Упражнения от косточки на большом пальце ноги

Для лечения косточки нужно не только уделить всё время терапии, но и не забывать о гимнастике. Упражнение от косточки на большом пальце ноги ускорят процесс выздоровления,  и помогут предотвратить развитие заболевания в будущем.

  • Советуем почитать: гимнастика при вальгусной деформации

ul

Гимнастика для стоп при вальгусной деформации

Специально разработанные упражнения для избавления от косточки на большом пальце ноги способствуют активированию всех мышц стоп. Если человек ходит на большие расстояния, то это не свидетельствует о том, что работают абсолютно все мышечные ткани на стопе. Длительное пребывание на ногах (к отягчающим обстоятельствам добавляется обувь, сжимающая стопы), однообразная поза способствуют разрастанию косточки, так как сухожилия, поддерживающие сустав в правильном расположении, не справляются со своей работой.

Специальный массаж стоп позволит устранить косточковые шишки

Физкультурные занятия помогут активировать малоподвижные мышцы, разработать их. Это станет хорошей профилактикой и лечением при первых симптомах возникновения шишки на стопе. Назначают ЛФК  и в послеоперационное время.

ul

Чем помогут упражнения

Стопы предназначены для опоры на них и передвижения. Систематическая двигательная активность обеспечивает поддержание здоровья нижних конечностей и всего организма в целом.

Специальные упражнения от появившейся косточки на ноге выполняют следующие задачи: 

  • уменьшают болезненность стоп при передвижении;
  • тренируют и повышают тонус мышц и связок;
  • активизируют пальчики ступни;
  • помогают суставу занять нормальное расположение и уменьшить шишки.

Физические упражнения при вальгусной деформацииul

Правила при выполнении упражнений

Результат от выполнения упражнений появится только тогда, когда их выполнение будет систематическим, без пропусков занятий. Гимнастика должна проводиться в том объеме, который рекомендован врачом-ортопедом.

Если есть небольшая косточка на ноге, то гимнастические упражнения возможно делать и в рабочее время в обеденный перерыв.

Соблюдая элементарные правила, можно достичь хороших результатов:

  1. Выполнять гимнастику каждый день, не пропуская.
  2. Делать полностью все упражнения от начала и до конца, придерживаться количества выполнений, рекомендованных врачом.
  3. Зарядка для стоп должна проходить 2 раза в день (по утрам и вечерам).

Упражнения при вальгустной деформации

Эффективность от занятий гимнастикой для стоп замечена на первоначальных этапах патологии.

ul

Упражнения

Гимнастика от косточки на большом пальце ноги не совсем обычная в привычном понимании. Но техника их выполнения несложная, просто нужно привыкнуть заниматься упражнениями при развивающейся патологии.

Тренировки должны войти в привычку, и тогда кость на пальце начнет уходить.

Рассмотрим примерные упражнения подробнее.

Шишка на большом пальце ноги

Бумажный комочек

Небольшие кусочки бумаги сформировать в виде комочков, разложить на пол. Поднимать их пальцами ступней и передавать в руки. Выполнять для правой и левой ноги по одинаковому числу раз. Можно заменить бумажные комки другими мелкими предметами (камешками, карандашами, игрушками). Здесь важен процесс, в котором задействованы суставы.

Исходное положение – большие пальцы обеих ступней соприкасаются плотно один с другим. Для выполнения упражнения пальцы правой ноги раздвигаются вправо в виде веера и задерживаются на некоторое время в такой позиции. То же проделать для левой ноги в левую сторону. Повтор – 5 раз. Первоначально можно помочь мизинцам, придерживая их руками.

Как вылечить косточки на ногах с помощью упражнений

Прекрасно подходит для выполнения после ночного сна. Лечь на спину, приподнять всю ногу или только ступни. В воздухе писать буквы пальцем. На первых порах начинают с нескольких букв, каждый раз увеличивая их число и так постепенно прописывая все буквы азбуки.

Сжатие пальцев ног в кулак

Делается из любого исходного положения. Можно сидеть или стоять. Соединить вместе оба колена и обе ступни. Пальцами сделать импровизированный кулак, собирая с силой вместе. Во время выполнения должны напрягаться мышцы стоп. Задержаться недолго в таком положении, после чего выпрямить пальцы, расслабиться. Повторять по нескольку раз.

Данное упражнение есть и в более сложной версии – при сжатии пальцев в кулак их нужно стараться прогнуть в противоположную сторону. Прочувствовать напряжение, расслабить.

Деформация косточки большого пальца ногиul

Простые и веселые упражнения

Есть много упражнений, выполнение которых доставит удовольствие. Чем веселее и приятнее делать гимнастику, тем лучше получаются движения. Некоторые из них могут поначалу казаться сложными, трудность представляет в них координация движений, но со временем в игровой форме все удастся, а нужная мышца будет «прогрета».

Пишем ногой

На пол положить бумажный лист и фломастер, ручку или карандаш, не важно, что; главное, чтобы хорошо писалось на листе. Фломастер поднять ногой, зажав первыми двумя пальцами стопы. Писать цифры первого десятка. Между ними ставить точку – это проще всего и дает небольшую паузу. Это упражнение выполняется стоя на одной ноге. То же самое проделать для другой стопы.

Комплекс упражнений для стоп

Катание бутылки

Упражнение простое и может выполняться в любом месте, когда вы сидите. Пластмассовую бутылку наполнить песком или водой, чтобы добавить ей вес. Катать поочередно каждой ступней. Можно заменить иными подходящими предметами: мячиками, скалкой для теста, клубочком ниток.

ul

Упражнения, которые можно выполнять на работе

Находясь на работе, можно не терять время и разминать стопы.

  1. Исходное положение — сидя на стуле, стопы прижаты к полу, колени соединены. Следует перемещать стопы под стол, затем под стул. При этом работают только пальцы. При перемещении вперед пальцами нужно ухватиться за пол и подтянуть стопу к себе, в обратном направлении пальцы собираются как  будто в кулак, упираются в пол и отталкивают стопу.
  2. Исходное положение такое же. Поднимание только первых пальцев стоп. Остальные в это время не отрываются от пола. Задержаться на несколько секунд, затем расслабиться.
  3. Выполнить предыдущее упражнение, затем поднять к большим пальцам и остальные. Задержаться, расслабиться.
  4. Первые пальцы на полу, остальные поднимать вверх, задержать их, опустить.
  5. Все пальцы расположить на полу, мышцы ног расслабить. Повторять 5 раз.

ul

Отзывы и рекомендации врачей

Подавляющее большинство врачей-ортопедов, травматологов, хирургов положительно отзываются о пользе лечебной гимнастики для пальцев стоп и отмечают ее результативность при первых признаках развития вальгусной деформации.

При этом специалисты рекомендуют придерживаться здорового образа жизни, больше пребывать на свежем воздухе, правильно питаться. Также обращают внимание на выбор удобной обуви, отказ от слишком высокого каблука. Все вместе эти мероприятия помогут в борьбе с патологией и сохранении здоровья ног.

ВУЗ: Новокузнецкий ГИДУВ;Год выпуска: 2003Факультет: ХирургическийСпециальность: Травматология и ортопедия (клиническая ординатура)

Опыт работы больше 10 лет. ГБУЗ ГП ДЗМ, Москва. Обязанности: «Лечение травматологических и ортопедических больных в условиях травмпункта».

Была ли полезна данная статья?

18 ( 90 % )

2 ( 10 % )

Загрузка…

ul

Гимнастика после операции

В послеоперационный период очень важно не допустить рецидив. Кроме того выполняя комплекс реабилитационной гимнастики вы ускоряете процесс вашего выздоровления

Первое и самое эффективное упражнение это поднимание большого пальца к верху. Для этого вы должны встать перед зеркалом. Смотреть нужно только в зеркало, и ни в коем случае в низ. Стоя перед зеркалом втягиваете живот и уводите плечи назад. Натягиваете надколенники коленных суставов к верху, стягиваете внутренние части лодыжки и поднимаете два пальца к верху. Пальцы обязательно должны быть вместе, иначе это приведет к боли. Пальцы стягиваем и держим 30 секунд. Важно это делать семерично, чтобы пальцы не расходились в сторону.

Второе упражнение это так называемый веер. Выполняется также перед зеркалом, втягиваете живот, уводите копчик вперёд и натягиваете надколенник к верху. Далее растягиваете пальцы вдоль пола, так чтобы пятые пальцы стоп как можно дальше оттянулись друг от друга. Но первые два пальца и внутренние лодыжки обязательно находятся вместе. Тоже держим тридцать секунд и стягиваем стопы вместе. Повторяйте так несколько раз.

Третье упражнение имеет такое же исходное положение. В этом положении вы первые два пальца оставляете на полу. Оставшиеся четыре пальца с обеих сторон поднимаете как можно выше. Важно как можно выше поднять пятые пальцы, при этом колени прямые, живот втянут первые пальцы вместе, не расходятся в стороны, и вжимаются в пол. Держим 30 секунд и опускаем.

Четвертое упражнение похоже на третье. Также поднимаем пальцы, но при этом веер растягивается наверху. Колени прямые, бёдра сжаты, лодыжки и первые пальцы сжаты, остальные разводятся веером как можно дальше.

Пятое упражнение, все пальцы вверх вместе первые пальцы не разваливаются, внутренние лодыжки тоже не разваливаются. Не опуская пальцев стоп стаёте на основание пальцев. Повторяете процедуру несколько раз. В первое время его можно делать около опоры.

Следующие упражнение для стоп, вы опускаетесь на колени, и сгибаете ступни в голеностопных суставах и опускаете пальцы на пол. При этом образуется прямой угол между пальцем и остальной стопой. Важно чтобы в этой ситуации прижималось основание, как первого, так и пятого пальцев. Лодыжки и пятки ни в коем случае не расходятся. В этом положении вы опускаетесь и втягиваете живот, держитесь 30 секунд и поднимаетесь. Повторяйте это упражнение несколько раз.

В завершении ноги ставятся на ширине таза, наружные края стоп строго параллельны полу. Поднимаете руки к верху, наклон вперёд и захватываете себя кольцом из пальцев рук за большие пальцы ног. И начинаете, как бы вырывать пальцы ног от пола, но при этом пальцами ног, вы что есть силы, прижимаете руки к полу в течении 30 секунд.

Гимнастика при косточке на ноге служит для снятия болей и уменьшения деформации.

Рекомендовано использовать для профилактики в сочетании с хвойными или солёными ванночками. Для закрепления эффекта от гимнастики ортопеды назначают использование ортопедических корректоров.

Ваш отзыв на статью – поставьте пожалуйста оценку ниже:

123Хорошая статьяОтличная статья

Загрузка…

ul

Содержание

Доктор Бубновский рекомендует

Автор более десятка книг, касающихся оздоровления организма, ученый, доктор медицинских наук Бубновский Сергей Михайлович на основе терапевтической помощи и ЛФК создал комплекс по оздоровлению суставов. Упражнения от косточек на ногах по методике признанного автора помогут укрепить мышцы стоп, сделать подвижным сочленение, ускорить восстановление тканевых структур. Комплекс гимнастических упражнений рассчитан не только на оздоровление суставов ног, но и организма в целом. Представляем 3 из них:

Первая часть упражнения заключается в опускании тела на колени и перенос его веса на пятки.

  • Сесть на пол. Затем ногу развернуть так, чтобы первый палец, пятка и колено были плотно прижаты к полу. Спина прямая. Далее опереться руками за спиной и опуститься на плечи. В этот момент колено от пола не отрывать. Опустившись на пол, полежать 30 сек. и подняться. Повторить тоже с другой ногой.
  • Встать на колени и опуститься на пятки. Не прибегая к помощи рук лечь на спину. При касании лопатками пола, подняться. Повторять 3—4 раза.
  • Подняться на низенькую скамейку или бревно. Ноги поставить на ширину плеч. Руками держаться за прочную опору. На выдохе опуститься, скользя носками по бревну. Затем медленно подняться и встать на носки. Количество повторов — 20.
  • Лечебная физкультура в сочетании с грязелечением, ванночками для ног будет прекрасным средством избавления от шишки на большом пальце. Также зарядка поможет в профилактике этого заболевания. Сочетание полезных упражнений с закаливанием, прогулками на свежем воздухе, правильным питанием и адекватным режимом дня помогут сохранить легкую походку.

    ul

    Показания к проведению

    Вальгусная деформация большого пальца стопы имеет несколько степеней, которые классифицируют согласно углу деформации. Удаление косточек на ногах требуется только на последней стадии патологии. Во время нее пациенты жалуются на следующую симптоматику:

    • угол смещения пальца становится более 50-ти градусов;
    • болевые ощущения в ступне наблюдаются как в спокойном состоянии, так и при движении;
    • происходит уплотнение сустава;
    • под пальцем образуются мозоли.
    • Если говорить о ранних стадиях вальгусной деформации первого пальца стопы, то хирургическое лечение требуется в тех ситуациях, когда традиционная терапия не произвела должного эффекта. Прибегают к оперативным вмешательствам и по желанию больного.

      ul

      Чаще всего причинами выросшей на ноге косточки могут быть

      • Артроз или травма ноги
      • Тесная и неудобная обувь, вызывающая деформацию стопы. А также, высокий каблук, при котором тяжесть тела приходится как раз на большой палец ноги. Сам палец при этом расплющивается и образуется костный нарост. Пожилых людей этот недуг поражает чаще, но выпирающая косточка может образоваться в любом возрасте.
      • Так же причинами Халлюс Вальгус могут быть слабые связки, а этот недостаток провоцирует поперечное плоскостопие, которое и приводит к вальгусной деформации. Заболевание считается наследственным. А ещё оно развивается у балерин, танцоров и тех, кто по долгу стоит на ногах. Из-за того, что со временем из-за повышенных нагрузок, связки на ногах слабеют.

      ul

      Как определить определить от чего у вас растут косточки на ногах

      • Если плоскостопие может спровоцировать вальгус практически в любом возрасте, то артроз развивается достаточно долго и беспокоит чаще всего людей пожилого возраста.
      • А чтобы определить от чего ваш палец искривляется, вам нужно сходить к врачу, который называется — подиатр. Подиатрия – это направление в медицине, которое занимается болезнями стоп и голеностопных суставов.
      • Врач определит степень заболевания и подскажет как приобрести нужные именно для вас корректирующие приспособления: стельки, валики и корректирующие устройства. И даст консультацию как избежать дальнейших неприятностей с ногами.

      Совет. Сходить к врачу подиатру, даже если у вас пока что нет вальгуса. Например, ортопедические стельки не помешают даже вполне здоровым людям. Ведь позвоночник при ходьбе в неудобной обуви напрягается сильнее обычного. Из-за этого вы можете приобрести шейный остеохондроз. А правильно подобранные ортопедические стельки помогут избежать нагрузки на позвоночник. Если у вас обнаружено плоскостопие, то обязательно посетите этого врача.

      Если у вас поблизости нет врача подиатра, то посетите двух других врачей:

      • Ортопеда, который сделает рентген вашей стопы и определит какие ещё заболевания у вас присутствуют. Ведь это может быть артрит, воспаление надкостницы, киста и другие неприятности.
      • Эндокринолога, который направит вас на анализ крови, чтобы определить уровень мочевой кислоты в вашем организме. Таким образом можно будет определить отчего у вас растёт косточка на ноге.

      ul

      Зарядка для стопы от косточки на ноге

      • Если у вас косточка на ноге небольшая, то от этой простой зарядки она может постепенно рассосаться. У вас увеличится подвижность большого пальца, постепенно будет уходить боль, в том случае, если у вас артроз.
      • А если вам сделали операцию, то этот комплекс упражнений поможет разработать прооперированный палец. Но начинать занятия можно только через 3 месяца после любого оперативного вмешательства в области ноги.

      Как правильно выполнять упражнения для большого пальца ноги при артрозе

      • Проводите занятия 1-2 раза день не менее 2-месяцев. Больше можно – меньше просто нет смысла. Делать их можно хоть несколько лет, если у вас нет противопоказаний.
      • Будет хорошо, если вы сделаете перед комплексом упражнений распаривающую ванночку для ног. Можно сделать из простой, но лучше из морской соли. Раствор делать в расчёте 1 столовая ложка на литр. Так же можно использовать соду или просто мыльный раствор, температура воды 36-36 градусов. После ванночки вытрите ноги насухо и намажьте кремом.
      • Выполняйте упражнения очень осторожно, постепенно увеличивая амплитуду движенийЗапрещается допускать резкие болевые ощущения. Если при выполнении какого-либо упражнения присутствует сильная боль, то уменьшайте амплитуду или совсем не выполняйте такое упражнение. А может быть вы просто делаете его неправильно.

      И имейте в виду, что слабые болевые ощущения всё-таки будут – это неизбежно!

      Противопоказания к гимнастике от Галлюкс вальгус

      • Подагрический артрит, переломы, свежие травмы стопы
      • Температура свыше 37,5, ангина, грипп, ОРВИ – дождитесь полного выздоровления и через 3-4 дня можете приступать к занятиям
  1. Захватываем палец ноги и тянем его медленно и плавно вперёд. Затем расслабляем? отпускаем и опять тянем… Выполнять от 6 до 12 раз.
  1. Одной рукой захватываем палец, а другой рукой захватываем так, чтобы палец лежал именно под косточкой, чтобы зафиксировать её и почувствовать, как сустав разрабатывается.

И так же медленно и плавно перемещаем палец – на себя и от себя.

  1. Охватываем стопу, а пальцами другой руки подталкиваем палец к себе медленно и нежно, до упора, но не до боли! И напрягаем его как будто хотим толкнуть его обратно, а пальцами, которые держат палец оказываем сопротивление. И пусть палец находится в таком положении 5-7 секунд.

После этого палец нужно расслабить и вести его уже в обратном направлении, оказывая при этом сопротивление рукой. Задержать так же на 5-7 секунд – расслабить и повторить движение к себе, как написано выше.

Повторять 3-5 раз.

  1. Указательный, средний и безымянный пальцы руки ставим под косточку. А большим пальцем руки отгибаем палец вниз до напряжения (без острой боли) и держим таким образом 5-7 секунд.

Далее напрягаем большой палец ноги так, как будто бы хотим его поднять наверх, а рука его не пускает. Точно так же замираем на 5-7 секунд, расслабляем и ведём вниз, так же как описано выше.

Нужно повторять эти циклы от 3 до 5 раз.

  1. Отводим палец чуть в сторону до состояния лёгкого напряжения, чтобы не было боли! Пытаемся вернуть его назад, а пальцами руки – не пускаем. Напряжение — 5, 7 секунд. Далее палец ноги расслабляем и всё сначала. Повторяем 5 раз.
  1. Нужно расставить пальцы веером как можно шире. Держать веер 3-4 секунды и расслабить, повторять 6-12 раз
  1. Поставить ногу на пятку и подогнуть пальцы до ощущения напряжения и расслабить. Повтор 6-12 раз
  1. Нога на пятке и большой палец идёт сначала вниз, а потом вверх — на себя, остальные пальцы в противоходе. Повторяем 6-12. Имейте в виду, что ногу может сводить от этого упражнения в первые дни. Но не пугайтесь — постепенно это ощущение будет сходить на нет.

Косточки на ногах, лекарство долголетия, синдром навязчивых состояний

Здесь показана зарядка для голени и рекомендации по выбору ортопедических стелек, а так же информация об операции на стопе

ul

Как убрать косточку на ноге народные рецепты

  • Имейте в виду, что эта процедура достаточно жёсткая и не каждый человек способен её выдержать. Потому что у некоторых начинает так крутить, тянуть и дёргать косточку, что они отказываются от такого лечения. Для этого снадобья нужно взять бутылку медицинской желчи (250 гр) камфорный спирт 160 мл (обычно продаётся по 40 мл), горький красный перец 4 больших стручка (пропустите через мясорубку) и положите туда 1 столовую ложку острого молотого красного перца. Всё смешайте и уберите в тёмное и прохладное место на 7 дней. Потом нужно намочить бинт, наложить на косточку, обернуть полиэтиленом, надеть носок и ложиться спать. Повторять процедуру 10 дней. Через 3 месяца нужно повторить, и ещё через 3 месяца после второй процедуры сделать повтор уже третий раз.
  • Можно применять просто желчь без добавок, так как она имеет противовоспалительное и рассасывающее действие. Точно так же сделать компресс, но не на ночь, так как нужно периодически мочить бинт или тряпочку желчью. Желчь можно подливать чайной ложечкой. Говорят, что через месяц маленькие шишки рассасываются.
  • Глицерин и йод смешивается 1 к 1. Мазать на ночь каждый день. А ещё хорошо мазать таким составом пятки, они становятся гладкими и нежными.
  • 10 таблеток аспирина растирают в порошок и размешивают с йодом. Мажут утром и вечером.
  • 1 столовая ложка магнезии в порошке размешивается с 1 столовой ложкой мёда и чайной ложкой 5-ти процентного йода. Накладывается на ночь при помощи смоченного в этой смеси тампона, наверх надеть носок. Повторяется через день в течении месяца. Уменьшает боль и убирает маленькие косточки.
  • Самый простой рецепт от боли в косточках на ногах! Ешьте несколько вишен – ежедневно! Зимой замороженную.
  • Тоже от боли. Применять перед сном. Ванночки из морской соли с добавлением ромашки + компрессы из настойки прополиса. А если есть возможность, то вместо прополиса завернуть ногу в лопух, замотать в плёнку и надеть тёплый носок.

Что касается традиционной медицины, то в качестве обезболивающих средств она предлагает физиотерапию и препараты Вольтарен, Ортофен и так далее…Можно прикладывать мазь «Бутадион» на ночь в виде закреплённой повязки, говорят, что боль проходит моментально.  А ещё вас обучат самомассажу ступней и голеней, который будет укреплять мышцы и снимать болевые ощущения.

    Вы можете прочитать другие статьи,   для этого воспользуйтесь Картой сайта

 Получайте новые статьи на E-mail  Введите свой E-mаil:

 С Уважением,Podryga-on-line.ru

                      

Если информация оказалась полезной   То сохраните пост себе на стену в соцсетях!

(Для этого нужно кликнуть по выбранной кнопочке соцсети и в открывшемся окне нажать «Поделиться»)          

ul

Патофизиология

Сам рельеф частично обусловлен опухшим бурсальным мешком или костной (аномальной) аномалией на метатарсофаланговом суставе. Большая часть выпуклости — это нормальная часть головы первой плюсневой кости, которая наклонилась боком, чтобы торчать на ее дистальном (дальнем) конце.

Косточки обычно связаны с отклоненным положением большого пальца ноги к второму пальцу и отклонением угла между первой и второй плюсневыми костями стопы. Маленькие сессамоидные кости, обнаруженные под первой плюсневой мышцей (которые помогают сгибающему сухожилию сгибать большой палец вниз), также могут со временем отклоняться, так как первая метатарзальная кость смещается от своего нормального положения. Остеоартрит первого метатарзофалангового сустава, уменьшенный и / или измененный диапазон движения, а также дискомфорт от давления, приложенного к удару или с движением сустава, могут сопровождать развитие буйниона. На вершине первой плюсневой головки или медиально или дорзо-медиально также может возникнуть бурса, которая при воспалении ( бурсит), может быть самым болезненным аспектом процесса.

Вам понравиться:  Подделки брендов стали законными в ЕС!

Читайте также:

  • КАК УЗНАТЬ РАЗМЕР КОЛЬЦА ВАШЕГО ПАРТНЕРА

    КАК УЗНАТЬ РАЗМЕР КОЛЬЦА ВАШЕГО ПАРТНЕРА

  • Инъекционный наполнитель

    Инъекционный наполнитель

  • Панические атаки

    Панические атаки

  • Вагинальное омоложение — лабиапластика

    Вагинальное омоложение — лабиапластика

  • У моего ребенка красная кожа …

    У моего ребенка красная кожа …

  • Упражнения для похудения спины в домашних условиях

    Упражнения для похудения спины в домашних условиях

  • Мадароз
  • Внематочная (эктопическая) беременность

    Внематочная (эктопическая) беременность

ul

Косточка большого пальца ноги — проблема очень частая и неприятная. Сегодня я расскажу об упражнениях, массаже, мазях и напитках, которые избавят от этого.

Содержание статьи

  1. Почему появляются косточки на больших пальцах?
  2. Остановить рост косточки на большом пальце: физические упражнения
  3. Массаж косточки большого пальца
  4. Как уменьшить косточку на большом пальце: отвары
  5. Народные методы лечения косточки на большом пальце ноги

Почему появляются косточки на больших пальцах?

Проблема чаще всего появляется у полных людей, у тех, кто носит неудобную обувь (особенно на каблуках).

Почему появляются косточки на больших пальцах?

Остановить рост косточки на большом пальце: физические упражнения

  1. Остановить рост косточки на большом пальце: физические упражнения

    Лягте на спину и начинайте имитировать поездку на велосипеде. Когда нога движется от себя, то тяните носок вперед, а когда к себе, то носок тяните назад. Голени должны двигаться параллельно полу. Выполнять 10-15раз.

  2. Поднимите руки вверх и ходите так на носках. Затем руки уберите на бока и ходите на пятках, затем на внешней стороне стопы (ходить на внутренней категорически запрещается).
  3. Сядьте и зажмите ручку (карандаш) между большим и указательным пальцами ноги. Затем начинайте крутить карандашом в воздухе цифры, буквы, слова, можете порисовать на бумаге.
  4. Как можно шире разводите пальцы ног: задержитесь на несколько секунд и плавно верните пальцы в исходное положение. Выполнять 10-15раз.
  5. Самое эффективное упражнение! Сядьте на пол и начинайте тянуть на себя голеностоп до упора, сгибая его, а затем большой палец ноги, чувствуя этот сустав. Затем начинайте тянуть носки от себя, как балерина. Сгибайте пальцы насколько сможете, делая акцент на большом.
  6. Как можно чаще ходите босиком по камням, гальке, песку, траве.

Массаж косточки большого пальца

Массируйте стопу круговыми движениями у основания большого пальца, а после и сам палец.

Как уменьшить косточку на большом пальце: отвары

Как уменьшить косточку на большом пальце: отвары

  1. Пейте брусничный морс: 2 стакана ягод залить литром воды, поставить на огнь и, доведя до кипения, процедить, охладить и добавить мед.
  2. Пейте чай, добавляя в него пару ломтиков яблока (это поможет вывести соли мочевой кислоты).
  3. Смешать 100г.листьев брусники, 50г.травы тысячелистника и 200г.цветков бессмертника. 1ст. ложку этой смеси залейте 300мл. кипятка, кипятите 5мин., а затем настаивайте в теплом месте 4часа. Пить в теплом виде по полстакана за 15-20мин. до еды.

Народные методы лечения косточки на большом пальце ноги

Народные методы лечения косточки на большом пальце ноги

Натрите на терке синий лук, выложите на сложенную в два слоя марлю и приложите к косточке, залепив сверху пластырем. Затем наденьте полиэтиленовый пакет. Держать всю ночь, а утром смазать 3% йодом (именно таким, иначе получите ожог). Делать каждый день в течение месяца.

Порошок плодов конского каштана (2ст. ложки) залить 250мл. водки, настаивать в темном месте 3 недели. Процедить и растирать косточку каждый день.

Возьмите кусочек прополиса (либо настойку прополиса), разомните и положите на косточки, закрепив сверху сухой повязкой.

Сорвите щавель, разомните, превратив в кашицу, и, наложив на марлю, приложить к косточке. Сверху накрыть пленкой и бинтом. Делать каждый день в течение месяца.

Как убрать косточку большого пальца ноги

Подержите ноги в теплой ванночке, а затем приложите кружочек перезрелого огурца. Сверху замотайте пленкой и наденьте носок. Держать всю ночь.

Возьмите 3% йод и лимонный сок в равных частях. Растолчите две таблетки аспирина и добавьте к ним. Перемешанную смесь наложить на ватный диск и приложить к шишке. Сверху замотать пленкой и закрепить бинтом. Делать три дня подряд, затем перерыв на неделю и снова повторить курс.

ul

вальгусные бандажиПричины появления косточки на большом пальце ноги

Вальгусная деформация первого пальца стопы (hallux valgus) (hallux abducto valgus, вальгусная деформация первого пальца стопы) – это термин, обозначающий деформацию на уровне медиального плюснефалангового сустава с вальгусным (лат. valgus — искривлённый), то есть направленным кнаружи, отклонением первого пальца (лат. Articulatio metatarsophalangealis).

Вальгусная деформация первого пальца обусловлена длительным нарушением биомеханики первого плюснефалангового сустава, которое может быть связано с поперечным плоскостопием и слабостью связочного аппарата, некоторыми неврологическими нарушениями, врождёнными деформациями и рядом других причин, усугубляясь ношением неудобной обуви (некоторые рассматривают ношение неудобной обуви в качестве главного фактора). Деформация сустава сопровождается прогрессирующим артрозоартритом.

В основе искривления лежит поперечное плоскостопие. Неблагоприятными факторами являются ношение узкой обуви и очень высокий каблук, также как и низкий (или полное отсутствие каблука). Сильные формы деформации в первую очередь касаются женщин. Это связано со слабостью соединительных тканей у женщин. Кроме того, это связано с особенностями форм женской обуви, которые способствуют этой негативной тенденции.

Википедия

Косточка на ногах может развиваться вследствие многих причин и предрасполагающих факторов. По данным статистики эта патология чаще наблюдается у женщин. Деформацию сустава могут вызывать:

  • наследственная предрасположенность;
  • поперечное плоскостопие;
  • травмы стопы;
  • гормональные нарушения (в период полового созревания, беременности, лактации и менопаузы); избыточный вес;
  • ношение неудобной обуви и обуви на высоких каблуках.

На ранних стадиях развития шишки в области основания большого пальца появляется покраснение и незначительная припухлость. Эти симптомы не проходят самостоятельно и именно на этом этапе болезни необходимо обращаться к врачу.

Далее, при отсутствии адекватной терапии и профилактики, патология прогрессирует, и у человека появляется боль ноющего характера, которая становится совершенно невыносимой при ходьбе. Проявления заболевания усугубляются частым образованием потертостей и мозолей в этой области.

Со временем может наблюдаться развитие молоткообразного искривления второго (безымянного) пальца стопы, а отклонение большого пальца в сторону становится все более заметным. Такие изменения в форме стопы постоянно напоминают о себе болями, человеку становится сложно подбирать себе обувь, а на самых запущенных стадиях болезни ее приходится шить на заказ.

В развитии вальгусной деформации большого пальца выделяют следующие стадии:

I – большой палец смещается на 10-20 градусов, больной испытывает только эстетические проблемы;

II – большой палец смещается на 20-30 градусов, шишка болит только после длительной ходьбы;

III – большой палец смещается на 30-50 градусов, шишка мешает ходьбе и может болеть и в состоянии покоя, выбирать обувь становится все сложнее;

IV – большой палец смещается более чем на 50 градусов, боль и воспаление становятся постоянными, искривление наблюдается и на других пальцах.

ul

Традиционное лечение косточки на большом пальце ноги

Выбор методики лечения косточки на ногах зависит от стадии заболевания. Есть несколько вариантов избавления от деформации косточки на большом пальце ноги. Консервативное лечение заключается в выполнении рекомендаций для уменьшения боли и воспаления:

Снизить нагрузку на пораженный сустав путем снижения массы тела;

  • сменить неудобную обувь на высоком каблуке;
  • массаж;
  • лечебная гимнастика, разработанная для лечения плоскостопия;
  • ношение специализированной обуви и ортопедических стелек.

ul

Что такое вальгусные бандажи

Вальгусный бандаж создан с целью обратного изменения патологического положения сустава на нормальное. Ортез может быть изготовлен из мягких или достаточно жестких материалов и состоит из нескольких частей. Устранение деформации достигается за счет:

  • Давления бандажа на выпирающую косточку;
  • Отведения пальца к естественному положению;
  • Снижения напряжения со свода стопы.

Впервые недели использования, вальгусная шина должна уменьшить дискомфортные ощущения и боли. В последующем постепенно восстанавливается нормальное расположение искривленного сустава. Таким образом для того чтобы избавиться от дефекта необходимо ортез с лечебной целью носить несколько месяцев, а иногда и больше года. После достижения видимого эффекта не нужно забывать носить шину для профилактики.

Результативность использования вальгусного бандажа при деформации большого пальца стопы зависит от нескольких составляющих. В первую очередь необходимо точно установить степень деформации и сделать это может только ортопед, используя специальные обследования и тесты. Затем необходимо правильно подобрать шину, она не должна доставлять сильных болезненных ощущений и не должна раздражать кожу стопы.

С учетом особенностей конструкции, использованных материалов и назначения, можно выделить следующие виды вальгусных бандажей.

Силиконовый фиксатор

Данная модель представляет собой эластичную накладку с уплотнением, которое помещается между первым и вторым пальцем стопы. «Шишка» закрывается при помощи «лепестка».

Главное достоинство таких моделей – их можно использовать постоянно. С силиконовым фиксатором можно и на работу отправиться, и в магазин, и за ребенком в детский сад.

Вот только при сильном развитии деформации такой фиксатор вряд ли поможет. Он назначается обычно для профилактики или устранения первых симптомов. К тому же, он способен снизить боль, так как помогает правильно распределить нагрузку во время ходьбы и предотвратить натирание «косточки».

Шарнирный фиксатор

Вальгусная шарнирная шина – конструктивно более сложное приспособление. Это каркас, который закрепляется на ступне. К нему при помощи шарниров прикреплен фиксатор-чехол для пальца. Шарниры позволяют отрегулировать как положение сустава, так и обеспечивают ему определенную подвижность.

Большинство производителей уверяют, что в подобных ортезах можно передвигаться. Это так, но пойти в таком устройстве на работу вы вряд ли сможете (обувь просто-напросто не налезет), да и если вальгусная деформация сильно выражена, подвижность пальца может создавать дополнительный дискомфорт.

Чаще всего шарнирный ортез назначается после операции по удалению «шишки».

Ночной или жесткий ортез

Жесткий бандаж при вальгусной деформации стопы является одним из наиболее эффективных средств устранения проблемы. Приспособление закрепляет сустав неподвижно в правильном положении и не позволяет пальцу «уходить» в сторону.

Важно надевать жесткий бандаж на неподвижную стопу. Его не рекомендуется использовать при ходьбе, поэтому врачи советуют использовать его ночью (отсюда и второе название – «ночной»).

На начальных стадиях использования ночного вальгусного ортеза может возникать дискомфорт.

ul

Период восстановления

Вставать можно на следующий день после операции по коррекции вальгусной деформации большого пальца, но делать это лучше только для того, чтобы сходить в туалет, передвигаясь в специальной ортопедической обуви. Лучше всего максимально соблюдать постельный режим. Оперированная нога должна находиться в приподнятом положении, выше уровня сердца. Это будет способствовать оттоку крови и лимфы от оперированной ноги и уменьшит отеки.

До снятия швов на повязку ни в коем случае не должна попадать вода. Поэтому при гигиенических процедурах ногу нужно замотать в полиэтилен, а лучше на это время ограничиться локальными омовениями.

Есть два принципиально разных врачебных подхода к контролю в этот период. Одни доктора считают, что лучше перестраховаться, и приглашают пациентов на перевязки, во время которых смотрят на состояние раны. Другие считают, что совершенно незачем заставлять человека после операции добираться до клиники, чтобы снять повязку, посмотреть и наложить новую: чаще всего восстановление после вальгусной операции вмешательства не требует.

reabilitastiya-udalenie-halus-1 Реабилитация после операции по удалению вальгусной деформации стопыul

Когда нужно непременно обратиться к врачу и осмотреть рану

  1. Повязка промокла раневым отделяемым. Такого быть не должно, и нужно разбираться, что случилось.
  2. У пациента поднялась температура, появились недомогание, озноб. Это может быть признаками инфекционного осложнения, и осмотр врача необходим как можно быстрее.
  3. Со временем состояние пациента не улучшается. Болезненность и недомогание сразу после операции по удалению халюс вальгуса (как и после любого вмешательства) – норма. Но каждый следующий день должен быть легче предыдущего. Если облегчение не наступает – нужно искать причину.

ul

Через 10-14 дней

В этот период швы снимают, либо, если врач использовал рассасывающийся шовный материал, они исчезают сами по себе. С этого момента можно начинать профилактику патологического рубцевания. Чтобы шов после операции был тонкий, ровный и незаметный, можно использовать пластыри и гели на основе силикона: «Кело-Кот», «Дерматикс».

Поскольку длительная неподвижность способствует венозным тромбозам и тромбоэмболиям, в этот период врач может назначить средства, снижающие свертываемость крови, например «Аспирин Кардио» или «Тромбо-Асс». На ноги лучше надеть компрессионные чулки (существуют модели без носка и пальцев).

reabilitastiya-udalenie-halus-4 Реабилитация после операции по удалению вальгусной деформации стопыul

Какую обувь носить после операции

Первый месяц после операции коррекции вальгусного большого пальца обязательно рекомендуется носить специальную обувь – ботинок Барука. Это обувь с жесткой подошвой на толстом каблуке, которая позволяет разгрузить переднюю часть стопы. Носить специальные ботинки нужно месяц.

Через 4 недели после операции по исправлению халюс вальгуса врач разрешает пользоваться нормальной обувью. Это не значит, что нужно срочно надевать любимые модельные туфли. Под «обычной» понимается удобная обувь на каблуке около 2 сантиметров (например, кроссовки), просторная и как следует разношенная. Многие женщины в такой ситуации на время заимствуют обувь родственников-мужчин. Тем более, что отек, обычно, еще сохраняется, и дооперационная обувь становится просто мала. После того, как отек спадет, можно вернуться к привычным туфлям.

Носить высокие каблуки разрешается не раньше, чем через 4 месяца, на короткое время. Но не стоит забывать, что именно узкая обувь на каблуке считается одной из главных причин появления вальгусной деформации большого пальца.

reabilitastiya-udalenie-halus-5 Реабилитация после операции по удалению вальгусной деформации стопыul

Комплекс упражнений при лечении вальгусной деформации

Комплекс упражнений при вальгусной деформации несложен. Он необходим не только и не столько для того, чтобы укрепить ослабленные мышцы стопы при вальгусной деформации, но, в первую очередь, чтобы сохранить подвижность суставов. Иначе можно получить красивый, но совершенно неподвижный плюснефаланговый сустав большого пальца. В идеале упражнения должен показать квалифицированный врач по лечебной физкультуре или реабилитолог, и в первые несколько раз контролировать правильность их выполнения. Но если такой возможности нет, придется заниматься самостоятельно.

  1. Сядьте в положение нога на ногу, так, чтобы щиколотка оперированной ноги лежала у вас на колене, и до большого пальца было легко дотянуться руками. Возьмитесь за него как можно ближе к оперированному суставу. Осторожно отклоняйте палец кверху до тех пор, пока не почувствуете сопротивление и боль. Подержите его в таком положении 10 секунд, отпустите, позволив расслабиться. Повторите 3 раза.
  2. Аналогично взявшись за большой палец как можно ближе к оперированному суставу, отклоните его вниз, к ступне, до появления болевых ощущений. Подержите 10 секунд, отпустите. Повторите 3 раза.
  3. Положите на пол резиновый мяч диаметром 10-15 сантиметров, поставьте на него ногу. Медленно, перекатывая по мячу, выдвигайте ногу вперед, ступню и пальцы старайтесь тянуть на себя. Перекатитесь обратно. Повторите 3 раза.

reabilitastiya-udalenie-halus-3 Реабилитация после операции по удалению вальгусной деформации стопы

Этот комплекс упражнений при вальгусной деформации нужно повторять 3 раза в день первые 3-4 недели после операции. На 5-6 неделе частота упражнений увеличивается до 7-8 в день. С 7 недели добавляется упражнение с нагрузкой, которое позволяет укрепить мышцы оперированной стопы.

  1. Встаньте босиком на пол, поднимитесь на носочки, постарайтесь удержаться 10 секунд (если не получится – то сколько сможете).

Количество повторений каждого упражнения увеличивается до 7-8, сам комплекс следует повторять 5-6 раз в день.

Послеоперационная физиотерапия при вальгусной деформации стопы помогает ускорить восстановление, уменьшить отек. В этом плане очень полезен лимфодренажный массаж, который можно начинать через 2 недели после вмешательства. Улучшают микроциркуляцию и лимфоток магнитотерапия, прессотерапия, электрофорез со средствами, нормализующими сосудистый тонус.

ul

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: