикозного расширения вен и ухудшения трофических возможностей коллагена и эластина.
  • Язвы любого генеза. Независимо от того, какая причина возникновения язвенного дефекта, массаж нельзя делать не только в области близкой к язве, но и на протяжении всей ноги.
  • Сахарный диабет и микро- и макродиабетические ангиопатии. Нарушения целостности сосуда может привести к обширным гематомам и кровоподтёкам с дальнейшим формированием язвенных дефектов.
  • Гнойные заболевания кожи. Массаж противопоказан при воспалительных заболеваниях верхних слоев кожи, при фурункулах и карбункулах.
  • Одним из главных противопоказаний к выполнению любых манипуляций является острый и хронический атеросклероз с большой зоной закупорки сосуда.

Массаж от варикоза является сложной процедурой и требует очень тщательного подхода. Если у вас недостаточно знаний и умений, выполнение массажа при варикозе ног следует отложить.

На данный момент ведётся много дискуссий по поводу того, можно ли делать массаж при варикозе или нет.

ul

Эффект от процедуры

Польза или вред, чего можно ждать от массажа стоп? Давайте разберемся. На стопе очень много активных точек, которые отвечают за работу определенного органа. Воздействуя на них можно ослабить боль:

  • чтобы помочь больному при шейном остеохондрозе надо надавливать на точку под большим пальцем ноги;
  • при больном горле массируйте выступающую подушечку под большим пальцем левой и правой ноги;
  • чтобы успокоиться и помочь своей нервной системе воздействуйте на активные точки пятки с внешней стороны стопы.

Таких активных точек на внешней и внутренней стороне очень много. Поэтому, если нужно оздоровить весь организм, ходите босиком по щебню или гальке.

Дома можно массировать стопы с помощью целого гороха, или гречки.

Насыпьте килограмм гороха в сухой таз и топчитесь в нем около тридцати минут. Выполняя такой массаж ежедневно можно избавиться от многих болезней.

Если научиться выполнять процедуру самому, то платить за процедуру массажисту не придется. Будет возможность помочь не только себе, но и своим близким.

Начиная массаж нужно снять напряжение. Для этого ноги помещают в тазик с теплой водой. В воде растворите чайную ложку морской соли и пару капель мятного масла, и то и другое можно приобрести в аптеке.

Теплая вода, соль и мятное масло расслабят мышцы ног.

Пациент при этом сидит в удобной позе в кресле. Пятнадцати минут для такой ножной ванны будет достаточно. Ноги нужно вытереть насухо.

Для самого массажа понадобится крем или масло. Хорошо, если это будет масло с охлаждающим эффектом, специально разработанное для массажа ног.foto110

ul

Массаж стоп: техника процедуры

Бесспорно, лучше всего массаж сделает профессионал в этой области. Но каждый день к массажисту не пойдешь, а вот научиться самому можно. Главное – не бойтесь.

Стопа это та часть тела, на которой массажем невозможно навредить пациенту.

  1. Начинайте массировать с поглаживания. Движения делают слегка нажимая кончиками пальцев на кожу от пятки к пальцам и обратно круговыми движениями.
  2. Обхватите лодыжку сзади и помассируйте стопу с внутренней стороны большим пальцем, круговыми движениями.
  3. Нащупайте впадину между большим и вторым пальцем. Помассируйте ее одновременно сверху и снизу большим и указательным пальцем рук. Повторите эти движения между остальными пальцами ног. Сначала на правой, а потом на левой ноге.
  4. Каждый палец ноги, начиная с большого, помассируйте, как будто растирая между большим и указательным пальцем рук.
  5. Разомните каждый сустав, а потом легонько потяните каждый палец.
  6. Надавливая большим пальцем руки, нарисуйте, не отрываясь восьмерку. От подушечек пальцев до пятки. По восемь раз на каждой.
  7. Обхватите пятку, как будто хотите ее оторвать, и массируйте, сжимая и разжимая ладонь.
  8. Пройдитесь вдоль стопы, пощипывая кожу.
  9. Возьмите стопу между ладонями и потрите по бокам.
  10. Заканчивайте массаж с первого действия, поглаживанием.

Обязательно научитесь делать массаж и увидите, что он не только улучшает настроение, но и заряжает дополнительной энергией.

ul

Что происходит во время сеанса массажа?

стопыЧтобы описать, как проходит тайский массаж ног, нужно понять, на чем он основывается. Согласно учениям древней медицины на стопе от пятки к пальцам расположены как лучи пять каналов. Каждый из них обрабатывается сильными надавливаниями, потом сжимают стопу и вытягивают пальцы. Эти приемы направлены на избавление от чувства усталости.

Согласно учению тайской медицины на каждой ноге имеются шесть каналов: три – на внутренней стороне и три – на внешней. Внутренние каналы оказывают воздействие на работу почек, селезенки и печени. Внешние каналы регулируют работу желудка, мочевого пузыря и желчного. Массаж проводят как на обеих ногах одновременно, так и по отдельности в спокойном ритме.

Прежде чем начать массаж, мастер неторопливыми движениями разогревает стопы, применяя при этом разные ароматические масла, бальзамы, кремы. Чтобы обработать все находящиеся на стопах точки и ничего не пропустить, при тайском массаже используется специальная палочка из тикового дерева. Тело человека дает мгновенную реакцию на ее прикосновения – мышцы начинают приятно пульсировать в ответ на стимуляцию.

массажная палочкаПосле того, как массажист обработает все находящиеся на стопах точки, человек достигает состояния абсолютного спокойствия и легкости в теле. Заканчивается сеанс легким массажем головы, шеи и рук.

ul

Чем полезен тайский массаж ног?

Такой массаж просто необходим людям с активным образом жизни, особенно если они страдают нарушениями сна или подвержены постоянной тяжелой физической нагрузке.

Польза тайского массажа ног заключается в том, что во время сеанса массажа путем стимуляции активных точек на ногах достигается гармония во взаимодействии всех систем организма человека.

Как результат:

  • улучшается кровообращение;
  • снимаются оттеки на ногах;
  • укрепляется мышечный тонус;
  • проходит боль в спине;
  • у гипертоников понижается артериальное давление;
  • проходят проблемы с пищеварением;
  • купируется аллергия;
  • улучшается сон;
  • исчезает подагра.

Человек расслабляется, усталость покидает его тело, остаются лишь положительные эмоции.

ul

Противопоказания к массажу

Однако тайский массаж подходит не всем. Наличие определенных заболеваний либо исключает массаж полностью, либо требует дополнительной консультации у лечащего врача. Например, тайский массаж ног при беременности может дать различные осложнения при стимулировании определенных точек на стопе.

Тайский массаж противопоказан людям, которые имеют:

  1. Варикозное расширение вен.
  2. Воспалительные процессы в организме, в результате которых у человека высокая температура.
  3. Нарушения в работе поджелудочной железы (диабет).
  4. Сердечные болезни.
  5. Язвы и другие заболевания кожи.
  6. Онкология.
  7. Недавние переломы.
  8. Обостренные хронические болезни.

Кроме того, массаж запрещен в период менструации и беременным.

ul

Стандартная процедура тайского массажа ног

Конечно, опытный мастер сделает массаж более профессионально, но все- таки научиться этому можно. На сегодняшний день существует немало курсов по подготовке массажистов. Обучиться тайскому массажу ног нетрудно, если поочередно исполнять следующие упражнения.

  1. Развести стопы. Массажист должен стать у ног клиента, взять его за пальцы ног и развести обе стопы в сторону. При этом постепенно наращивать амплитуду и увеличивать надавливание на разные стопы. Давить на кости нельзя.
  2. Оказывать давление на 6 точек, находящихся на стопе. Стопы массировать по очереди, используя тяжесть тела массажиста при его движении вперед.массаж стопы
  3. Нажатие на ряд точек, которые регулируют состояние позвоночника. Массировать их, начиная от пятки и заканчивая пальцами.
  4. Оттянуть стопы назад. Взять за подушечки и пальцы и плавно передвигать их взад-вперед.
  5. Вытянуть стопы вперед. Ноги скрестить друг над дружкой и с помощью веса тела плавно как бы прижимать их к полу. Поменять ноги местами и повторить.
  6. Развести ноги. Массировать ноги, надавливая попеременно от стоп до паха, используя вес тела. При этом надавливать только на мышцы, а коленную чашечку мягко «погладить».
  7. Вытянуть ноги. Одной рукой взять за стопу, а вторую прижать к внутренней поверхности бедра. Ногу вытягивать от себя в сторону, вниз и в длину. Повторить движения на внешней стороне, ногу при этом немного вывернуть внутрь. То же сделать и со второй конечностью.разработка ног
  8. Покачать тазом. Одну ногу согнуть и по очереди нажимать на поверхность двух ног, начиная от коленей и до паха.
  9. Одной ногой сделать езду на велосипеде. Обнять голени руками и упереться одной ногой во внутреннюю поверхность согнутой конечности клиента. Нажимая на внутреннюю сторону бедра одной ногой, тянуть на себя ноги руками. При надавливании ногу выпрямлять. То же самое проделать и со второй ногой.
  10. Езда двумя ногами. Движения повторяются такие же, как и в пункте 9, но с использованием двух ног.элемент массажа
  11. Поглаживать бедро. Нижнюю конечность клиента согнуть и положить себе на ступни, поглаживая бедро.
  12. Оказывать давление на бедро. Ногу согнуть, зафиксировать, сцепить ладони и сжимать мышцы бедра движением от себя. В конце потянуть ногу от себя.
  13. Открыть ноги. Массажист должен выставить свою ногу вперед и положить стопу клиента себе на бедро, прижав ее одной рукой. Второй рукой легонько нажимать на бедро прямой ноги массажируемого человека. Двигая бедрами, разминать тазобедренный сустав.растяжка ног
  14. Растянуть ноги. Поставить колено в области клиента, выпрямить его ногу и упереть голенью в свое бедро второй ноги. Одной рукой придерживать пятку, а второй нажимать на верхнюю часть бедра.
  15. Удлинять бедро при растяжке. Зафиксировать руками стопу клиента, а свою стопу упереть посередине задней поверхности бедра пациента. Надавливая на бедро, тянуть за стопу, не допуская разгибания ноги.тайский массаж ног
  16. Сделать боковую растяжку. Ногу клиента согнуть, зафиксировать одной рукой в области грудной клетки, а другой давить на колено, пробуя достать им до пола. Вернуть ногу в исходное положение.
  17. Сделать растяжку в виде буквы V. Ногу согнуть, а стопу отставить подальше от туловища. Руками несильно оказывать давление на колено и вместе с этим выворачивать стопу вбок и к голове клиента.
  18. Сделать плуг. Стать сбоку и поставить ногу рядом с клиентом примерно в области пояса. Ноги клиента поднять и попробовать достать носками пол за его головой.
  19. Сделать четверку. Одну ногу клиента необходимо согнуть и стопу положить сверху на колено его второй ноги, лежащей прямо. Согнутую ногу пациента упереть в свою ногу (между ног), а прямую поднять вверх, держа за стопу двумя руками. При этом колено ноги, которую согнули, должно делать упор в ногу массажиста.

Исполнять данные элементы будет легче, если использовать видео-уроки о тайском массаже.

Обучение тайскому массажу ног – видео в 2 частях

ul

Как действует массаж

Основная задача массажиста – проработать поверхность конечности мягкими, максимально щадящими движениями, начиная от бедра и заканчивая стопой. При варикозе массаж ни в коем случае не должен быть интенсивным, деформирующим, рубящим или резким, так как повышенная хрупкость сосудистых стенок приведет к появлению кровоизлияний и гематом.

В результате процедуры:

  1. Улучшается лимфоотток и кровоток, жидкости активнее циркулируют по сосудам.
  2. За счет улучшения циркуляции крови усиливается подача кислорода к тканям, улучшается регенерация и тонус сосудов.
  3. За счет улучшения циркуляции лимфы активнее очищается и выводится межклеточная жидкость.
  4. Уменьшается отек тканей вокруг сосудов.
  5. Давление на сосуды и их внутренние клапаны снижается, нормализуя кровоток.
  6. Массаж устраняет все застойные явления в тканях нижних конечностей, его действие аналогично физическим упражнениям, но отличается более мягким и расслабляющим действием.

    ul

    Противопоказания для массажа

    Массаж при варикозном расширении вен нижних конечностей абсолютно противопоказан при:

  • любых стадиях варикоза, кроме начальных;
  • тромбофлебите, тромбозе;
  • кожных высыпаниях, дерматитах;
  • лимфаденитах (воспаление лимфоузлов);
  • при инфекционных заболеваниях;
  • онкологических заболеваниях;
  • повышенной температуре.
  • Противопоказано использование кремов и масел с веществами, увеличивающими местную температуру, например, с экстрактами имбиря или перца.

    Лучший хирург-флеболог Москвы Кирилл Самохин лечит варикоз быстро и без боли.

    ul

    Противопоказания и ограничения для массажа при варикозе

    Массаж ног при варикозе является хорошим средством улучшить питание тканей, снять болезненные ощущения, избавиться от отеков.

    Есть много разновидностей массажа. Однако только несколько его видов можно применять при варикозном расширении вен нижних конечностей.

    Это объясняется тем, что варикозные вены на ногах имеют подкожное расположение, поэтому любое воздействие на них может привести к травмированию их стенки.

    Кроме того, на поздних стадиях варикозной болезни в деформированных венах и узлах происходит образование тромбов, которые под влиянием физического воздействия могут оторваться от венозной стенки и с током крови перемещаться по сосудам.

    В результате неправильно выполненного или неразрешенного при варикозе вида массажа могут возникнуть опасные последствия, например:

  • Воспаления стенок варикозно расширенных вен.
  • Кровотечения из травмированных вен или узлов на них.
  • Тромбозы глубоких вен ног.
  • Тромбоэмболия легочной артерии, которая часто заканчивается летальным исходом.
  • Как правило, врачи не высказываются категорически против массажа на ногах на начальных стадиях варикозной болезни, когда внешне обнаруживаются только телеангиэктазии (сосудистые звездочки), ретикулярный варикоз (сосудистые сеточки) и небольшая отечность тканей.

    При выполнении этой процедуры на ранних стадиях варикоза требуется обязательное соблюдение определенных правил:

    • манипуляции необходимо выполнять только на обработанной специальным маслом коже;
    • массирующие движения должны производиться только от стоп к ягодицам, то есть снизу вверх;
    • к разрешенным приемам массажа относятся: поглаживания, растирания, потряхивания;
    • к запрещенным приемам относятся: похлопывания, вибрация, скручивание, рубление, массаж с помощью массажеров.
    • При выраженных внешних проявлениях варикозного расширения вен на ногах (деформированных венах, узловидных образованиях) массаж на ногах не рекомендован в связи с высокой вероятностью травмирования сосудов.

      Массаж при варикозе может улучшить состояние пациента, но может и усугубить течение варикозной болезни. Чтобы получить от процедуры только пользу, перед ее проведением нужна консультация ангиохирурга или флеболога.

      Лечение варикоза должно быть комплексным, а массаж не является незаменимой лечебной манипуляцией при варикозе, а лишь вспомогательной.

      ul

      Существует огромное количество всевозможных массажных техник. Его проводят руками, ногами, банками, камнями и специальными аппаратами.

      В первую очередь массаж назначается, при проблемах с опорно-двигательной системой, так как при механическом воздействии основная нагрузка идет на мышцы и позвоночник. После проведения курса массажа уходят боли в проблемной области, мышцы становятся более эластичными, возвращается гибкость и подвижность.

      Но массаж влияет не только на мускульную систему. Получаемый рефлекторный ответ влияет и на работу внутренних органов, улучшая их работу.

      • Подобная физиотерапия незаменима при проблемах с иммунной системой. Массаж не только улучшает самочувствие, он стабилизирует артериальное давление, нормализует сон и укрепляет естественные защитные функции организма. Доказано, что люди, регулярно проходящие курсы массажа, болеют гораздо реже. А если заболевания все же не удалось избежать, то оно протекает в гораздо более легкой форме.
      • Укреплению иммунитета способствует и улучшение работы дыхательной системы. За счет того что дыхание при массаже становится глубже, уходит скованность мышц грудного отдела, все внутренние органы лучше обогащаются кислородом.
      • Помимо этого, происходит расширение кровеносных сосудов, за счет чего улучшается кровообращение, что в свою очередь положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. После сеанса массажа в разы увеличивается число капилляров поперечного сечения мышц. За счет этого облегчается продвижение крови по артериям и улучшается венозный отток. При этом подобные изменения происходят не только в конкретном массируемом участке тела, но и в отдаленных точках.
      • Массаж благоприятно влияет и на обменные процессы в организме. После физического воздействия на кожные покровы не только улучшается снабжение тканей кислородом, но и убыстряются выведения продуктов распада и в первую очередь молочной кислоты.
      • Незаменим массаж и при проблемах с пищеварительным трактом. Он стабилизирует его работу за счет рефлекторного улучшения перистальтики кишечника. Поэтому подобной физиотерапевтическое воздействие необходимо в первую очередь людям, страдающим запорами и другими нарушениями работы кишечника.

      Массаж занимает первое место среди большого количества реабилитационных процедур. С его помощью можно воздействовать как на отдельные органы и проблемные участки, так и на весь организм в целом.

      История развития массажа

      Среди исследователей до сих пор идут споры о том, откуда пришло само слово «массаж». Одни утверждают, что истоком стало греческое обозначение «masso» — «сжимать при помощи рук». Другие доказывают, что это изначально французское слово «masser», трактующееся как «растирать». Существуют и другие версии происхождения этого понятия. Но все они лишь подтверждают то, что история развития массажа насчитывает не одно столетие.

      Массаж в древнем мире

      Лечение путем механического воздействия на кожу – проверенный многовековой практикой способ терапии. Его истоки уходят в глубокую древность. Первые упоминания о массаже были найдены на наскальных рисунках. На них были изображены люди, растирающие друг друга. Помимо этого при раскопках были найдены баночки, в которых когда-то содержались мази, перемешанные с лекарственными травами, что тоже говорит о применении этого способа лечения.

      В Индии массаж изначально использовали в качестве лечения и профилактики многих заболеваний. Затем его техники прочно вошли во все бытовые сферы жизни. Появлялись и свои традиции, связанные с этим способом воздействия на тело. Существует обычай массировать перед свадьбой жениха и невесту. Именно в Индии впервые появился и начал развиваться детский массаж. Особенностью индийских учений в этой области стало сочетание классического массажа и сауны. Сначала кожа увлажнялась с помощью пара, раскрывались поры, после чего начиналась непосредственно сама процедура. Она включала в себя не только классическое разминание тела, но и втирание в кожу всевозможных эфирных масел.

      ul

      Всевозможные обертывания и пилинги, широко применяемые в косметологии, теряют почти половину своей эффективности, если они не были подкреплены массажем проблемных мест.

      Массаж лица и головы тонизирует кожу, ускоряет процессы ее регенерации и улучшает внешний вид. Помимо этого массаж головы – это прекрасное средство от повышенной возбудимости. Он помогает расслабиться и снять нервное перенапряжение.

      Механическое воздействие на тело оказывает самое разное влияние на функционирование организма. При этом изменения могут касаться как общих реакций и состояний, так и отдельных органов и систем.

      • Обмен веществ. При массаже приблизительно на 30% ускоряется кровообращение. В то же время почки и кожа начинают активно выводить молочную кислоту, что приводит к улучшению метаболизма. Обмен веществ улучшается и за счет выработки специальных гормонов, который происходит при раздражении кожного покрова. В этом процессе и заключается гуморальный фактор действия массажа.
      • Нервная система. В зависимости от того, какой вид воздействия используется (расслабляющий или интенсивный) происходит расслабление или тонизирование нервной системы. На этом основан нейро-рефлекторный фактор массажа. При механическом воздействии на кожу происходит раздражение нервных окончаний. Передаваясь по нейронам, полученные импульсы достигают полушарий головного мозга, где и формируется адекватный ответ на такое раздражение.
      • Мускулатура. Массаж – это прямое физическое воздействие на мышцы человека. Во время интенсивного массирования увеличивается количество работающих капилляров, ткани начинают активнее снабжаться кислородом. Благодаря этому происходит оздоровление мышечной системы, и повышаются ее адаптивные свойства.
      • Суставы и связочный аппарат. Благодаря улучшению оттока лимфы сеансы массажа способствуют снижению отеков в тканях, окружающих сустав. Также происходит улучшение вывода продуктов распада из тканей, образующихся при их повреждении. Такое комплексное воздействие помогает восстановлению подвижности суставов и является хорошей профилактикой заболеваний связочного аппарата.
      • Кожа. Влияние массажа на кожные покровы переоценить сложно. Во время сеанса снимаются омертвевшие клетки, улучшается кровообращение в мелких капиллярах. Этот комплекс улучшает питание кожи, она получает больше кислорода. Регулярные сеансы массажа помогают сохранить упругость кожного покрова и его привлекательный внешний вид.

      Классификация массажа

      Что касается разделения массажа на виды и подтипы, то их существует огромное количество. Почти в каждой стране есть своя система разделения этого вида физиотерапии. Рассмотрим наиболее популярную классификацию, используемую в классической медицине.

      • По силе воздействия. В зависимости от того, с какой силой происходит давление на мышцы, различают поверхностный, средний и глубокий массаж. Глубокий массаж оказывает успокаивающее действие на нервную систему и влияет на внутренние органы. Поверхностный массаж улучшает метаболизм и тонизирует основные процессы, проходящие в организме.
      • По темпу. Массаж делится на быстрый, средний и медленный. В последнем случае оказывается успокаивающее и расслабляющее действие на организм. Такой же эффект достигается и при среднем темпе проведения процедуры. При быстром массаже происходит стимулирование работы нервной системы.
      • По характеру воздействия. В основном сюда относят то разнообразие приемов, с помощью которых можно воздействовать на тело пациента. Это поглаживание, разминание, растирание, вибрация и другие. Практически все виды массажа включает комплексы таких воздействий в том или ином сочетании.
      • По методам проведения. При этой классификации массаж делится на ручной (когда специалист работает только руками) и аппаратный (используются специальные приборы). Помимо этого массаж воздействие на тело может проводиться ногами, что характерно для восточной медицины или с помощью дополнительных приспособлений (баночный массаж). При разных заболеваниях может использоваться как отдельный вид механического воздействия на кожу, так и сочетание различных методик.
      • По цели. Этот критерий подразумевает разделение массажа по цели его предназначение. Выделяется общий, лечебный, классический, спортивный и другие виды воздействия на тело пациента.

      В зависимости от того, с какой проблемой обратился человек к специалисту, будет подобран и соответствующий тип массажа.

      Систематизация массажа

      За всю многовековую историю развития массажа сложилось несколько систем, которые получили широкое распространение по всему миру. Самые известные из них — финская, шведская и российская — относятся к европейской школе массажа. Не менее популярные корейская и тайская системы являются частью восточной школы. Рассмотрим более подробно особенности каждой из существующих систем.

      ul

      Классический массаж

      Целью этого вида воздействия на тело является улучшение циркуляции крови, нормализация работы внутренних органов и активация иммунной системы. Улучшение метаболизма обеспечивает выведение шлаков и способствует повышению упругости кожи.

      Классический массаж – хорошее профилактическое средство для предупреждения развития многих заболеваний. Применяемый при этом комплекс приемов (поглаживание, разминание, растирание, поколачивание) позволяет воздействовать сразу на большие группы мышц и на внутренние системы.

      К основным приемам классического массажа можно отнести следующие методы воздействия.

      • Поглаживание. Это основной прием, с которого начинается любой массаж. Движения при этом должны быть плавными, спокойными. Поглаживание оказывает расслабляющее действие, оно как бы подготавливают тело пациента к дальнейшему воздействию.
      • Растирание. Этот прием предназначен для улучшения притока крови к проблемным участкам, за счет чего происходит размягчение рубцов и других уплотнений.
      • Выжимание. Выполняется внутренней частью ладони или кулаком. Основная задача – улучшение кровообращения и оттока лимфы.
      • Вибрация. Благодаря этому способу воздействия улучшается работа нервно-мышечного аппарата и снимается спазм мускулатуры.
      • Разминание. Этот прием улучшает тонус мышц. Глубина воздействия способствует стимуляции вывода молочной кислоты и других продуктов распада.
      • Похлопывание. Один из самых глубоких способов воздействия. Направлен на стимуляцию работы внутренних органов.

      ul

      В комплексе с основным методом лечения медицинский массаж усиливает действие препаратов и стимулирует процесс восстановления тканей.

      В зависимости от области воздействия лечебный массаж подразделяется на следующие подвиды.

      • Гинекологический. Снижает тонус матки, улучшает кровообращение в малом тазу. Широко применяется в послеоперационный период, так как является хорошим профилактическим средством, предотвращающим развитие спаек. Улучшает послеродовое восстановление, повышает либидо.
      • Урологический. Применяется при заболеваниях простаты, семенных пузырьков и патологических процессах мочевыделительной системы.
      • Дерматологический. Назначается при воспалительных заболеваниях кожи. За счет улучшения кровообращения и оттока лимфы улучшаются регенерационные процессы и ускоряется процесс выведения продуктов распада.
      • Офтальмологический. Применяется при проблемах с глазодвигательным нервом и функциональном снижении зрения. Улучшение кровообращения способствует решению многих офтальмологических проблем.
      • Стоматологический. Рекомендован при патологии челюстно-лицевой области. В этом случае массаж проводится как руками, так и помощью специальной аппаратуры.
      • Отоларингологический. Назначается при заболеваниях ЛОР-органов. Массажу подвергается область шеи и лица. В отоларингологии помимо классического массажа широко применяется точечная техника.
      • Логопедический. Применяется при речевых расстройствах, широко распространен в детском возрасте. Воздействие проводится на жевательные и артикуляционные мышцы. За счет их постоянной стимуляции развивается речевой аппарат и решаются логопедические проблемы.

      Особенность лечебного массажа является то, что назначить его может только квалифицированный специалист после тщательного обследования всего организма.

      ul

      Спортивный массаж

      Это особый вид направления в школе массажа. Отличается более глубоким воздействием на все группы мышц. Он по-настоящему незаменим как при подготовке спортсмена к предстоящему соревнованию, так и в период восстановления после травмы. В зависимости от поставленных целей существует несколько определенных подтипов этого массажа.

      • Предварительный. Основная задача такого массажа – максимально подготовить тело спортсмена к предстоящим нагрузкам. Используемая при этом техника интенсивного массажа стимулирует нервную систему, способствуя выбросу адреналина. В результате снимается напряжение, и спортсмен оказывается более подготовленным к высоким нагрузкам.
      • Тренировочный. В обязательном порядке входит в комплекс тренировок перед соревнованием. Основное направление такого массажа — максимальная подготовка тех участков, которые подвергаются основной нагрузке – к примеру, при подготовке пловцов особое внимание уделяется рукам.
      • Восстановительный (реабилитационный). Применяется после завершения всех нагрузок, способствует восстановлению перенапряженных групп мышц. Стимуляция кровообращения способствует быстрому заживлению микротравм.

      Спортивный массаж способствует снижению чувствительности нервных окончаний, рассасыванию отечности и гематом. Также его задачей является укрепление мышечного корсета и профилактика атрофии тех групп мышц, которые оказываются незадействованными при основных тренировках.

      ul

      Сегментарно-рефлекторный массаж

      От других подтипов этот массаж отличается воздействием на определенные отделы спинного мозга и техникой его выполнения.

      Что касается приемов, используемых при этом виде массажа, то помимо основных, используемых в классической технике здесь применяются растягивание, пиление, потряхивание, выжимание и другие.

      По механизму воздействия можно выделить несколько направлений этого вида массажа.

      • Соединительно-тканный. Основан на воздействии на рефлекторные зоны, которые расположены в соединительных тканях. Проводится 3-4 пальцами, основная техника заключена в смещении кожи и подкожной клетчатки.
      • Сегментарный. В его основе лежит учение о том, что любое заболевание влечет за собой изменение не только поврежденного органа, но и в определенных участках тела, иннервируемых определенной областью спинного мозга.
      • Периостальный. Заключается в воздействии на костные выступы и наиболее четко обозначенные места прикрепления сухожилий и мышц.

      При сегментарно-рефлекторном массаже широко распространены восточные техники точечного воздействия.

      ul

      Психобиоструктуральный массаж

      Это особый вид массажа, который включает в себя европейскую и восточную школы. Его основной особенностью можно считать включение в один сеанс более 50 видов приемов, используемых при массировании тела. При этом полностью исключаются какие-либо повторения.

      Этот подтип в основном включают в комплекс косметического и спортивного массажа. Что касается механизмов воздействия, то к основным можно отнести следующие.

      • Миоструктурный. Помогает формировать мускулатуру, способствует повышению выносливости мышц.
      • Нейроседативный. Оказывает расслабляющее действие, снимает повышенную раздраженность.
      • Лимфодренажный. Способствует выведению молочной кислоты и других продуктов распада.

      ul

      Самомассаж

      Не у всех есть возможность обращаться к специалисту сразу после возникновения каких-то патологических процессов в организме. Поэтому все большее распространение получает техника самостоятельного массажа в домашних условиях. Это несложная процедура, которую можно провести без помощи посторонних лиц. Важно лишь знать ряд определенных правил.

      • Массаж конечностей проводится по направлению снизу вверх, то есть от кончиков пальцев до плеча или бедра.
      • Все движения проводятся плавно, они не должны причинять боль. Кожу предварительно лучше увлажнить кремом или маслом.
      • После проведения самомассажа не рекомендуется вставать сразу после его окончания. Массирование кожи и мышц обладает согревающим эффектом. Для его сохранения рекомендуется полежать 5-10 минут под теплым одеялом.

      Самомассаж можно проводить для облегчения состояния при каком-либо заболевании и с косметологической целью. Среди женщин очень популярен самомассаж лица. Он позволяет улучшить контуры лица, убрать отечность и эффективно борется с другими возрастными изменениями.

      Комплексное лечение массажем и другими физиотерапевтическими методами

      Массаж относится к полноценному способу лечения, используемого в физиотерапии. Его применяют как и самостоятельный метод лечения, так и в комплексе с другими процедурами.

      Механическое воздействие на тело можно сочетать со следующими видами физиолечения.

      • магнитотерапия, при которой применяются магнитные волны различной частоты;
      • ингаляции, что особенно эффективно при лечении заболеваний дыхательного тракта;
      • ультразвуковая терапия, широко используемая при дистрофических изменениях позвоночного столба;
      • электротерапия, в которую входит дарсонваль, электросон и другие эффективные методы, позволяющие бороться со многими патологиями;
      • кислородотерапия, популярная в период беременности у женщин. В сочетании с расслабляющим массажем благоприятно действует на состояние матери, а, следовательно, и будущего ребенка.

      Не рекомендуется сочетать массаж и УФ облучение, а также принятие гальванических и радоновых ванн. И также противопоказана нагрузка на позвоночник при водном вытяжении. Это может привести к перенапряжению суставов и связок, что чревато неблагоприятными последствиями.

      В случае когда помимо массажа была назначена электротерапия, то рекомендуется сначала промассировать тело и только потом обратиться к физиотерапевту.

      Назначение массажа в совокупности с другими филами физиотерапии позволяет достигнуть максимального эффекта в наиболее короткие сроки. А если при этом дополнительно будет проводиться курс медикаментозной терапии, то можно быть уверенным в скорейшем избавлении от развившегося заболевания.

      На сегодняшний день массаж является наиболее эффективным способом лечения многих заболеваний. Он широко используется в спорте, косметологии, медицинской практике и других областях. Несмотря на многовековую историю развития и накопленный багаж знаний его техника не стоит на месте. В этой области постоянно появляются новые исследования, позволяющие успешно лечить те патологии, которые раньше считались безнадежными.

      Видео про массаж

      Расширте свой кругозор. Ознакомьтесь с предложенным видео про массаж.

      ul

      Абсолютные противопоказания

      Включают в себя список заболеваний, при которых тайский массаж делать нельзя категорически:

          • злокачественные новообразования (до радикального лечения);
          • гангрена;
          • острая почечная и сердечнососудистая недостаточность;
          • склонность к тромбообразованию;
          • активная форма туберкулеза;
          • остеомиелит;
          • острые воспалительные заболевания (в том числе респираторные и венерические);
          • травмы, задевающие периферические нервы;
          • недостаточность функции кровеносной системы и сердечная недостаточность  III степени;
          • заболевание артерий;
          • психические нарушения, связанные с  чрезмерным возбуждением;
          • аневризмы кровеносных сосудов и аорты;
          • ВИЧ-инфекция;
          • заболевания крови, кровотечения различной этиологии или склонность к ним;
          • атеросклероз периферических сосудов;
          • тромбангиит вкупе с атеросклерозом сосудов мозга;
          • хронические болезни в стадии обострения;
          • лихорадочные состояния;
          • травмы (переломы, растяжения, ушибы, вывихи);
          • состояние интоксикации (похмелье, отравление);
          • послеродовой и постабортный период (2 месяца);
          • воспалительные, гнойные, инфекционные процессы, например, фурункулез;
          • лимфаденит, лимфангиит;
          • гипер- гипотонический и церебральные кризы;
          • переломы, ушибы, растяжения, вывихи;
          • аллергические состояния, сопровождающиеся кожными проявлениями (сыпь, отеки, зуд, шелушение);
          • алкогольное опьянение;
          • острый болевой синдром;
          • послеоперационный период и период после химио- и лучевой терапии.

      ul

      Местные противопоказания

      Подразумевают под собой либо умеренное воздействие, либо полное исключение каких-либо участков тела из системы массажа. Если у вас есть местные противопоказания, об этом лучше заранее предупредить мастера.

      Но здесь кроется небольшой подвох. Порой бывает сложно описать суть медицинской проблемы простым указанием на больное место. И даже если вы хорошо владеете английским, не факт, что мастер вас правильно поймет. Но! При этом он все равно будет говорить: «Окей», улыбаться  и кивать головой.

      К этому тайцев обязывает их менталитет: они всегда стараются помочь и очень боятся огорчить кого-то. Именно поэтому они всегда и со всем соглашаются, даже когда не понимают вас или не могут ничем помочь. Возможно, в этот момент они думают, что фаранг просто решил поболтать и кивают головой, подтверждая, что слушают его душевные излияния.

      Поэтому имея местные противопоказания нужно не просто объявить о них мастеру, но и постараться убедиться, что он вас понял. Проще всего, в данном случае, попросить вообще не трогать проблемный участок,  указав на него пальцем и сказав «донт тач» (Dont touch) – по-английски  «не трогай», или «май» – по-тайски «нет». Слова, при этом, лучше подкрепить красноречивыми запрещающими жестами.

          • при грыже позвоночника  показаны только плавные вытяжения, исключено активное массирование области грыжи и скручивания;
          • массаж участков пораженных грибковыми, вирусными и бактериальными возбудителями;
          • массаж области локализации доброкачественных новообразований (массаж других частей тела должен быть щадящим);
          • массаж области иссечения новообразовании различной этиологии;
          • массаж  выступающих родинок;
          • массаж области локализации варикозного расширения вен;
          • массаж грудных желез при мастопатии, беременности или лактации;
          • массаж живота при пупочной грыже, менструации, беременности, болезнях ЖКТ и мочеполовой системы;
          • массаж лимфатических узлов и области щитовидной железы.

      Кроме противопоказаний все желающие пройти курс тайского массажа, должны знать еще несколько рекомендаций:

      1. Не рекомендуется делать массаж на голодный и переполненный желудок. В идеале, после приема пищи должно пройти 2 часа.
      2. Во время сеанса нельзя разговаривать, исключено использование сотовых телефонов и прерывание процедуры. Процесс массажа похож на танец – он должен проходить в определенном ритме, в соответствии с дыханием пациента и с определенным психологическим настроем.
      3. Боль, во время тайского массажа, явление нормальное, однако, она не должна быть слишком сильной. Если вас что-то беспокоит, дайте знать мастеру.
      4. В комнате, где проходит массаж не должно быть слишком жарко или холодно.
      5. Избегайте делать  тайский массаж в состоянии сильного стресса. Постарайтесь перед процедурой привести мысли и нервы в порядок.
      6. Этика занимает важнейшее место при проведении тайского массажа. Между пациентом и массажистом должна быть атмосфера доброжелательности и доверия.

      Как видите, список всевозможных «но» получился довольно внушительный. Однако не стоит относиться к нему, как к некой жесткой системе.

      Известный во всем мире специалист по массажу Энрике Кастеллс Гарсия о противопоказаниях очень мудро подметил: «Разве кому-то противопоказано тепло человеческих рук?»

      Массаж как один из видов воздействия на человеческий организм может, порой, творить чудеса, и настоящий мастер всегда найдет способ, как обойти острые углы и помочь своему пациенту. А тайские специалисты, благодаря многовековому опыту и особому подходу, блестяще справляются с этой задачей.

      ul

      Эффект лимфодренажа

      Лимфодренажный массаж тела даёт комплексный эффект:

      • устраняет отёки;
      • активизирует кровообращение и обмен веществ;
      • помогает восстановиться после травм или операции;
      • улучшает питание тканей мышц и внутренних органов;
      • укрепляет и тонизирует стенки сосудов;
      • способствует рассасыванию тромбов;
      • ускоряет циркуляцию лимфы в организме;
      • укрепляет иммунитет;
      • стимулирует выведение шлаков и токсинов из организма;
      • расслабляет напряжённые мышцы.

      Лимфодренаж ног улучшает работу венозных клапанов. Благодаря этому процедуры помогают при лечении варикозного расширения вен.

      Сеансы избавляют организм от лишней жидкости, делают кожу эластичнее и замедляют процессы её старения.

      ul

      Техника массажа

      Лучшее время для этого массажа – утро. Выбираем удобное место и настраиваемся на получение приятных ощущений. Именно такие чувства должны доминировать, никаких болевых ощущений, как это бывает при других лечебных процедурах. Можно совмещать его с прослушиванием легкой музыки, заряжающей положительными эмоциями.Садимся на пол, ноги вытянуты вперед. Чтобы подготовить руки к массажу и зарядить их положительной энергией, интенсивными движениями растираем ладони.

      1. Сгибаем правую ногу, стопу кладем на левое колено и разворачиваем ее на себя. Большими пальцами рук разминаем толкательными движениями каждый пальчик не ноге от его края к основанию. Такими же движениями больших пальцев массируем всю ступню.
      2. Превращаем кисть руки в йоговский кулачок (большой палец внутри кулачка). И костяшками согнутых пальцев интенсивно проводим вдоль всей ступни от каждого пальчика к пятке.
      3. Легко пошлепываем ладонью по ступне.
      4. Согнутую в колене ногу ставим на пол пяткой, и слегка подергиваем каждый пальчик. Так мы освобождаем от возможного зажатия мелкие сосуды и восстанавливаем кровоток.
      5. Правая нога по-прежнему согнута в колене. Одной рукой – поддерживаем стопу, а другой — захватываем все пальцы и мягко прокручиваем их то в одну, то в другую сторону.
      6. Нога согнута, ступня на полу. Скользящим движением поглаживаем верхнюю часть ступни от пальцев кверху.
      7. Образуем йоговские кулачки и костяшками двух рук разминаем лодыжки круговыми движениями.
      8. Легко зажимаем голень между ладонями и растираем ее движениями параллельными поверхности пола.
      9. Поднимаем массируемую ногу на возвышение (стул). Боковыми поверхностями указательных пальцев раскачиваем икроножную мышцу, воздействуя на более глубокие сосуды.
      10. Согнутая в колене нога на полу всей ступней. Мягким поглаживанием голени снизу-вверх мы возвращаем эластичность тонким ослабленным сосудам голени, которые вышли на поверхность.
      11. Нога в прежнем положении. Охватываем голень обеими руками (большие пальцы вместе на заднем участке голени, остальные — впереди), ритмично сжимаем и разжимаем голень пальцами.
      12. Исходное положение то же. Одна рука под коленом, а другая очень мягко, круговыми движениями по часовой стрелке поглаживает колено.
      13. Нога согнута в колене, бедро расслаблено. Двумя руками разминаем его, как тесто в разных направлениях. Хорошо прощупываем всю мышечную массу. Стараемся почувствовать свое тело сейчас, чтоб сравнить, каким оно станет в дальнейшем.
      14. Легким пошлепыванием ладонями по бедру стимулируем кровообращение.
      15. Двумя руками поглаживаем согнутую в колене ногу от кончиков пальцев до промежности.
      16. Сидя, вытянули вперед обе ноги. Сосредоточились на правой – ощущение свободы и легкости, а левая нога – закрепощенная, как будто на неё надет тяжелый башмак.
      17. Те же действия проделываем с левой ногой. После массажа желательно воспользоваться компрессионным бельем.
      18. Перед процедурой и после нее хорошо позволить ногам отдохнуть в приподнятом положении.

      ul

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: